A parte superior do abdómen corresponde à área do estômago. O exercício mais simples é o abdominal. É importante ressaltar que não se trata de um abdominal em que se senta totalmente ereta! Sentar-se durante este exercício é prejudicial para a coluna vertebral. Além disso, evite colocar as mãos atrás da cabeça; em vez disso, segure simplesmente as orelhas com as mãos para evitar tensão na coluna cervical. Faça no mínimo 3 séries por dia, com 20 repetições por série.
Redução dos braços
Em primeiro lugar, se perder peso através de uma dieta, os seus braços inevitavelmente ficarão mais magros. Para aqueles que visam especificamente a gordura dos braços, estique ambos os braços com as palmas das mãos voltadas uma para a outra e os dedos entrelaçados, alcançando acima da cabeça. Dobre os cotovelos, usando-os como pivôs. Faça séries de acordo com a sua capacidade pessoal e considere segurar halteres para aumentar a resistência.
Afine a cintura
Muitas mulheres sentem-se frustradas com o excesso de gordura na cintura e no abdómen. Embora o hula hoop seja um método amplamente praticado, ele é realmente eficaz para eliminar essa gordura teimosa. Observe que deve manter o movimento contínuo por pelo menos 10 minutos para obter resultados de emagrecimento.
Além do bambolê, ficar diariamente em pé contra a parede com saltos de mais de 5 cm de altura é altamente eficaz para reduzir a cintura e o abdómen. Esta postura tonifica o núcleo e fortalece os músculos abdominais; a prática consistente de ambos os métodos durante três dias normalmente produz uma tonificação abdominal visível.
Redução dos glúteos
Os glúteos precisam de volume, mas certamente não de gordura flácida.Um traseiro firme e resistente é muito mais sexy. Experimente praticar a técnica de natação em terra. Deite-se de barriga para baixo na cama, imaginando-se numa piscina. Simule a braçada de nado livre movendo os braços e as pernas para cima e para baixo. Pelo menos cinco minutos por dia tonificarão eficazmente os músculos glúteos. Este exercício também ajuda quem não sabe nadar a praticar as braçadas – é bastante divertido.Redução do queixo Basta inclinar a cabeça para trás! Incline a cabeça para cima com força até sentir o queixo e o pescoço a ficarem tensos. Mantenha a posição por 5 segundos antes de baixar. Faça 20 a 40 repetições por dia para obter resultados visíveis em uma semana. Emagrecimento facial Use creme de massagem ou creme facial emagrecedor durante as massagens. Ao limpar ou aplicar produtos para a pele, incorpore a massagem facial com movimentos suaves de amassar e bater.Segredo: pratique exercícios faciais regularmente em casa. O método mais simples é praticar a pronúncia de «Ah-ee-woo-ah-oh» para manter o rosto ativo o tempo todo.
Reduza a gordura abdominal
Ficar em pé queima 3 a 5 vezes mais calorias do que ficar sentado e mais de 10 vezes mais do que ficar deitado.Muitas pessoas têm o hábito de se deitar imediatamente após o almoço, o que facilmente contribui para o aparecimento de uma barriga saliente. Se desejar tirar uma soneca, é melhor ficar em pé por cerca de meia hora após comer antes de descansar; caminhar é ainda melhor. Para a maioria dos trabalhadores de escritório, procure ficar em pé enquanto realiza tarefas — comer, reuniões, trabalhar, deslocar-se ou mesmo conversar durante os intervalos. Aproveitar essas oportunidades para queimar o excesso de calorias é uma excelente estratégia.