Kui teil on mõlemal käel liigne nahk, kuid te ei armasta treenida, kas siiski on võimalik käsi salendada? Kui järgite hoolikalt allpool kirjeldatud käte toonuse parandamise meetodeid, saavutate tõenäoliselt peagi saledad käed. Uurime lähemalt konkreetseid tehnikaid.
Kohalik massaaž käte pingutamiseks ilma pingutusteta
Kui pühendate käte massaažile iga päev 20 minutit, leevendab see veepeetust. Kombineerige seda rasva vähendavaid koostisosi, nagu kofeiin või greibiekstrakt, sisaldavate toodetega ja massaaživahenditega, et eemaldada toksiine ja saavutada lihtne käte pingutamine. Meetod on lihtne – sobib ideaalselt telekat vaadates või vannis olles. Saladus peitub järjepidevuses.
Keerake: mähkige pöial ja nimetissõrm ümber õlavarre alumise serva. Keerake „nahkhiiretiibade” piirkonda ülespoole, nagu väänaksite rätikut, ja korrake seda kümme korda.
Nipistamine: sõrmeotstega sõtkuge käsivarre alumist serva, stimuleerides vereringet ja parandades nahahooldustoodete imendumist.
Surumine: suruge sõrmeotstega kaenlaaluse esikülge – olulist lümfisüsteemi kokkupuutepunkti. Regulaarselt surudes säilitate qi ja vere voolu sujuvuse ning aitate vähendada kaenlaaluseid kühmusid.
Kolm harjutust käsivarte salendamiseks:
Käsivarte salendav venitusharjutus 1
1. Asetage end seina või stabiilse toetuse, näiteks posti vasakule küljele, parema jala ees. Haara mõlemast käest toetusest kinni.
2. Hingake välja, surudes aeglaselt vasakut külge väljapoole, venitades vasakut serratus anterior lihast (rinnalihas, mis asub ribikasti välisküljel naha all, kaetud ülal asuvate suure ja väikese rinnalihastega, mis tõmbab lapaluu sisemist serva ettepoole. Iga serratus anterior lihaste paar algab esiribadest ja ulatub keha külje ümber lapaluuni).Korda seda järjestust 15 hingetõmbe jooksul. Tee sama ka vastaspoolel. Käte salendav venitusharjutus 2 1. Põlvitage ühele põlvele, käed laiali, peopesad suunatud lae poole. Püüdke hoida õlad ja kõrvad võimalikult kaugel üksteisest.
2. Väljahingamisel tõmba mõlemad käed õrnalt keha poole, et kaasata lapaluu ja trapetslihased (kolmnurksed lihased ülemise selja mõlemal küljel). See venitab ka vastaspoole suure rinna lihaseid, kiirendades järk-järgult ainevahetust.
3. Hingake välja, kattes mõlema käe peopesad, hoides randmed üksteise lähedal. Korrake 15 hingetõmmet. Korrake vastaspoolel.
Käte salendav venitamine kolm
1. Põlvitage või istuge, peopesad allapoole suunatud, mõlemad randmed õlgade kõrgusele sirutatud. Püüdke kogu aeg hoida õlad ja kõrvad võimalikult kaugel üksteisest.Pöörake paremat õlga sissepoole, surudes paremat väikest sõrme eest tahapoole. Pöörake vasakut õlga väljapoole, surudes vasakut pöialt eest tahapoole. 2. Säilitades asendi, hingake välja ja pöörake mõlemad randmed vastassuunda. Korrake 15 korda mõlemal poolel. Hoidke palli või padja, pöörates randmeid vastassuunas.