Üst karın, mide bölgesine karşılık gelir. En basit egzersiz sit-up'tır. Önemli olan, bu egzersizi tamamen dik oturarak yapmamanızdır! Bu egzersiz sırasında dik oturmak omurganıza zarar verir. Ayrıca, ellerinizi başınızın arkasına koymaktan kaçının; bunun yerine, boyun omurganıza baskı yapmamak için ellerinizle kulaklarınızı tutun. Her gün en az 3 set, her sette 20 tekrar yapın.
Kol inceltme
İlk olarak, diyet yaparak kilo verirseniz, kollarınız da kaçınılmaz olarak incelir. Daha ince kollar isteyenler için, avuç içleri birbirine bakacak ve parmaklar birbirine kenetlenecek şekilde her iki kolunuzu başınızın üzerine uzatın. Dirseklerinizi pivot olarak kullanarak bükün. Kişisel kapasitenize göre setler yapın ve direnci artırmak için dambıl tutmayı düşünün.
Belinizi inceltin
Birçok kadın, fazla karın yağından dolayı çaresiz hisseder. Hula hoop yaygın bir yöntem olmakla birlikte, bel ve karın yağlarını yok etmek için gerçekten etkilidir. Zayıflama sonuçları elde etmek için en az 10 dakika boyunca sürekli hareket etmeniz gerektiğini unutmayın.
Hula hoop dışında, 5 cm'den yüksek topuklu ayakkabılarla her gün duvara yaslanmak da bel ve karın bölgesini inceltmek için oldukça etkilidir. Bu duruş, karın kaslarını sıkılaştırır ve güçlendirir; her iki yöntemi de üç gün boyunca düzenli olarak uyguladığınızda, genellikle karın kaslarınızda gözle görülür bir sıkılaşma elde edersiniz.
Kalça inceltme
Kalçalar dolgun olmalıdır, ancak kesinlikle sarkık yağlar olmamalıdır.Sıkı ve esnek bir popo çok daha seksidir. Kara yüzme tekniğini deneyin. Yatağınıza yüzüstü uzanın ve kendinizi bir havuzda hayal edin. Kollarınızı ve bacaklarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirerek serbest stil yüzme hareketini taklit edin. Günde en az beş dakika bu egzersiz yapmak kalça kaslarınızı etkili bir şekilde sıkılaştırır. Bu egzersiz, yüzme bilmeyenlerin yüzme hareketlerini pratik etmelerine de yardımcı olur ve oldukça eğlencelidir.
Çene Küçültme
Başınızı geriye doğru eğin! Çeneniz ve boynunuz gerginleşene kadar başınızı kuvvetlice yukarı doğru eğin. 5 saniye bekledikten sonra başınızı indirin. Bir hafta içinde gözle görülür sonuçlar elde etmek için günde 20-40 tekrar yapın.
Yüz Zayıflama
Masaj sırasında masaj kremi veya zayıflatıcı yüz kremi kullanın. Cildinizi temizlerken veya cilt bakımı yaparken, hafif yoğurma ve vurma hareketleriyle yüzünüze nazikçe masaj yapın.Sır: Evde düzenli olarak yüz egzersizleri yapın. En basit yöntem, yüzünüzü her zaman aktif tutmak için "Ah-ee-woo-ah-oh" seslerini telaffuz etmektir.
Karın yağını azaltın
Ayakta durmak, oturmaktan 3-5 kat, yatmaktan ise 10 kat daha fazla kalori yakar.Birçok kişi öğle yemeğinden hemen sonra uzanma alışkanlığı vardır, bu da karın bölgesinin çıkıntı yapmasına neden olur. Uyumak isteniyorsa, yemekten sonra yaklaşık yarım saat ayakta durmak en iyisidir; yürümek daha da iyidir. Çoğu ofis çalışanı için, yemek yerken, toplantılarda, çalışırken, işe giderken ve hatta molalarda sohbet ederken ayakta durmaya çalışın. Bu fırsatları fazla kalori yakmak için kullanmak mükemmel bir stratejidir.