Wenn Sie überschüssiges Fett an beiden Armen haben, aber keine Lust auf Sport haben, können Sie Ihre Arme trotzdem schlanker machen? Wenn Sie die unten beschriebenen Methoden zur Straffung der Arme fleißig befolgen, werden Sie wahrscheinlich schon bald schlankere Arme haben. Schauen wir uns die einzelnen Techniken einmal genauer an.
Lokale Massage für müheloses Abnehmen an den Armen
Nehmen Sie sich täglich 20 Minuten Zeit für eine Armmassage, die Wassereinlagerungen lindert. Kombinieren Sie dies mit Schlankheitsprodukten, die fettverbrennende Inhaltsstoffe wie Koffein oder Grapefruitextrakt enthalten, sowie mit Massagegeräten, um Giftstoffe auszuscheiden und auf einfache Weise an den Armen abzunehmen. Die Methode ist unkompliziert – ideal zum Ausführen während des Fernsehens oder beim Baden – wobei die Regelmäßigkeit der Schlüssel zum Erfolg ist.
Drehen: Legen Sie Daumen und Zeigefinger um den unteren Rand Ihres Oberarms. Drehen Sie den „Fledermausflügel”-Bereich nach oben, als würden Sie ein Handtuch auswringen, und wiederholen Sie dies 10 Mal.
Kneifen: Kneten Sie mit den Fingerspitzen den unteren Armrand, um die Durchblutung anzuregen und die Aufnahme von Hautpflegeprodukten zu verbessern.
Drücken: Üben Sie mit den Fingerspitzen Druck auf die Vorderseite der Achselhöhle aus – einen wichtigen Lymphknotenpunkt. Regelmäßiges Drücken sorgt für einen reibungslosen Qi- und Blutfluss und hilft gleichzeitig, Wülste unter den Armen zu reduzieren.
Drei Übungen zum Abnehmen an den Armen:
Dehnung zum Abnehmen an den Armen 1
1. Stellen Sie sich links neben eine Wand oder eine stabile Stütze wie einen Pfosten, wobei Ihr rechter Fuß nach vorne zeigt. Halten Sie sich mit beiden Händen an der Stütze fest.
2. Atmen Sie aus, während Sie Ihre Taille langsam nach links herausdrücken und den linken vorderen Sägezahnmuskel dehnen (ein Brustmuskel, der sich unter der Haut an der Außenseite des Brustkorbs befindet und von den darüber liegenden großen und kleinen Brustmuskeln bedeckt ist und die Innenkante des Schulterblatts nach vorne zieht. Jedes Paar der vorderen Sägezahnmuskeln entspringt an den vorderen Rippen und verläuft seitlich um den Körper herum bis zum Schulterblatt).Wiederholen Sie diese Sequenz für 15 Atemzüge. Führen Sie dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite durch. Dehnübung zur Armstraffung 2 1. Knien Sie sich auf ein Knie, die Handflächen zeigen zur Decke, die Arme sind hinter Ihnen ausgestreckt. Achten Sie darauf, Schultern und Ohren so weit wie möglich voneinander entfernt zu halten.
2. Atmen Sie aus, während Sie beide Arme sanft zum Körper ziehen und dabei die Schulterblätter und die Trapezmuskeln (dreieckige Muskeln auf beiden Seiten des oberen Rückens) anspannen. Dadurch werden auch die großen Brustmuskeln auf der gegenüberliegenden Seite gedehnt, was den Stoffwechsel allmählich ankurbelt.
3. Atmen Sie aus, während Sie die Handflächen beider Hände übereinanderlegen und die Handgelenke dicht beieinander halten. Wiederholen Sie dies für 15 Atemzüge. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
Dehnung zur Armstraffung 3
1. Knien oder sitzen Sie mit den Handflächen nach unten und strecken Sie beide Handgelenke auf Schulterhöhe aus. Achten Sie dabei darauf, Schultern und Ohren so weit wie möglich auseinander zu halten.Drehen Sie Ihre rechte Schulter nach innen und drücken Sie Ihren rechten kleinen Finger von vorne nach hinten. Drehen Sie Ihre linke Schulter nach außen und drücken Sie Ihren linken Daumen von vorne nach hinten. 2. Halten Sie die Position und atmen Sie aus, während Sie beide Handgelenke zur gegenüberliegenden Seite drehen. Wiederholen Sie dies 15 Mal auf jeder Seite. Halten Sie einen Ball oder ein Kissen und drehen Sie Ihre Handgelenke in die entgegengesetzte Richtung.