Горната част на корема съответства на областта на стомаха. Най-простото упражнение е коремните преси. Важно е да се отбележи, че това не са коремни преси, при които седите напълно изправени! Седенето по време на това упражнение е вредно за гръбначния стълб. Освен това избягвайте да слагате ръцете си зад главата; вместо това просто дръжте ушите си с ръце, за да не натоварвате шийния прешлен. Извършвайте минимум 3 серии дневно, с по 20 повторения на серия.
Намаляване на ръцете
Първо, ако отслабнете чрез диета, ръцете ви неизбежно ще отслабнат. За тези, които целят специално мазнините в ръцете, протегнете и двете ръце с длани една срещу друга и пръсти, преплетени над главата. Сгънете лактите, като ги използвате като оси. Изпълнявайте серии според личните си възможности, като по желание държите гири, за да увеличите съпротивлението.
Отслабване на талията
Много жени се чувстват разочаровани от упоритите мазнини в талията и корема. Макар че хула-хупът е често използван метод, той е наистина ефективен за елиминиране на този излишък. Имайте предвид, че трябва да поддържате непрекъснато движение в продължение на поне десет минути, за да постигнете резултати в отслабването.
Освен хула-хуп, ежедневното стоене на стена с токчета над 5 см се оказва много ефективно за намаляване на талията и корема. Тази поза стяга коремните мускули и укрепва коремните мускули; последователното практикуване и на двата метода в продължение на три дни обикновено води до видимо тонизиране на коремните мускули.
Намаляване на дупето
Дупето трябва да е плътно, но определено не и отпуснато.Здравите и еластични задни части са много по-секси. Опитайте да практикувате техниката за плуване на сушата. Легнете по корем на леглото си и си представете, че сте в басейн. Симулирайте свободен стил плуване, като движите ръцете и краката си нагоре и надолу. Най-малко пет минути дневно ще тонизират ефективно седалищните ви мускули. Това упражнение помага и на неплувците да практикуват плуване – доста е забавно.
Намаляване на брадичката
Просто наклонете главата си назад! Наклонете главата си нагоре, докато почувствате, че брадичката и шията ви се стягат. Задръжте за 5 секунди, преди да я спуснете. Извършвайте 20-40 повторения дневно за видими резултати в рамките на една седмица.
Отслабване на лицето
Използвайте масажен крем или отслабващ крем за лице по време на масажа. Докато почиствате или нанасяте козметика, включете масаж на лицето с нежни движения на месене и потупване.Тайна: Практикувайте редовно упражнения за лицето у дома. Най-простият метод е да практикувате произношението на „А-и-у-а-о“, за да поддържате лицевите мускули активни по всяко време.
Намаляване на мазнините в коремната област
Стоенето изгаря 3-5 пъти повече калории от седенето и над 10 пъти повече от лежането.Много хора имат навика да лягат веднага след обяд, което лесно води до изпъкнал корем. Ако искате да поспите, най-добре е да стоите около половин час след хранене, преди да си починете; още по-добре е да се разходите. Повечето офис работници трябва да се стремят да стоят на крака, докато изпълняват задачите си – хранене, срещи, работа, пътуване до работа или дори разговори по време на почивките. Използването на тези възможности за изгаряне на излишните калории е отлична стратегия.