Multe femei care doresc să slăbească pur și simplu nu le place talia groasă și șoldurile largi. Când țin dietă, ele urmăresc adesea să obțină un abdomen plat, păstrându-și în același timp bustul de mărimea 36C. În consecință, ele au o încredere deosebită în metodele de reducere localizată a grăsimii. Cu toate acestea...
Reducerea localizată a grăsimii nu există!
Când organismul arde grăsime, o face în mod uniform în toate zonele. Este fundamental imposibil ca o anumită parte a corpului să slăbească doar prin exerciții fizice mai intense.
Gândiți-vă la următorul lucru: dacă mâncați zilnic, înseamnă că fața dvs. devine mai slabă, în timp ce grăsimea se acumulează în alte zone?
Sau observați domnii în vârstă din parcul local – cei care transpiră abundent la mesele de ping-pong au mai puțină grăsime pe brațul cu care țin racheta în comparație cu celălalt?
Alternativ, ia în considerare acest experiment: în prima încercare, subiecții au făcut abdomene zilnic timp de 27 de zile consecutive, crescând treptat până la 336 de abdomene pe persoană. Rezultatele au arătat că reducerea grăsimii abdominale nu a fost mai mare decât în alte zone ale corpului.
Pierderea în greutate implică reducerea generală a grăsimii
Corpul uman nu poate utiliza în mod selectiv grăsimea dintr-o singură zonă sau din câteva zone specifice pentru a produce energie. Profesorul Susan Fryd de la Centrul pentru Cercetarea Obezității și Nutriției al Facultății de Medicină a Universității din Boston afirmă că pierderea în greutate implică o reducere proporțională a grăsimii corporale în ansamblu.Rezervele de grăsime ale organismului uman sunt reglate centralizat; astfel, grăsimea este consumată uniform, rather than according to proximity. În consecință, pierderea în greutate trebuie realizată prin reducerea generală a grăsimii.
În plus, grăsimea nu poate fi utilizată direct de organism pentru a produce energie. Ea trebuie mai întâi descompusă în acizi grași liberi și glicerol, care intră în fluxul sanguin pentru a fi descompuși ulterior.Atunci când se face exercițiu fizic pentru pierderea în greutate, grăsimea consumată poate proveni din diferite părți ale corpului. De exemplu, în timpul loviturilor cu piciorul, energia poate proveni din grăsimea din spate, în timp ce flotările extrag energie din grăsimea din coapse. Astfel, exercițiile care vizează exclusiv reducerea grăsimii abdominale sunt nerealiste.
Nu există reducere localizată, dar există acumulare localizată de grăsime
Deși reducerea localizată este nerealistă, acumularea localizată de grăsime este un fapt incontestabil. Distribuția grăsimii corporale este reglată de nervi și hormoni, o parte semnificativă a acestor hormoni influențând depunerea de grăsime – cum ar fi binecunoscuta insulină. Insulina induce rezistența la insulină, iar gradul și locația acestei rezistențe determină locul în care se acumulează grăsimea.
Deși reducerea localizată a grăsimii este imposibilă, modelarea țintită este realizabilă. Forma corpului este determinată de interacțiunea dintre structura scheletului, masa musculară și distribuția grăsimii. Acumularea localizată de grăsime depinde de echilibrul hormonal, obiceiurile de viață și genetica. În mod paradoxal, zonele cu depozite mai mari de grăsime tind să slăbească mai ușor. Atunci când se urmărește pierderea în greutate, o dietă rațională combinată cu exerciții fizice structurate va reduce de obicei grăsimea abdominală mai repede decât grăsimea de la gât.
Multe femei se îngrijorează din cauza picioarelor groase, dar cu perseverență, atât coapsele, cât și gambele se vor subția treptat. În ceea ce privește picioarele în mod specific, grăsimea tinde să se acumuleze mai ușor pe coapse, ceea ce înseamnă că acestea se subțiază mai repede decât gambele în timpul pierderii în greutate. În comparație cu talia și abdomenul, atât coapsele, cât și gambele sunt mai puțin pronunțate, dar vizual mai puțin vizibile. Pentru a vă menține încrederea în eforturile de slăbire și de subțiere a picioarelor, faceți fotografii regulate pentru a observa schimbările la nivelul picioarelor.