許多追求瘦身的女性，常為腰圍粗壯或臀部豐滿所困擾。她們希望在鍛鍊腹肌的同時，維持36C的豐滿胸圍，因而特別期待局部瘦身法能奏效。然而…
局部瘦身根本不存在！
脂肪燃燒時，全身脂肪會同步消耗。即使針對特定部位加強運動，也絕對不可能只讓該部位變瘦。
試想：每日正常進食時，難道會出現僅臉部消瘦而脂肪集中於其他部位的現象嗎？
抑或觀察鄰近公園：每日在乒乓球桌揮汗運動的長者們，揮拍的手臂脂肪量是否比另一側手臂更少？
再看實驗證據：第一組實驗要求受試者連續27天做仰臥起坐，逐步增加次數至每日336次。結果顯示受試者腹部脂肪減少量並未高於其他部位。
減重是全身脂肪同步減少的現象
人體無法單獨將特定部位脂肪作為能量來源。波士頓大學醫學院肥胖與營養研究中心蘇珊·弗雷德教授指出，減重實為全身脂肪比例性減少的現象。由於脂肪在體內均勻分布，消耗時會同步處理，並不存在「鄰近原則」。因此減重需透過整體脂肪減少達成。
此外，脂肪無法直接作為能量來源，必須先分解為游離脂肪酸與甘油，經血液循環後才能進入後續分解階段。運動減脂時，消耗的脂肪可能來自身體各部位。例如踢腿動作可能消耗背部脂肪，伏地挺身則可能消耗大腿脂肪。因此，僅針對腹部減脂的運動方式並不切實際。
局部瘦身雖不可能，局部肥胖卻真實存在
局部瘦身雖非現實，局部肥胖卻是無可否認的事實。體脂肪分布受神經與荷爾蒙調節，其中不少荷爾蒙會影響脂肪堆積。例如廣為人知的胰島素，其引發的胰島素抗性程度與部位，將決定脂肪堆積的位置。
局部瘦身雖不可能，局部塑形卻可行
體型由骨架、肌肉與脂肪共同決定。脂肪局部堆積取決於體內荷爾蒙水平、生活習慣及基因。脂肪堆積越多的部位，減脂效率反而越高。減重期間，透過合理飲食與科學運動的協同作用，腹部脂肪消退速度將快於頸部脂肪。
多數女性困擾於大腿問題，但持續鍛鍊後大腿與小腿皆會逐漸纖細。就腿部而言，脂肪易堆積於大腿部位，因此減重時大腿會比小腿更早消瘦。相較於腰腹部位，大腿與小腿的變化雖不顯著，但視覺上並不會特別引人注意。為建立減重與瘦腿的自信，定期拍攝照片觀察腿部變化至關重要。