Zlata in srebrna jesenska meseca tradicionalno zaznamujeta žetveno sezono. Po letu trdega dela kmetje končno požanjejo jesensko letino v septembru in oktobru, njihovi nasmehi pa se razširijo ob pogledu na zlata žitna polja. Podobno je tudi za nove starše, katerih največja nagrada je zdrava rast njihovega otroka, pri čemer je višina najbolj oprijemljiv pokazatelj tega razvoja.V tem zlati septembru in srebrnem oktobru izračunajmo, ali višina vašega malčka ustreza »bogati letini«!
Ob rojstvu je otrok dolg približno 50 cm. V prvem letu je rast najhitrejša, v povprečju okoli 25 cm. Nato se hitrost rasti z leti upočasni: v drugem letu v povprečju 10 cm, v tretjem letu pa v povprečju 4–7,5 cm.Nato je povprečna letna rast okoli 5 cm. Torej za otroke, stare od 2 do 12 let, velja: višina (cm) ≈ starost × 575 (cm).
Starši, ste že izračunali? Ali višina vašega otroka znatno presega povprečje, je enaka povprečju ali zaostaja za njim?Uredništvo želi poudariti, da ni razloga za zaskrbljenost, ne glede na rezultat. Danes bomo delili nasvete, kako doseči hitro rast!
Znanstveno dopolnjevanje kalcija: postavljanje prehranskih temeljev za rast
Splošno znano je, da kalcij spodbuja razvoj kosti in ima pomembno vlogo pri rasti otroka. Vendar pa je razvoj kosti v primerjavi z vrstniki odvisen od tega, ali otrok prejema zadostno in ustrezno uravnoteženo količino kalcija.Staršem je izraz „dodatek kalcija” znan, vendar ali res razumete, kako ga znanstveno in učinkovito uporabljati?
Prvič, za otroke v fazi hitre rasti je kalcij iz prehrane pogosto nezadosten, zato je dodatni vnos kalcija nujen. Pri izbiri dodatkov kalcija je treba upoštevati dejavnike, kot so vsebnost kalcija, stopnja absorpcije, topnost in biološka razpoložljivost. Za dojenčke in majhne otroke je varnost najpomembnejša.Med glavnimi dodatki kalcija ima kalcijev karbonat izrazito prednost, saj zagotavlja večjo vsebnost kalcija na enoto teže. To zmanjšuje obremenitev prebavnega trakta dojenčkov in je splošno priznano kot najbolj priporočljiva oblika dodatkov kalcija na svetu.Vendar pa imajo konvencionalne formulacije kalcijevega karbonata nekatere pomanjkljivosti, kot so slaba topnost in potencialni problemi, vključno z napenjanjem, zaprtjem, nastajanjem kamnov in draženjem prebavnega sistema. Da bi odpravili te omejitve tradicionalnega kalcijevega karbonata, so bili z izpopolnitvijo postopka razviti sestavljeni kalcijevi karbonatni šumeči granuli, ki te probleme odpravljajo.
Mešani kalcijev karbonat v obliki šumečih zrnc (znan tudi kot „Gaidi Xin“) med šumenjem sprošča ogljikov dioksid, s čimer preprečuje sproščanje plinov v želodcu. To preprečuje napenjanje in s tem povezano bruhanje mleka, ki ga povzročajo plini. Poleg tega se topnost kalcija po šumenju znatno poveča, kar rešuje še en problem, ki ga povzroča slaba topnost standardnega kalcijevega karbonata.Poleg tega je citronska kislina v šumečem sistemu nežna do občutljivih želodčkov dojenčkov, hkrati pa se veže s kalcijevim oksalatom (glavnim vzrokom zaprtja in kamnov). Ta proces izpodriva kalcijeve ione iz netopnih kalcijevih soli, s čimer zmanjša tveganje za zaprtje in nastanek kamnov (kjer je glavni krivec kalcijev oksalat).
Poleg tega je dodajanje kalcija dojenčkom pogosto omejeno. Stopnja absorpcije kalcija v človeškem telesu je po naravi nizka; če dojenčkovo telo ne more absorbirati kalcija, je prekomerno dodajanje kalcija nesmiselno. Poleg tega je zaradi občutljive kože dojenčkov daljša izpostavljenost soncu neprimerna. Zato je pri dodajanju kalcija dojenčkom nujno hkrati zagotoviti vitamin AD, da se izboljša absorpcija kalcija.
Pediatri pogosto priporočajo redno dodajanje vitamina AD v kapljicah Yikexin od 15. dneva po rojstvu. To je zato, ker vitamin D v njem spodbuja absorpcijo kalcija v črevesnih epitelnih celicah, kar omogoča lažjo in hitrejšo absorpcijo kalcija v krvni obtok, da doseže kosti in zobe. Olajša tudi kalcifikacijo kosti, da se poveča njihova trdnost.Poleg tega vitamin A spodbuja biosintezo beljakovin in diferenciacijo kostnih celic. Nezadosten vnos vitamina A lahko vodi do motenj v nastajanju kosti na epifizealnih ploščah, kar povzroči počasen ali slabo razvitje zob. Poleg tega je vitamin A znan kot »vitamin proti okužbam«; zadosten dnevni vnos znatno zmanjša dovzetnost za prehlade, drisko in alergije. Močna konstitucija z manj boleznimi podpira zdravo rast.
Primerna telesna vadba: celostno spodbujanje rasti
Poleg celovite prehrane je za spodbujanje rasti ključna tudi primerna telesna aktivnost. Telesna vadba spodbuja proliferacijo hrustančnih celic v epifizah dolgih kosti in poveča odlaganje kalcija v kosteh. Hkrati izboljša krvni obtok in izločanje rastnega hormona, hkrati pa olajša absorpcijo kalcija v kosteh.
Glede posebnih dejavnosti: dojenčki, mlajši od šestih mesecev, naj se ukvarjajo z valjanjem, prevračanjem in vaje z pomočjo/samostojno. Ko začnejo plaziti, jih spodbujajte, da plazijo čim več, saj to ne le spodbuja rast višine, ampak tudi zmanjšuje verjetnost deformacij nog, kot so krive noge ali kolena. Po prvem letu starosti dajte prednost dejavnostim na prostem, kot so tek, skakanje, skakanje z vrvico in igre z žogo.
Strokovnjaki za otroško varstvo poudarjajo, da čeprav vadba spodbuja rast, morajo vse fizične aktivnosti upoštevati načela zmernosti in ustreznosti. Prekomerna vadba lahko povzroči poškodbe, kot so prekomerna utrujenost ali napetost mišic/ligamentov, in lahko poveča obremenitev srca.
Po telesni aktivnosti dojenčki potrebujejo dovolj počitka, zlasti s spanjem. Razlog za to je, da je izločanje rastnega hormona največje med 22. uro zvečer in 2. uro zjutraj. Če dojenček v tem času ne spi globoko in nemoteno, je lahko izločanje rastnega hormona znatno moteno.Poleg tega se mišice in vezi med spanjem v ležečem položaju sprostijo in so izpostavljene minimalnemu pritisku. Pod vplivom rastnega hormona to omogoča znatno povečanje telesne višine. Zato sta po ustrezni in razumni telesni aktivnosti nujna tudi dovolj spanja in počitka.
No, starši, ste si to vsi zapomnili? Ukrepajte zdaj, da bodo vaši malčki višji za glavo!