Si tienes exceso de grasa en ambos brazos pero no te gusta hacer ejercicio, ¿puedes adelgazar los brazos? Si sigues con diligencia los métodos para tonificar los brazos que se describen a continuación, es probable que consigas unos brazos delgados en poco tiempo. Veamos las técnicas específicas.
Masaje localizado para adelgazar los brazos sin esfuerzo
Dedique 20 minutos al día al masaje de los brazos para aliviar la retención de líquidos. Combínelo con productos adelgazantes que contengan ingredientes quemagrasas, como cafeína o extracto de pomelo, junto con herramientas de masaje, para expulsar toxinas y lograr un adelgazamiento sencillo de los brazos. El método es sencillo, perfecto para realizarlo mientras ve la televisión o durante el baño, y la clave es la constancia.
Giro: envuelve el borde inferior del brazo con el pulgar y el índice. Gira la zona de los «brazos de murciélago» hacia arriba como si estuvieras escurriendo una toalla, repitiendo el movimiento diez veces.
Pellizco: Utilice las yemas de los dedos para amasar el borde inferior del brazo, estimulando la circulación sanguínea y mejorando la absorción de los productos para el cuidado de la piel.
Presión: Aplique presión con las yemas de los dedos en la parte delantera de la axila, un punto clave de convergencia linfática. La presión regular mantiene el flujo de qi y sangre, al tiempo que ayuda a reducir los senos laterales.
Tres ejercicios para adelgazar los brazos:
Estiramiento para adelgazar los brazos uno
1. Colóquese a la izquierda de una pared o un soporte estable, como un poste, con el pie derecho adelantado. Agarre el soporte con ambas manos.
2. Exhala mientras presionas lentamente la cintura hacia fuera desde el lado izquierdo, estirando el músculo serrato anterior izquierdo (un músculo del pecho situado debajo de la piel en la parte exterior de la caja torácica, cubierto por los músculos pectoral mayor y menor situados encima, que tira del borde interior de la escápula hacia delante. Cada par de músculos serratos anteriores se origina en las costillas delanteras y se extiende alrededor del costado del cuerpo hasta la escápula).Repite esto durante 15 respiraciones. Haz lo mismo en el lado contrario. Ejercicio de estiramiento para adelgazar los brazos Dos 1. Arrodíllate sobre una rodilla con las palmas de las manos mirando hacia el techo y los brazos extendidos detrás de ti. En este punto, mantén conscientemente los hombros y las orejas lo más separados posible.
2. Exhala mientras acercas suavemente ambos brazos hacia el cuerpo. Esto activa los músculos de la escápula y el trapecio (músculos triangulares a ambos lados de la parte superior de la espalda). Los músculos pectorales mayores del lado opuesto también se estiran, lo que aumenta gradualmente el metabolismo.
3. Exhala mientras superpones las palmas de ambas manos, manteniendo las muñecas juntas. Repite durante 15 respiraciones. Repite en el lado opuesto.
Estiramiento para adelgazar los brazos tres
1. Arrodíllate o siéntate con las palmas de las manos hacia abajo, extendiendo ambas muñecas a la altura de los hombros. Durante todo el ejercicio, mantén la conciencia de mantener los hombros y las orejas lo más separados posible.Gire el hombro derecho hacia dentro, presionando el meñique derecho de delante hacia atrás. Gire el hombro izquierdo hacia fuera, presionando el pulgar izquierdo de delante hacia atrás. 2. Mientras mantiene la posición, exhale y gire ambas muñecas hacia el lado opuesto. Repita 15 veces en cada lado. Sujete una pelota o un cojín y gire las muñecas en la dirección opuesta.