Si vous avez un excès de graisse au niveau des bras mais que vous n'aimez pas faire d'exercice, pouvez-vous quand même affiner vos bras ? Si vous suivez assidûment les méthodes de tonification des bras décrites ci-dessous, vous obtiendrez probablement des bras plus fins en peu de temps. Découvrons les techniques spécifiques.
Massage localisé pour affiner les bras sans effort
Consacrez 20 minutes par jour au massage des bras pour soulager la rétention d'eau. Associez-le à des produits amincissants contenant des ingrédients réducteurs de graisse comme la caféine ou l'extrait de pamplemousse, ainsi qu'à des outils de massage, pour éliminer les toxines et affiner facilement vos bras. La méthode est simple et peut être facilement mise en œuvre pendant que vous regardez la télévision ou prenez votre bain. Le secret réside dans la régularité.
Torsion : enroulez votre pouce et votre index autour du bord inférieur de votre bras. Torsadez la zone des « ailes de chauve-souris » vers le haut comme si vous essoriez une serviette, en répétant le mouvement 10 fois.
Pincement : utilisez le bout des doigts pour pétrir le bord inférieur du bras, ce qui stimule la circulation sanguine et améliore l'absorption des soins de la peau.
Pression : appliquez une pression avec le bout des doigts sur l'avant de l'aisselle, un point de convergence lymphatique clé. Une pression régulière maintient la fluidité du qi et de la circulation sanguine tout en aidant à réduire les bourrelets sous les aisselles.
Trois exercices pour affiner les bras :
Étirement n° 1 pour affiner les bras
1. Placez-vous à gauche d'un mur ou d'un support stable tel qu'un poteau, le pied droit en avant. Saisissez le support à deux mains.
2. Expirez en poussant lentement votre taille vers l'extérieur du côté gauche, en étirant le muscle serratus anterior gauche (un muscle thoracique situé sous la peau à l'extérieur de la cage thoracique, recouvert par les muscles pectoraux majeur et mineur situés au-dessus, qui tire le bord intérieur de l'omoplate vers l'avant. Chaque paire de muscles serratus anterior prend naissance au niveau des côtes avant et s'étend sur le côté du corps jusqu'à l'omoplate).Répétez cette séquence pendant 15 respirations. Effectuez le même exercice du côté opposé. Exercice d'étirement pour affiner les bras n° 2 1. Mettez-vous à genoux, les paumes tournées vers le plafond, les bras tendus derrière vous. Veillez à garder les épaules et les oreilles aussi éloignées que possible les unes des autres.
2. Expirez tout en ramenant doucement les deux bras vers votre corps, en sollicitant les omoplates et les muscles trapèzes (muscles triangulaires situés de chaque côté du haut du dos). Cela étire également les muscles pectoraux majeurs du côté opposé, ce qui stimule progressivement le métabolisme.
3. Expirez en superposant les paumes des deux mains, en gardant les poignets rapprochés. Répétez l'exercice pendant 15 respirations. Répétez de l'autre côté.
Étirement pour affiner les bras n° 3
1. Mettez-vous à genoux ou asseyez-vous, les paumes tournées vers le bas, en étendant les deux poignets à hauteur des épaules. Tout au long de l'exercice, veillez à garder les épaules et les oreilles aussi éloignées que possible.Faites pivoter votre épaule droite vers l'intérieur, en appuyant votre petit doigt droit d'avant en arrière. Faites pivoter votre épaule gauche vers l'extérieur, en appuyant votre pouce gauche d'avant en arrière. 2. Tout en maintenant la position et en expirant, tournez les deux poignets vers le côté opposé. Répétez 15 fois de chaque côté. Tenez une balle ou un coussin, en faisant pivoter vos poignets dans la direction opposée.