Se avete grasso in eccesso su entrambe le braccia ma non vi piace fare esercizio fisico, potete comunque snellire le braccia? Se seguirete con costanza i metodi di tonificazione delle braccia descritti di seguito, probabilmente otterrete braccia snelle in poco tempo. Esploriamo le tecniche specifiche.
Massaggio localizzato per snellire le braccia senza sforzo
Dedicare 20 minuti al giorno al massaggio delle braccia allevia la ritenzione idrica. Abbinate questo trattamento a prodotti snellenti contenenti ingredienti che riducono il grasso, come la caffeina o l'estratto di pompelmo, insieme a strumenti per il massaggio, per espellere le tossine e ottenere un semplice snellimento delle braccia. L'approccio è semplice, perfetto da completare mentre si guarda la televisione o durante il bagno. Il segreto sta nella costanza.
Torcere: avvolgere il pollice e l'indice attorno al bordo inferiore della parte superiore del braccio. Torcere la zona delle "ali di pipistrello" verso l'alto come se si strizzasse un asciugamano, ripetendo il movimento dieci volte.
Pizzicare: usare i polpastrelli per impastare il bordo inferiore del braccio, stimolando la circolazione sanguigna e migliorando l'assorbimento dei prodotti per la cura della pelle.
Premere: applicare una pressione con i polpastrelli sulla parte anteriore dell'ascella, un punto chiave di convergenza linfatica. Una pressione regolare mantiene il flusso di qi e sangue regolare, aiutando a ridurre il seno laterale.
Tre esercizi per snellire le braccia:
Allungamento snellente per le braccia n. 1
1. Posizionatevi a sinistra di una parete o di un supporto stabile come un palo, con il piede destro in avanti. Afferrate il supporto con entrambe le mani.
2. Espirate mentre spingete lentamente la vita verso l'esterno dal lato sinistro, allungando il muscolo serrato anteriore sinistro (un muscolo del torace situato sotto la pelle sul lato esterno della gabbia toracica, coperto dai muscoli pettorali maggiori e minori sopra, che tira in avanti il bordo interno della scapola. Ogni coppia di muscoli serrati anteriori ha origine dalle costole anteriori e si estende intorno al lato del corpo fino alla scapola).Ripeti questa sequenza per 15 respiri. Esegui lo stesso esercizio sul lato opposto. Esercizio di stretching per snellire le braccia n. 2 1. Inginocchiati con un ginocchio sul pavimento, i palmi delle mani rivolti verso il soffitto e le braccia distese dietro di te. A questo punto, mantieni consapevolmente le spalle e le orecchie il più possibile distanti tra loro.
2. Espirare mentre si avvicinano delicatamente entrambe le braccia al corpo, coinvolgendo le scapole e i muscoli trapezi (muscoli triangolari su entrambi i lati della parte superiore della schiena). Questo allunga anche i muscoli pettorali maggiori sul lato opposto, aumentando gradualmente il metabolismo.
3. Espirate mentre sovrapponete i palmi delle mani, tenendo i polsi vicini. Ripetete per 15 respiri. Ripetete sul lato opposto.
Allungamento per snellire le braccia n. 3
1. Inginocchiatevi o sedetevi con i palmi rivolti verso il basso, estendendo entrambi i polsi all'altezza delle spalle. Durante tutto il movimento, mantenete la consapevolezza di tenere le spalle e le orecchie il più possibile distanti tra loro.Ruota la spalla destra verso l'interno, premendo il mignolo destro dalla parte anteriore a quella posteriore. Ruota la spalla sinistra verso l'esterno, premendo il pollice sinistro dalla parte anteriore a quella posteriore. 2. Mantenendo la posizione, espira e ruota entrambi i polsi verso il lato opposto. Ripeti 15 volte su ciascun lato. Tieni una palla o un cuscino, ruotando i polsi nella direzione opposta.