Beaucoup de femmes qui cherchent à perdre du poids peuvent simplement ne pas aimer leur taille épaisse et leurs hanches larges. Lorsqu'elles suivent un régime, elles cherchent souvent à développer des abdos tout en conservant leur poitrine 90C. Par conséquent, elles accordent une confiance particulière aux méthodes de réduction localisée. Cependant...
La réduction localisée n'existe pas !
Lorsque le corps brûle des graisses, il le fait de manière uniforme sur toutes les zones. Il est fondamentalement impossible d'amincir une partie spécifique simplement en la faisant travailler davantage.
Réfléchissez à ceci : si vous mangez tous les jours, cela signifie-t-il que votre visage s'affine tandis que la graisse s'accumule ailleurs ?
Ou observez les messieurs âgés dans le parc local : ceux qui transpirent abondamment aux tables de ping-pong ont-ils moins de graisse sur le bras qui manie la raquette que sur l'autre ?
Ou bien, considérez cette expérience : lors du premier essai, les sujets ont effectué des abdominaux tous les jours pendant 27 jours consécutifs, augmentant progressivement jusqu'à 336 abdominaux par personne. Les résultats ont montré que la réduction de la graisse abdominale n'était pas plus importante que dans d'autres zones du corps.
La perte de poids implique une réduction globale de la graisse
Le corps humain ne peut pas utiliser de manière sélective la graisse d'une ou de plusieurs zones spécifiques pour produire de l'énergie. Le professeur Susan Fryd, du Centre de recherche sur l'obésité et la nutrition de la faculté de médecine de l'université de Boston, affirme que la perte de poids implique une réduction proportionnelle de la graisse corporelle dans tout le corps.Les réserves de graisse sont gérées de manière centralisée ; ainsi, la graisse est consommée de manière uniforme plutôt qu'en fonction de sa proximité. Par conséquent, la perte de poids nécessite une réduction globale de la graisse corporelle. De plus, la graisse ne peut pas être directement utilisée par l'organisme comme source d'énergie. Elle doit d'abord être décomposée en acides gras libres et en glycérol, puis entrer dans la circulation sanguine pour être traitée.Lors d'un exercice physique visant à perdre du poids, la graisse consommée peut provenir de différentes parties du corps. Par exemple, lors de coups de pied, l'énergie peut provenir de la graisse dorsale, tandis que les pompes puisent leur énergie dans la graisse des cuisses. Ainsi, les exercices visant uniquement à réduire la graisse abdominale sont irréalistes.
Il n'existe pas de réduction localisée, mais l'accumulation localisée de graisse existe
Si la réduction localisée est irréaliste, l'accumulation localisée de graisse est un fait incontestable. La répartition de la graisse corporelle est régulée par les nerfs et les hormones, dont une partie importante influence le dépôt de graisse, comme l'insuline bien connue. L'insuline induit une résistance à l'insuline, et le degré et l'emplacement de cette résistance déterminent l'endroit où la graisse s'accumule.
Si la réduction localisée est impossible, il est toutefois possible de modeler certaines parties du corps. La silhouette est déterminée par l'interaction entre la structure squelettique, la masse musculaire et la répartition des graisses. L'accumulation localisée de graisse dépend des niveaux hormonaux, des habitudes de vie et de la génétique. Paradoxalement, les zones présentant des dépôts de graisse plus importants ont tendance à s'affiner plus facilement. Lorsque l'on souhaite perdre du poids, une alimentation équilibrée associée à une activité physique structurée permet généralement de réduire plus rapidement la graisse abdominale que la graisse du cou.
Beaucoup de femmes s'inquiètent d'avoir des jambes épaisses, mais avec de la persévérance, les cuisses et les mollets s'affinent progressivement. En ce qui concerne les jambes en particulier, la graisse a tendance à s'accumuler plus facilement sur les cuisses, ce qui signifie qu'elles s'affinent plus rapidement que les mollets lors d'une perte de poids. Par rapport à la taille et à l'abdomen, les cuisses et les mollets sont moins prononcés, mais aussi moins visibles. Pour garder confiance en vos efforts de perte de poids et d'amincissement des jambes, prenez régulièrement des photos afin d'observer les changements au niveau de vos jambes.