Pokud máte nadbytečné tukové zásoby na obou pažích, ale nemáte rádi cvičení, můžete přesto zhubnout v pažích? Pokud budete pilně dodržovat níže uvedené metody na zpevnění paží, pravděpodobně brzy dosáhnete štíhlých paží. Pojďme se podívat na konkrétní techniky.
Lokální masáž pro snadné zeštíhlení paží
Věnujte každý den 20 minut masáži paží, která zmírňuje zadržování vody. Spojte ji s zeštíhlujícími produkty obsahujícími látky spalující tuk, jako je kofein nebo extrakt z grapefruitu, a masážními pomůckami, abyste vyloučili toxiny a dosáhli snadného zeštíhlení paží. Metoda je jednoduchá – ideální pro provádění při sledování televize nebo během koupele. Tajemství spočívá v důslednosti.
Kroucení: Obtočte palec a ukazováček kolem spodního okraje paže. Kroucením „křídla netopýra“ směrem nahoru, jako byste ždímali ručník, opakujte 10krát.
Pinch: Špičkami prstů hněte spodní okraj paže, čímž stimulujete krevní oběh a zlepšujete vstřebávání pleťové péče.
Press: Špičkami prstů vyvíjejte tlak na přední část podpaží – klíčový lymfatický konvergenční bod. Pravidelné stlačování udržuje hladký tok čchi a krve a zároveň pomáhá redukovat boční prsa.
Tři cviky na zeštíhlení paží:
Protahovací cvik na zeštíhlení paží č. 1
1. Postavte se nalevo od zdi nebo stabilní opory, jako je sloup, s pravou nohou vpřed. Oběma rukama se uchopte opory.
2. Vydechněte a pomalu tlačte pas směrem ven z levé strany, protahujte levý přední pilovitý sval (hrudní sval umístěný pod kůží na vnější straně hrudního koše, pokrytý velkým a malým prsním svalem, který táhne vnitřní okraj lopatky dopředu. Každý pár předních pilovitých svalů vychází z předních žeber a táhne se po boku těla k lopatce).Opakujte to po dobu 15 dechů. Proveďte totéž na opačné straně. Cvičení na zeštíhlení paží 2 1. Klekněte si na jedno koleno s dlaněmi směřujícími ke stropu a rukama nataženými za sebe. V této poloze vědomě držte ramena a uši co nejdále od sebe.
2. Vydechněte a jemně přitáhněte obě paže k tělu, zapojte lopatky a trapézové svaly (trojúhelníkové svaly na obou stranách horní části zad). Tím se také protáhnou velké prsní svaly na opačné straně, což postupně zvyšuje metabolismus.
3. Vydechněte a překryjte dlaně obou rukou, přičemž zápěstí držte blízko u sebe. Opakujte 15krát. Opakujte na opačné straně.
Protahovací cvik na zeštíhlení paží č. 3
1. Klekněte si nebo se posaďte s dlaněmi směřujícími dolů a natáhněte obě zápěstí do výšky ramen. Po celou dobu si uvědomujte, že ramena a uši musí být co nejdále od sebe.Otočte pravé rameno dovnitř a tlačte pravý malíček zepředu dozadu. Otočte levé rameno ven a tlačte levý palec zepředu dozadu. 2. V této pozici vydechněte a otočte obě zápěstí na opačnou stranu. Opakujte 15krát na každé straně. Držte míč nebo polštář a otáčejte zápěstími v opačném směru.