Hvis du har overskydende fedt på begge arme, men ikke bryder dig om motion, kan du så stadig slanke dine arme? Hvis du flittigt følger de nedenfor beskrevne metoder til at tone armene, vil du sandsynligvis opnå slanke arme inden længe. Lad os se nærmere på de specifikke teknikker.
Lokal massage til nem slankning af armene
Afsæt 20 minutter dagligt til armmassage for at lindre væskeophobning. Kombiner dette med slankeprodukter, der indeholder fedtreducerende ingredienser som koffein eller grapefrugtekstrakt, sammen med massageredskaber, for at udskille toksiner og opnå enkel slankning af armene. Metoden er enkel og perfekt egnet til at udføre, mens du ser fjernsyn eller tager et bad. Hemmeligheden ligger i konsekvens.
Drej: Læg tommelfinger og pegefinger omkring den nederste kant af overarmen. Drej området med "batwing" opad, som om du vrider et håndklæde, og gentag ti gange.
Klem: Brug fingerspidserne til at ælte underarmens kant, hvilket stimulerer blodcirkulationen og forbedrer hudplejens absorption.
Tryk: Tryk med fingerspidserne på forsiden af armhulen – et vigtigt lymfeknudepunkt. Regelmæssigt tryk opretholder en jævn qi- og blodgennemstrømning, samtidig med at det hjælper med at reducere buler under armene.
Tre øvelser til at slanke armene:
Arm-slankende strækning 1
1. Stå til venstre for en væg eller et stabilt støttepunkt, f.eks. en stolpe, med højre fod fremad. Tag fat i støttepunktet med begge hænder.
2. Udånd, mens du langsomt presser din talje udad fra venstre side og strækker den venstre serratus anterior-muskel (en brystmuskel, der ligger under huden på ydersiden af brystkassen, dækket af de store og små brystmuskler ovenover, som trækker den indre kant af skulderbladet fremad. Hvert par serratus anterior-muskler udgår fra de forreste ribben og strækker sig rundt om siden af kroppen til skulderbladet).Gentag dette i 15 åndedrag. Udfør det samme på den modsatte side. Arm-slankende strækøvelse to 1. Knæl på det ene knæ med håndfladerne vendt mod loftet og armene strakt bagud. Hold nu bevidst skuldrene og ørerne så langt fra hinanden som muligt.
2. Mens du udånder, træk begge arme forsigtigt mod kroppen for at aktivere skulderbladene og trapezius-musklerne (trekantede muskler på hver side af den øverste del af ryggen). Dette strækker også de store brystmuskler på den modsatte side, hvilket gradvist øger stofskiftet.
3. Udånd, mens du overlapper håndfladerne på begge hænder og holder håndleddene tæt sammen. Gentag i 15 åndedrag. Gentag på den modsatte side.
Arm-slankende strækning tre
1. Knæl eller sæt dig med håndfladerne vendt nedad og stræk begge håndled til skulderhøjde. Vær hele tiden opmærksom på at holde skuldre og ører så langt fra hinanden som muligt.Drej din højre skulder indad og tryk din højre lillefinger fra foran og bagud. Drej din venstre skulder udad og tryk din venstre tommelfinger fra foran og bagud. 2. Mens du holder positionen og udånder, drejer du begge håndled til den modsatte side. Gentag 15 gange på hver side. Hold en bold eller pude, og drej dine håndled i den modsatte retning.