Øvre del av magen tilsvarer mageområdet. Den enkleste metoden er sit-ups. Det er viktig at du ikke setter deg helt opp! Hvis du løfter deg helt opp under denne øvelsen, kan det være skadelig for ryggraden. Unngå også å legge hendene bak hodet. Støtt i stedet ørene med hendene for å unngå belastning på nakkesøylen. Utfør minst 3 sett daglig, med 20 repetisjoner per sett.
Armreduksjon
For det første vil armene dine uunngåelig bli slankere hvis du går ned i vekt gjennom diett. For de som spesielt ønsker å redusere fett på armene, strekk begge armene med håndflatene vendt mot hverandre og fingrene flettet sammen, og strekk dem over hodet. Bøy albuene og bruk dem som dreiepunkter. Utfør sett i henhold til din personlige kapasitet, og vurder å holde håndvekter for å øke motstanden.
Slankere midje
Mange kvinner er frustrerte over overflødig fett rundt midjen og magen. Hula hoop er en mye brukt metode, og den er faktisk effektiv for å eliminere dette vanskelige fettet. Merk at du må holde bevegelsen gående i minst 10 minutter for å oppnå slankende resultater.
I tillegg til hula hoop, er det svært effektivt å stå daglig mot veggen i høye hæler på over 5 cm for å redusere midjen og magen. Denne stillingen strammer kjernen og styrker magemusklene. Ved å utøve begge metodene konsekvent i tre dager, vil du vanligvis oppnå synlig toning av magen.
Redusere rumpa
Rumpa må være fyldig, men absolutt ikke slapp og feit.En fast, spenstig rumpe er mye mer sexy. Prøv å øve på landsvømmingsteknikken. Legg deg på magen på sengen og forestill deg at du er i et basseng. Simuler fri stil ved å bevege armene og bena opp og ned. Minst fem minutter daglig vil effektivt tone setemusklene dine. Denne øvelsen hjelper også ikke-svømmere med å øve på svømmestilen – det er ganske morsomt.
Hakeforming
Bare vipp hodet bakover! Vipp hodet kraftig oppover til du kjenner at haken og nakken strammes. Hold i 5 sekunder før du senker hodet. Gjør 20–40 repetisjoner daglig for synlige resultater innen en uke.
Ansiktsformning
Bruk massasjekrem eller slankende ansiktskrem under massasje. Mens du renser eller påfører hudpleieprodukter, kan du kombinere med ansiktsmassasje ved å bruke milde knådende og bankende bevegelser.Hemmelighet: Øv ansiktsøvelser regelmessig hjemme. Den enkleste metoden er å øve på å uttale «Ah-ee-woo-ah-oh» for å holde ansiktet i bevegelse hele tiden. Redusere underlivet Å stå forbrenner 3–5 ganger mer kalorier enn å sitte, og over 10 ganger mer enn å ligge.Mange har for vane å legge seg ned umiddelbart etter lunsj, noe som lett fører til en utstående mage. Hvis du ønsker å ta en lur, er det best å stå i omtrent en halv time etter å ha spist før du hviler; å gå er enda bedre. For de fleste kontorarbeidere er det lurt å stå mens du utfører oppgaver – spiser, deltar i møter, jobber, pendler eller til og med småprater i pausene. Å utnytte disse mulighetene til å forbrenne overskuddskalorier er en utmerket strategi.