Jos sinulla on ylimääräistä rasvaa molemmissa käsissä, mutta et pidä liikunnasta, voitko silti hoikentaa käsiäsi? Jos noudatat alla kuvattuja käsien kiinteyttämismenetelmiä ahkerasti, saat todennäköisesti hoikat kädet ennen pitkää. Tutustutaanpa tarkemmin näihin tekniikoihin.
Paikallinen hieronta käsivarsien vaivattomaan hoikentamiseen
Käytä päivittäin 20 minuuttia käsivarsien hierontaan, jotta nesteen kertyminen vähenee. Yhdistä tähän kofeiinia tai greippiuutetta sisältäviä rasvaa vähentäviä ainesosia sisältäviä hoikentavia tuotteita sekä hierontavälineitä, jotta myrkkyjä poistuu ja käsivarret hoikentuvat helposti. Menetelmä on yksinkertainen – se sopii täydellisesti television katselun tai kylvyn aikana tehtävään – ja tärkeintä on säännöllisyys.
Kierrä: Kiedo peukalo ja etusormi olkavarteen alaosan ympärille. Kierrä ”lepakon siipi” -aluetta ylöspäin kuin vääntäisit pyyhettä, ja toista kymmenen kertaa.
Puristaminen: Vaivaa kyynärvarren alaosaa sormenpäillä, mikä stimuloi verenkiertoa ja parantaa ihonhoitotuotteiden imeytymistä.
Painaminen: Painele sormenpäillä kainalon etuosaa – tärkeää imusolmukkeiden kokoontumiskohtaa. Säännöllinen painelu ylläpitää tasaisen qi-energian ja verenkierron sekä auttaa vähentämään sivurintoja.
Kolme harjoitusta käsivarsien hoikentamiseen:
Käsivarsien hoikentava venytys 1
1. Asetu seinän tai tukevan tuen, kuten pylvään, vasemmalle puolelle, oikea jalka edessä. Tartu tukeen molemmin käsin.
2. Hengitä ulos samalla kun painat hitaasti vyötäröäsi vasemmalle ulospäin venyttäen vasenta etummaista sahalihasta (rintalihas, joka sijaitsee ihon alla rintakehän ulkosivulla, peitetty yläpuolella olevilla suurilla ja pienillä rintalihaksilla, joka vetää lapaluun sisäreunaa eteenpäin. Jokainen etummaisten sahalihasten pari alkaa eturintakehästä ja ulottuu kehon sivulle lapaluuhun asti).Toista tätä sarjaa 15 hengityksen ajan. Tee sama toisella puolella. Käsivarsien hoikentava venytysharjoitus 2 1. Polvistu yhdellä polvella lattialle, kämmenet kattoa kohti, kädet ojennettuina taakse. Pidä mielessä, että hartiat ja korvat ovat mahdollisimman kaukana toisistaan.
2. Hengitä ulos samalla kun vedät molemmat käsivarret varovasti kohti vartaloasi. Tämä aktivoi lapaluun ja trapezius-lihakset (kolmiomaiset lihakset yläselän kummallakin puolella). Vastakkaisen puolen suuret rintalihakset venyvät myös, mikä lisää vähitellen aineenvaihduntaa.
3. Hengitä ulos samalla kun asetat kämmenet päällekkäin ja pidät ranteet lähellä toisiaan. Toista 15 hengitystä. Toista toisella puolella.
Käsivarsien hoikentava venytys 3
1. Polvistu tai istu kämmenet alaspäin, ranteet ojennettuina hartioiden korkeudelle. Pidä koko ajan mielessä, että hartiat ja korvat ovat mahdollisimman kaukana toisistaan.Kierrä oikeaa olkapäätä sisäänpäin ja paina oikeaa pikkusormea edestä taakse. Kierrä vasenta olkapäätä ulospäin ja paina vasenta peukaloa edestä taakse. 2. Pidä asento ja hengitä ulos samalla kun kierrät molempia ranteita vastakkaiselle puolelle. Toista 15 kertaa kummallakin puolella. Pidä palloa tai tyynyä kädessäsi ja kierrä ranteita vastakkaiseen suuntaan.