Ако имате излишни мазнини по двете ръце, но не обичате да спортувате, все пак можете ли да отслабнете ръцете си? Ако следвате стриктно описаните по-долу методи за тонизиране на ръцете, вероятно скоро ще постигнете стройни ръце. Нека разгледаме конкретните техники.
Локален масаж за лесно отслабване на ръцете
Отделете 20 минути дневно за масаж на ръцете, който облекчава задържането на вода. Комбинирайте го с продукти за отслабване, съдържащи съставки за изгаряне на мазнини, като кофеин или екстракт от грейпфрут, заедно с инструменти за масаж, за да изхвърлите токсините и да постигнете лесно отслабване на ръцете. Методът е прост – идеален за изпълнение, докато гледате телевизия или по време на баня – като ключът е в постоянството.
Усукване: Овийте палеца и показалеца си около долния край на горната част на ръката. Усучете областта на „крилцата” нагоре, като че ли изстисквате кърпа, и повторете десет пъти.
Прищипване: Използвайте върховете на пръстите си, за да разтриете долния край на ръката, като стимулирате кръвообращението и подобрявате абсорбирането на козметичните продукти.
Натиск: Натиснете с върховете на пръстите си предната част на подмишницата – ключова лимфна конвергентна точка. Редовното натискане поддържа гладкото протичане на чи и кръвния поток, като помага за намаляване на издутините под мишниците.
Три упражнения за отслабване на ръцете:
Разтягане за отслабване на ръцете 1
1. Застанете вляво от стена или стабилна опора, като стълб, с десния крак напред. Хванете опората с двете ръце.
2. Издишайте, докато бавно изтласквате талията си навън от лявата страна, разтягайки левия преден зъбчат мускул (гръден мускул, разположен под кожата от външната страна на гръдния кош, покрит от големия и малкия гръден мускул отгоре, който издърпва вътрешния край на лопатката напред. Всяка двойка предни зъбчати мускули започва от предните ребра и се простира около страната на тялото до лопатката).Повторете тази последователност за 15 вдишвания. Изпълнете същото и от другата страна. Упражнение за отслабване на ръцете 2 1. Застанете на колене с едно коляно на пода, дланите обърнати към тавана, ръцете изпънати зад вас. Съсредоточете се върху това да държите раменете и ушите си колкото се може по-далеч една от друга.
2. Докато издишвате, леко притеглете и двете ръце към тялото си, за да ангажирате лопатките и трапецовидните мускули (триъгълните мускули от двете страни на горната част на гърба). Това също разтяга големите гръдни мускули от противоположната страна, като постепенно ускорява метаболизма.
3. Издишайте, докато припокривате дланите на двете ръце, като държите китките близо една до друга. Повторете 15 пъти. Повторете от другата страна.
Разтягане за отслабване на ръцете 3
1. Застанете на колене или седнете с дланите обърнати надолу, като изпънете и двете китки до височината на раменете. През цялото време се старайте да държите раменете и ушите колкото се може по-далеч една от друга.Въртете дясното рамо навътре, натискайки малкия пръст на дясната ръка отпред назад. Въртете лявото рамо навън, натискайки палеца на лявата ръка отпред назад. 2. Докато поддържате позицията, издишайте и завъртете двете китки в обратната посока. Повторете 15 пъти от всяка страна. Дръжте топка или възглавница, въртейки китките в обратната посока.