Auksinis ruduo ir sidabrinis ruduo tradiciškai žymi derliaus sezoną. Po metų sunkaus darbo ūkininkai pagaliau rugsėjo ir spalio mėnesiais nuima rudens derlių, o jų veidus nušviečia šypsenos, kai jie mato auksinius kviečių laukus. Panašiai ir naujiems tėvams didžiausias atlygis yra jų kūdikio sveikas augimas, o ūgis yra labiausiai apčiuopiamas šio augimo rodiklis.Šį auksinį rugsėjį ir sidabrinį spalį apskaičiuokime, ar jūsų mažylio ūgio augimas atitinka „gausų derlių“!
Gimimo metu kūdikio ūgis yra apie 50 cm. Pirmais metais augimas yra sparčiausias, vidutiniškai apie 25 cm. Vėliau augimo tempas sulėtėja: antraisiais metais vidutiniškai 10 cm, trečiaisiais metais vidutiniškai 4–7,5 cm.Vėliau metinis augimas vidutiniškai siekia apie 5 cm. Taigi, 2–12 metų vaikams ūgis (cm) ≈ amžius × 575 (cm).
Tėvai, ar atlikote skaičiavimus? Ar jūsų vaiko ūgis žymiai viršija vidurkį, atitinka jį tiksliai ar atsilieka?Redakcija nori pabrėžti, kad, neatsižvelgiant į rezultatą, nerimauti nereikia, nes šiandien pasidalinsime įžvalgomis, kaip pasiekti greitą ūgio augimą!
Moksliškai pagrįstas kalcio papildų vartojimas: mitybos pagrindas ūgio augimui
Visuotinai pripažįstama, kad kalcis atlieka svarbų vaidmenį skatinant skeleto sistemos vystymąsi ir daro įtaką vaiko ūgiui. Tačiau tai, ar skeleto sistema gali vystytis greičiau nei bendraamžių, priklauso nuo to, ar vaikas gauna pakankamą ir tinkamai subalansuotą kalcio papildų kiekį.Tėvams terminas „kalcio papildai“ yra pažįstamas, bet ar tikrai suprantate, kaip tai daryti moksliškai ir veiksmingai?
Pirma, greitai augantiems vaikams dažnai nepakanka vien tik su maistu gaunamo kalcio, todėl būtina vartoti kalcio papildus. Renkantis kalcio papildus, reikia atsižvelgti į tokius veiksnius kaip kalcio kiekis, absorbcijos greitis, tirpumas ir biologinis prieinamumas. Kūdikiams ir mažiems vaikams svarbiausia yra saugumas.Tarp populiarių kalcio papildų kalcio karbonatas turi akivaizdų pranašumą, nes viename svorio vienete yra daugiau kalcio. Tai sumažina virškinimo trakto apkrovą kūdikiams ir yra plačiai laikoma labiausiai rekomenduojama kalcio papildų forma visame pasaulyje.Tačiau tradiciniai kalcio karbonato preparatai turi tam tikrų trūkumų, pvz., prastą tirpumą ir galimas problemas, įskaitant pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą, akmenų susidarymą ir virškinimo trakto dirginimą. Siekiant išspręsti šias tradicinio kalcio karbonato trūkumus, buvo sukurtos sudėtinės kalcio karbonato šnypščiosios granulės, kurios pašalina šias problemas.
Sudėtinės kalcio karbonato šnypščiosios granulės (taip pat žinomos kaip „Gaidi Xin“) šnypšdamos išskiria anglies dioksidą, taip užkertant kelią dujų išsiskyrimui skrandyje. Tai padeda išvengti pilvo pūtimo ir su tuo susijusio pieno atpylimo, kurį sukelia dujos. Be to, po šnypšimo kalcio tirpumas žymiai padidėja, išsprendžiant kitą problemą, kurią kelia prastas standartinio kalcio karbonato tirpumas.Be to, putojančioje sistemoje esanti citrinų rūgštis yra švelni kūdikių jautriems skrandžiams. Svarbiausia, ji jungiasi su kalcio oksalatu (pagrindine vidurių užkietėjimo ir akmenų priežastimi), išstumdama kalcio jonus iš netirpių kalcio druskų. Tai padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir akmenų susidarymo, nes kalcio oksalatas yra pagrindinė abiejų būklių priežastis.
Be to, kūdikiams skiriant tik kalcio papildus, rezultatai dažnai būna riboti. Žmogaus organizmo kalcio absorbcijos greitis yra iš prigimties mažas; jei kūdikio organizmas negali absorbuoti kalcio, per didelis papildų kiekis yra beprasmis. Be to, dėl kūdikių jautrios odos ilgai būti saulėje nėra patartina. Todėl, skiriant kalcio papildus, būtina kartu duoti vitamino AD, kuris padidina kalcio absorbciją.
Pediatrai dažnai rekomenduoja reguliariai duoti Yikexin vitamino AD lašus nuo 15 dienų po gimimo. Taip yra todėl, kad vitaminas D skatina kalcio įsisavinimą žarnyno epitelio ląstelėse, todėl kalcis lengviau ir greičiau įsisavinamas į kraują ir pasiekia kaulus bei dantis. Jis taip pat palengvina kaulų kalcifikaciją, stiprindamas juos.Be to, vitaminas A skatina baltymų biosintezę ir kaulų ląstelių diferenciaciją. Nepakankamas vitamino A kiekis gali sutrikdyti kaulų formavimąsi epifizinėse plokštelėse, dėl to sulėtėja arba sutrinka dantų vystymasis. Be to, vitaminas A yra žinomas kaip „antiinfekcinis vitaminas“; pakankamas jo kiekis per parą žymiai sumažina jautrumą peršalimams, viduriavimui ir alergijoms. Tvirta sveikata ir retesni susirgimai padeda užtikrinti sveiką augimą.
Tinkami fiziniai pratimai: holistinis ūgio vystymosi skatinimas
Papildant visapusišką mitybą, tinkama fizinė veikla yra labai svarbi ūgio skatinimui. Fiziniai pratimai skatina ilgųjų kaulų epifizėse esančių kremzlių ląstelių proliferaciją ir didina kalcio nusėdimą kauluose. Tuo pačiu metu jie gerina kraujotaką ir augimo hormono sekreciją, palengvindami kalcio įsisavinimą kauluose.
Kalbant apie konkrečius užsiėmimus: kūdikiai iki šešių mėnesių turėtų užsiimti vartymusi, šokinėjimu ir padedamais/savarankiškais pratimais. Kai kūdikis pradeda ropinėti, skatinkite jį ropinėti kuo daugiau, nes tai ne tik skatina augimą, bet ir mažina kojų deformacijų, pvz., O-formos kojų ar X-formos kojų, tikimybę. Po vienerių metų amžiaus teikite pirmenybę lauko užsiėmimams, pvz., bėgimui, šokinėjimui, šokinėimui su virve ir žaidimams su kamuoliu.
Vaikų priežiūros specialistai pabrėžia, kad nors fiziniai pratimai skatina augimą, visi fiziniai užsiėmimai turi atitikti saiko ir tinkamumo principus. Per didelis fizinis krūvis gali sukelti traumas, pvz., per didelį nuovargį ar raumenų/raiščių patempimus, ir padidinti širdies apkrovą.
Po fizinio krūvio kūdikiams reikia pakankamai poilsio, ypač miego. Taip yra todėl, kad augimo hormono sekrecija pasiekia aukščiausią lygį tarp 22 val. ir 2 val. nakties. Jei kūdikis šiuo laikotarpiu nemiega giliai ir ramiai, augimo hormono sekrecija gali būti žymiai sutrikdyta.Be to, miegant gulint, raumenys ir raiščiai atsipalaiduoja, patirdami minimalų suspaudimą. Augimo hormono stimuliacijos dėka tai palengvina žymų ūgio padidėjimą. Taigi, po tinkamų ir protingų fizinių pratimų, būtinas pakankamas miegas ir poilsis.
Na, tėvai, ar visi tai įsidėmėjote? Imkitės veiksmų dabar, kad jūsų mažyliai taptų aukštesni!