Верхня частина живота відповідає області шлунка. Найпростіша вправа — це підйом тулуба. Важливо, що це не підйом тулуба, при якому ви сидите повністю вертикально! Сидіння під час цієї вправи шкідливе для хребта. Крім того, уникайте класти руки за голову; замість цього просто тримайте руки за вуха, щоб запобігти навантаженню на шийний відділ хребта. Виконуйте щонайменше 3 підходи щодня, по 20 повторень у кожному підході.
Зменшення об'єму рук
По-перше, якщо ви схуднете за допомогою дієти, ваші руки неминуче стануть стрункішими. Для тих, хто хоче позбутися жиру саме на руках, витягніть руки долонями одна до одної і пальцями, зчепленими між собою, над головою. Зігніть лікті, використовуючи їх як опору. Виконуйте підходи відповідно до своїх можливостей і розгляньте можливість тримати гантелі, щоб збільшити опір.
Схуднення талії
Багато жінок відчувають розчарування через надлишок жиру в області талії та живота. Хоча хула-хуп є широко поширеним методом, він дійсно ефективний для усунення цього впертого жиру. Зверніть увагу, що для досягнення результатів схуднення необхідно підтримувати безперервний рух протягом щонайменше 10 хвилин.
Крім хула-хупа, щоденне стояння біля стіни на підборах висотою понад 5 см є дуже ефективним для зменшення талії та живота. Ця поза підтягує м'язи тулуба і зміцнює м'язи живота; послідовне виконання обох методів протягом трьох днів зазвичай дає помітний ефект тонізації живота.
Зменшення сідниць
Сідниці повинні бути повними, але, звичайно, не в'ялими.Пружні, еластичні сідниці набагато сексуальніші. Спробуйте практикувати техніку плавання на суші. Ляжте обличчям вниз на ліжко, уявляючи себе в басейні. Імітуйте вільний стиль плавання, рухаючи руками і ногами вгору і вниз. Щонайменше п'ять хвилин щодня ефективно підтягнуть ваші сідничні м'язи. Ця вправа також допомагає тим, хто не вміє плавати, практикувати свої рухи — це досить приємно.
Зменшення підборіддя
Просто нахиліть голову назад! Сильно нахиліть голову вгору, поки не відчуєте, як підборіддя і шия напружуються. Затримайтеся на 5 секунд, а потім опустіть голову. Виконуйте 20-40 повторень щодня, щоб побачити результати вже через тиждень.
Схуднення обличчя
Використовуйте масажний крем або схуднюючий крем для обличчя під час масажу. Під час очищення або нанесення засобів по догляду за шкірою обличчя, ніжно масажуйте обличчя легкими рухами розминання і поплескування.Секрет: регулярно виконуйте вправи для обличчя вдома. Найпростіший метод — повторювати звуки «А-і-у-а-о», щоб обличчя постійно залишалося активним.
Зменшення жиру на животі
У положенні стоячи спалюється в 3-5 разів більше калорій, ніж сидячи, і в 10 разів більше, ніж лежачи.Багато хто має звичку лягати відразу після обіду, що сприяє появі випираючого живота. Якщо ви хочете подрімати, краще простояти близько півгодини після їжі, перш ніж відпочивати; ще краще — прогулятися. Більшості офісних працівників слід намагатися стояти під час виконання завдань — їжі, зустрічей, роботи, поїздок на роботу або навіть під час перерв на спілкування. Використання цих можливостей для спалювання зайвих калорій — чудова стратегія.