Ha mindkét karján felesleges zsír van, de nem szeret edzeni, akkor is lehetséges karcsúsítani a karjait? Ha szorgalmasan követi az alábbi karformáló módszereket, akkor valószínűleg hamarosan karcsú karokat fog elérni. Nézzük meg a konkrét technikákat!
Helyi masszázs a karok könnyed karcsúsításához
Ha naponta 20 percet szánsz a karok masszázsára, az enyhíti a vízvisszatartást. Párosítsd ezt olyan karcsúsító termékekkel, amelyek zsírcsökkentő összetevőket tartalmaznak, mint a koffein vagy a grapefruit kivonat, valamint masszázseszközökkel, hogy eltávolítsd a méreganyagokat és egyszerűen karcsúsítsd a karjaidat. A módszer egyszerű – tökéletesen alkalmas tévénézés vagy fürdés közbeni elvégzésre. A titok a következetességben rejlik.
Csavarás: Fogja meg a hüvelykujját és a mutatóujját a felkar alsó szélén. Csavarja felfelé a „denevérszárny” területet, mintha egy törülközőt csavarna ki, és ismételje meg tízszer.
Csípés: Az ujjhegyekkel gyúrja meg a kar alsó szélét, ezzel serkentve a vérkeringést és fokozva a bőrápoló termékek felszívódását.
Nyomás: Az ujjhegyekkel nyomást gyakoroljon a hónalj elülső részére – ez egy fontos nyirokcsomópont. A rendszeres nyomás fenntartja a qi és a vér áramlását, miközben segít csökkenteni a hónalj domborulatát.
Három gyakorlat a karok karcsúsítására:
Karcsúsító nyújtás 1
1. Álljon egy fal vagy egy stabil támasz, például egy oszlop bal oldalára, jobb lábát előre lépve. Fogja meg a támaszt mindkét kezével.
2. Kilégzés közben lassan nyomja ki a derekát balra, nyújtva a bal serratus anterior izmot (a mellkas külső oldalán, a bordák alatt található mellizom, amelyet a nagy és kis mellizom fed, és amely a lapocka belső szélét előre húzza. A serratus anterior izmok mindegyik párja az elülső bordákból indul ki, és a test oldalán átnyúlik a lapockáig).Ismételje meg ezt 15 légzésig. Végezze el ugyanezt a másik oldalon is. Karcsúsító nyújtó gyakorlat 2 1. Térdeljen le egy térdével a padlóra, tenyerei a mennyezet felé nézzenek, karjai hátra nyúljanak. Ekkor tudatosan tartsa a vállait és a füleit a lehető legtávolabb egymástól.
2. Kilégzés közben óvatosan húzza mindkét karját a testéhez, bevonva a lapockákat és a trapézizmokat (a felső hát mindkét oldalán található háromszög alakú izmok). Ez a szemközti oldalon a nagy mellizom izmait is megnyújtja, fokozatosan növelve az anyagcserét.
3. Kilégzés közben fedje át mindkét tenyerét, és tartsa a csuklókat közel egymáshoz. Ismételje meg 15 légzésig. Ismételje meg a másik oldalon.
Karok karcsúsító nyújtás 3
1. Térdeljen le vagy üljön le, tenyérrel lefelé, mindkét csuklót vállmagasságba nyújtva. Végig tartsa szem előtt, hogy a vállakat és a füleket minél távolabb tartsa egymástól.Forgassa befelé a jobb vállát, és nyomja meg a jobb kisujját elölről hátra. Forgassa kifelé a bal vállát, és nyomja meg a bal hüvelykujját elölről hátra. 2. A pozíciót megtartva és kilégzés közben csavarja mindkét csuklóját a másik oldalra. Ismételje meg 15-ször mindkét oldalon. Fogjon meg egy labdát vagy párnát, és forgassa a csuklóit a másik irányba.