Сьогодні, з розвитком технологій, діти у віці трьох-чотирьох років тримають в руках iPad, розмір яких перевищує розмір їхнього обличчя. Хоча це розширює їхній кругозір, але також шкодить їхньому здоров'ю. Це явище поширюється не тільки на дітей; молоді люди постійно тримають в руках мобільні телефони і сидять перед комп'ютерами цілий день. Тільки одягнувши окуляри, вони усвідомлюють, наскільки міопія є справді неприємною. Тож як можна відновити зір у короткозорих очей?
Відновлення зору при короткозорості
I. Методи відновлення та полегшення
1. Дотримуйтесь правильної постави. Під час користування комп'ютером, читання або письма дотримуйтесь мінімальної відстані в 30 см між очима та предметами.
2. Коли очі відчувають напругу, потріть долоні одна об одну, щоб вони стали теплими, і прикладіть їх до очей. Повторюйте цю техніку релаксації в будь-який час і в будь-якому місці.
3. У ясні дні закрийте очі і дивіться на сонце, дозволяючи світлу проникати крізь повіки і стимулювати клітини ока. Люди з короткозорістю часто виявляють чутливість до світла, мружаться або відвертають погляд у яскравих умовах.
3. У ясні дні закрийте очі і подивіться на сонце, дозволяючи світлу проникати крізь повіки, щоб стимулювати клітини ока. Люди з короткозорістю часто чутливі до світла, мружаться або відвертають погляд у яскравому світлі. Ця практика покращує здатність очей сприймати світло.
4. Закрийте очі природним чином, а потім послідовно помасажуйте акупунктурні точки навколо кожного ока. Натискайте м'яко, доки не відчуєте легке болісне відчуття в цій ділянці. Виконуйте цю процедуру тричі на день — вранці, в обід і ввечері — поступово, щоб досягти природного одужання.
5. Підтримайте підборіддя обома руками і по черзі п'ять разів обертайте очні яблука: вліво, вправо, вгору, вниз. Потім п'ять разів обертайте проти годинникової стрілки і п'ять разів за годинниковою стрілкою.
6. Стоячи на одному місці, знайдіть далеке дерево і ближче дерево. Поспостерігайте за ближчим деревом протягом деякого часу, а потім переведіть фокус на далеке дерево. Цей метод регулює очні м'язи і сприяє розслабленню. Під час спостереження зосередьтеся на тому, щоб розгледіти якомога більше деталей дерев..
8. Натискайте акупунктурну точку Цзинмін: великим пальцем однієї руки м'яко розминайте акупунктурну точку Цзинмін (у корені носа, безпосередньо біля внутрішнього кута обох очей). Спочатку натискайте вниз, потім натискайте вгору.
9. Розминайте акупунктурну точку Сібай: вказівним пальцем розминайте акупунктурну точку Сібай у центрі щоки (на відстані ширини одного пальця безпосередньо під серединою нижнього краю очної орбіти).
10. Коли на нічному небі з'являються зірки, порахуйте їх, шукаючи їх очима. Не фіксуйте погляд на одній зірці, оскільки це викликає втому очей.
11. Дивіться прямо перед собою і повільно зводьте очі до центральної точки (косоокий погляд). Затримайтеся на дві секунди, а потім поступово поверніться до нормального положення. Повторіть це 50 разів.
12. Рухайте очима по повітрю за годинниковою стрілкою, малюючи великий квадрат вгору, вниз, вліво і вправо. Повторіть цей рух проти годинникової стрілки. Виконайте 50 повторень, тримаючи голову нерухомо. Ця вправа зміцнює циліарні м'язи.
13. Зосередьтеся на кольорах. Найбільш заспокійливий відтінок — зелений; зелень дозволяє очам розслабитися. Дивіться у вікно на далеку зелену рослинність, щоб регулювати очні м'язи, звертаючи особливу увагу на деталі дерев.
II. Дієтотерапія при короткозорості
1.Суп для ясних очей
10 г ягід годжі, 3 г сушеної шкірки мандарина, 10 плодів лонгана, 1 столова ложка меду. Помістіть ягоди годжі та сушену шкірку мандарина в марлю, щільно зав'яжіть, а потім варіть з плодами лонгана в каструлі з достатньою кількістю води протягом 30 хвилин. Процідіть, щоб відокремити плоди лонгана від бульйону, додайте мед і вживайте як перекус.
2. Суп зі свинячої печінки
125 г свинячої печінки, 15 г білої частини зеленої цибулі, 1 яйце, ферментована бобова паста за смаком. Приготування: тонко наріжте свинячу печінку. Обріжте коріння з білої частини зеленої цибулі і наріжте її невеликими шматочками. Тушкуйте у ферментованій бобовій пасті. Коли суп буде майже готовий, ретельно збийте яйце і влийте його в суп, щоб бульйон загус. Подавайте окремо або з їжею.
3. Лонган, ягоди годжі та кизил з свинячими (або яловичими/баранячими) очима
15 г м'якоті лонгану, 15 г ягід годжі, 15 г м'якоті кизилу, одна пара свинячих (або яловичих/баранячих) очей. Помийте свинячі очі, додайте м'якоть лонгану, ягоди годжі та м'якоть кизилу, потім тушкуйте на непрямому вогні. З'їжте тушковану страву.
4.Каша з баранячої печінки
Одна бараняча печінка, 30 г зеленої цибулі, 30 г рису. Дрібно наріжте печінку і промийте рис. Спочатку відваріть зелену цибулю, щоб витягти сік, потім додайте печінку і рис, щоб приготувати рідку кашу. Після приготування додайте сіль за смаком і вживайте.варений сало, імбир, біла частина зеленої цибулі, прозорий бульйон, сіль, водорозчинний бобовий крохмаль, глутамат натрію за смаком. Шпинат помийте, швидко бланшуйте в окропі, щоб прибрати гіркоту, потім наріжте на шматочки. Свинячу печінку наріжте тонкими скибочками, змішайте з сіллю, глутаматом натрію і водорозчинним бобовим крохмалем. Прозорий бульйон доведіть до кипіння, додайте помитий і подрібнений імбир, нарізану коротенькими шматочками білу частину зеленої цибулі і варений сало.Після декількох хвилин варіння додайте приправлені скибочки печінки і шпинат. Варіть, поки печінка і шпинат не стануть м'якими. Подавайте як звичайний гарнір до страв.