Günümüzde, teknolojik gelişmelerle birlikte, üç veya dört yaşındaki çocuklar bile yüzlerinden daha büyük iPad'leri ellerinde tutuyorlar. Bu, onların ufkunu genişletirken, aynı zamanda sağlıklarını da tehlikeye atıyor. Bu fenomen çocuklarla sınırlı değil; genç yetişkinler de sürekli olarak cep telefonlarını ellerinde tutuyor ve bütün gün bilgisayar başında oturuyorlar. Ancak gözlük taktıklarında miyopinin ne kadar rahatsız edici olduğunu anlıyorlar. Peki, miyop gözlerin görme yetisi nasıl geri kazanılabilir?
Miyopide Görme Yeteneğini Geri Kazanmak
I. İyileştirme ve Hafifletme Yöntemleri
1. Doğru duruşu koruyun. Bilgisayar kullanırken, okurken veya yazarken, gözlerinizle nesneler arasında en az 30 cm mesafe bırakın.
2. Gözleriniz yorulduğunda, avuç içlerinizi birbirine sürterek ısıtın ve gözlerinize koyun. Bu rahatlatıcı tekniği istediğiniz zaman, istediğiniz yerde tekrarlayın.
3. Hava açık olduğunda, gözlerinizi kapatın ve güneşe bakın, ışığın göz kapaklarınızdan geçip göz hücrelerini uyarmasına izin verin. Miyop olan kişiler genellikle ışığa duyarlıdır ve parlak ortamlarda gözlerini kısma veya bakışlarını başka yöne çevirme eğilimindedir.
3. Hava açık olduğunda, gözlerinizi kapatın ve güneşe bakın, ışığın göz kapaklarınızdan geçerek göz hücrelerini uyarmasına izin verin. Miyop olan kişiler genellikle ışığa duyarlıdır, parlak ortamlarda gözlerini kısar veya bakışlarını başka yöne çevirirler. Bu uygulama, gözlerin ışık alma kapasitesini artırır.
4. Gözlerinizi doğal bir şekilde kapatın, ardından her bir gözün etrafındaki akupunktur noktalarını sırayla masaj yapın. Hafif bir ağrı hissedene kadar nazikçe bastırın. Doğal iyileşme sağlamak için bunu günde üç kez (sabah, öğlen ve akşam) kademeli olarak yapın.
5. Çenenizi iki elinizle destekleyin ve gözbebeklerinizi sırayla beş kez döndürün: sola, sağa, yukarı, aşağı. Ardından saat yönünün tersine beş kez ve saat yönünde beş kez döndürün.
6. Tek bir noktada durarak, uzaktaki bir ağaç ve yakındaki bir ağaç bulun. Yakındaki ağacı bir süre gözlemleyin, ardından odak noktanızı uzaktaki ağaca kaydırın. Bu yöntem göz kaslarını düzenler ve gevşemeyi sağlar. Gözlem yaparken, ağaçların mümkün olduğunca çok detayını ayırt etmeye odaklanın..
8. Jingming akupunktur noktasını bastırın: Bir elinizin başparmağıyla Jingming akupunktur noktasını (burun kökünde, her iki gözün iç köşesine bitişik) nazikçe yoğurun. Önce aşağı doğru bastırın, sonra yukarı doğru bastırın.
9. Sibai akupunktur noktasını yoğurun: İşaret parmağınızı kullanarak yanak ortasındaki Sibai akupunktur noktasını (alt göz çukuru kenarının orta noktasının hemen altında bir parmak genişliğinde) yoğurun.
10. Gece gökyüzünde yıldızlar göründüğünde, gözlerinizle onları arayarak sayın. Tek bir yıldıza odaklanmaktan kaçının, çünkü bu göz yorgunluğuna neden olur.
11. Dümdüz ileriye bakın ve gözlerinizi yavaşça merkezi bir noktaya odaklayın (şaşılık bakışı). İki saniye bekleyin, sonra yavaşça normal hizaya dönün. 50 kez tekrarlayın.
12. Gözbebeklerinizi havada hareket ettirin, saat yönünde büyük bir kare çizin. Kareyi mümkün olduğunca büyütün, sonra saat yönünün tersine tekrarlayın. Başınızı sabit tutarak 50 kez tekrarlayın.
13. Parmağınızı burun köprüsüne koyun ve hafifçe aşağı doğru bastırın. Aynı anda kaşlarınızı mümkün olduğunca yukarı kaldırın. 10 saniye bekleyin, sonra bırakın. 10 kez tekrarlayın.
14. Avuç içlerinizi gözlerinize koyun, parmaklarınızın göz kapaklarını kapattığından emin olun. Göz kapaklarına hafifçe bastırırken aynı anda kaşlarınızı kaldırın. 10 saniye bekleyin, sonra bırakın.
12. Gözlerinizi saat yönünde havada hareket ettirerek yukarı, aşağı, sola ve sağa doğru büyük bir kare çizin. Bu hareketi saat yönünün tersine tekrarlayın. Başınızı sabit tutarak 50 tekrar yapın. Bu egzersiz siliyer kasları güçlendirir.
13. Renkler üzerine odaklanın. En rahatlatıcı renk yeşildir; yeşillik gözlerin dinlenmesini sağlar. Göz kaslarını düzenlemek için pencereden uzaktaki yeşil bitki örtüsüne bakın, özellikle ağaçların detaylarına dikkat edin.
II. Miyopi için Diyet Tedavisi
1.Parlak Göz Çorbası
10 g goji meyvesi, 3 g kurutulmuş mandalina kabuğu, 10 longan meyvesi, 1 çorba kaşığı bal. Goji meyvelerini ve kurutulmuş mandalina kabuğunu muslin beze koyun, sıkıca bağlayın, ardından longan meyveleriyle birlikte yeterli miktarda suyla 30 dakika boyunca tencerede kaynatın. Longan meyvelerini çorbadan ayırmak için süzün, bal ekleyin ve atıştırmalık olarak tüketin.
2. Domuz Ciğeri Çorbası
125 g domuz ciğeri, 15 g taze soğanın beyaz kısmı, 1 yumurta, fermente fasulye ezmesi (isteğe göre). Yapılışı: Domuz ciğerini ince dilimleyin. Taze soğanın beyaz kısmının köklerini kesin ve kısa parçalar halinde doğrayın. Fermente fasulye ezmesinde kaynatın. Servis yapmadan hemen önce yumurtayı iyice çırpın ve çorbaya dökerek kıvamlı bir çorba elde edin. Tek başına veya yemeklerle birlikte tüketin.
3. Domuz (veya sığır/koyun) gözü ile longan, goji berry ve kızılcık
15 g longan eti, 15 g goji berry, 15 g kızılcık eti, bir çift domuz (veya sığır/koyun) gözü. Domuz gözlerini yıkayın, longan eti, goji berry ve kızılcık etini ekleyin, ardından dolaylı ısıda haşlayın. Haşlamayı tüketin.
4.Koyun Ciğeri Lapası
Bir koyun ciğeri, 30 g taze soğan, 30 g pirinç. Ciğeri ince ince doğrayın ve pirinci yıkayın. Önce taze soğanları kaynatarak suyunu çıkarın, ardından ciğeri ve pirinci ekleyerek ince bir lapa haline getirin. Pişirdikten sonra tuzla tatlandırın ve tüketin.pişmiş domuz yağı, zencefil, taze soğanın beyaz kısmı, berrak et suyu, tuz, suda çözünen fasulye nişastası, tat vermek için MSG. Ispanağı yıkayın, acı tadını gidermek için kaynar suda kısa süre haşlayın, ardından parçalara ayırın. Domuz ciğerini ince dilimleyin, tuz, MSG ve suda çözünen fasulye nişastası ile karıştırın. Berrak et suyunu kaynatın, yıkanmış ve ezilmiş zencefil, kısa parçalar halinde kesilmiş taze soğanın beyaz kısmı ve pişmiş domuz yağını ekleyin.Birkaç dakika kaynattıktan sonra, baharatlanmış ciğer dilimlerini ve ıspanağı ekleyin. Ciğer ve ıspanak yumuşayana kadar pişirin. Yemeklerin yanında normal bir garnitür olarak servis edin.