ダイエットを目指す女性の多くは、ウエストの太さやヒップの大きさを気にしています。ダイエットでは腹筋を鍛えつつ、36Cのバストを維持したいと考えるでしょう。そのため、部分痩せ法に特に期待を寄せる傾向があります。しかし…
部分痩せは存在しません！
脂肪が消費される際、全身の脂肪が同時に燃焼されます。特定の部位を重点的に運動しても、その部位だけが痩せることは絶対にありえません。
考えてみてください。毎日食事を摂っているのに、顔だけが痩せて脂肪が他の部位に集中するでしょうか？
あるいは、近くの公園を見てみましょう。毎日卓球台で汗を流しているおじいさんたちの、ラケットを振る手の脂肪が反対側の手より少ないでしょうか？
それとも実験を見てみましょう：第一グループの実験では、被験者に27日間連続で腹筋運動をさせ、回数を徐々に増やし、最終的には1日336回まで行わせました。実験結果は、被験者の腹部脂肪の減少量が他の部位よりも多くないことを示しています。
減量は全身の脂肪が減少する現象
人体は特定の部位の脂肪だけをエネルギー源として利用することはできません。ボストン大学医学部肥満・栄養研究センターのスーザン・フレッド教授は、減量とは全身の脂肪が比例的に減少する現象だと述べています。脂肪は全身で統一的に配分されるため、消費される際は一斉に処理され、「近接原則」は存在しない。したがって減量には脂肪の全体的な減少が必要である。
さらに、脂肪は直接エネルギー源として利用できず、まず遊離脂肪酸とグリセロールに分解され、血液循環を経て次の分解段階へ移行する。ダイエット目的で運動する際、消費される脂肪は身体のあらゆる部位から供給される可能性がある。例えば、脚を蹴り上げる動作では背中の脂肪が、腕立て伏せでは太ももの脂肪がエネルギー源となる。したがって、お腹だけ痩せる運動は非現実的だ。
部分痩せは不可能だが、部分肥満は存在する
部分痩せは非現実的だが、部分肥満は紛れもない事実である。体脂肪の分布は神経やホルモンの調節を受け、ホルモンの中には脂肪蓄積に影響を与えるものが少なくない。例えばよく知られているインスリンである。インスリンはインスリン抵抗性を引き起こし、その抵抗性の程度と部位が脂肪が蓄積する場所を決定する。
部分痩せは不可能だが、部分シェイプアップは可能
体型は骨格・筋肉・脂肪が共同で決定する。脂肪の部分的な蓄積は、身体のホルモンレベル・生活習慣・遺伝子に依存する。脂肪がより多く蓄積している部位ほど、減りやすい。ダイエット時には、適切な食事と科学的な運動が相乗効果を発揮し、首周りの脂肪よりお腹の脂肪が早く減少する。
多くの女性が太ももに悩むが、継続すれば太もももふくらはぎも徐々に細くなる。脚部に関しては、脂肪は太ももに蓄積されやすいため、ダイエット時には太ももがふくらはぎより早く痩せる。ウエストや腹部に比べると、太ももやふくらはぎの変化は目立たないが、視覚的にはそれほど気にならない。ダイエットや脚痩せへの自信を持つためには、定期的に写真を撮り、脚の変化を観察することが大切だ。