V súčasnosti, s technologickým pokrokom, deti vo veku troch alebo štyroch rokov držia v rukách iPady väčšie ako ich tváre. Hoci to rozširuje ich obzory, ohrozuje to aj ich zdravie. Tento jav sa netýka len detí; mladí dospelí neustále držia v rukách mobilné telefóny a celý deň sedia pred počítačmi. Až keď si nasadia okuliare, uvedomia si, aké nepríjemné je skutočne krátkozrakosť. Ako teda obnoviť zrak u krátkozrakých očí?
Obnovenie zraku pri krátkozrakosti
I. Metódy na obnovenie a zmiernenie
1. Udržujte správne držanie tela. Pri používaní počítača, čítaní alebo písaní dodržujte minimálnu vzdialenosť 30 cm medzi očami a predmetmi.
2. Keď cítite únavu očí, potrite si dlane, až kým nebudú teplé, a priložte ich na oči. Túto relaxačnú techniku môžete opakovať kedykoľvek a kdekoľvek.
3. Za jasného počasia zavrite oči a hľadte smerom k slnku, aby svetlo preniklo cez viečka a stimulovalo očné bunky. Krátkozrakí ľudia sú často citliví na svetlo, mžúrajú alebo odvracajú pohľad v jasných podmienkach.
3. Za jasného počasia zavrite oči a otočte sa tvárou k slnku, aby svetlo preniklo cez viečka a stimulovalo očné bunky. Ľudia s krátkozrakosťou sú často citliví na svetlo, mžúrajú alebo odvracajú pohľad v jasných podmienkach. Táto prax zvyšuje schopnosť očí prijímať svetlo.
4. Prirodzene zavrite oči a potom postupne masírujte akupunktúrne body okolo každého oka. Použite jemný tlak, až kým neucítite miernu bolesť v danej oblasti. Robte to trikrát denne – ráno, na poludnie a večer – postupne, aby ste dosiahli prirodzené zotavenie.
5. Podoprite si bradu oboma rukami a otočte očami päťkrát za sebou: doľava, doprava, hore, dole. Potom otočte päťkrát proti smeru hodinových ručičiek a päťkrát v smere hodinových ručičiek.
6. Stojte na jednom mieste a nájdite vzdialený strom a bližší strom. Chvíľu pozorujte bližší strom, potom presuňte pozornosť na vzdialený strom. Táto metóda reguluje očné svaly a podporuje relaxáciu. Pri pozorovaní sa sústreďte na rozoznanie čo najviac detailov stromov.
7. Masírujte akupunktúrny bod Tianying: Oboma palcami jemne masírujte akupunktúrny bod Tianying (nachádza sa pod obočím, vo vonkajšom hornom rohu očnej jamky)..
8. Stlačte akupunktúrny bod Jingming: Palcom jednej ruky jemne masírujte akupunktúrny bod Jingming (nachádzajúci sa pri koreni nosa, vedľa vnútorného kútika oboch očí). Najskôr stlačte smerom nadol, potom smerom nahor.
9. Masírujte akupunktúrny bod Sibai: Ukazovákom masírujte akupunktúrny bod Sibai v strede tváre (na šírku jedného prsta priamo pod stredom dolného okraja očnej jamky).
10. Keď sa na nočnej oblohe objavia hviezdy, spočítajte ich tak, že ich budete hľadať očami. Vyhnite sa upieraniu pohľadu na jednu hviezdu, pretože to spôsobuje únavu očí.
11. Pozrite sa priamo pred seba a pomaly zbiehajte oči do stredu (krížový pohľad). Vydržte dve sekundy, potom sa postupne vráťte do normálneho postavenia. Opakujte 50-krát.
12. Pohybujte očami vo vzduchu a nakreslite veľký štvorec v smere hodinových ručičiek. Zväčšite štvorec čo najviac, potom opakujte proti smeru hodinových ručičiek. Vykonajte 50 opakovaní, pričom hlavu držte nehybne.
13. Položte prst na mostík nosa a jemne stlačte smerom nadol. Súčasne zdvihnite obočie čo najvyššie. Vydržte 10 sekúnd, potom uvoľnite. Opakujte 10-krát.
14. Položte dlane na oči tak, aby prsty zakrývali
12. Pohybujte očami po vzduchu v smere hodinových ručičiek a nakreslite veľký štvorec smerom nahor, nadol, doľava a doprava. Opakujte tento pohyb proti smeru hodinových ručičiek. Vykonajte 50 opakovaní a hlavu držte v kľude. Toto cvičenie posilňuje ciliárne svaly.
13. Sústreďte sa na farby. Zelená je najupokojujúcejšia farba; zeleň uvoľňuje oči. Pozrite sa z okna na vzdialenú zelenú vegetáciu, aby ste regulovali očné svaly. Pozorujte detaily stromov.
II. Diétna terapia krátkozrakosti
1.Polievka pre jasné oči
10 g bobúľ goji, 3 g sušenej kôry mandarínky, 10 plodov longanu, 1 lyžica medu. Bobule goji a sušenú kôru mandarínky vložte do mušelínu, pevne zaviažte a potom spolu s plodmi longanu varte v hrnci s dostatočným množstvom vody počas 30 minút. Preceďte, aby ste oddelili plody longanu a vývar, pridajte med a konzumujte ako desiatu.
2. Polievka z bravčovej pečene
125 g bravčovej pečene, 15 g bielej časti jarnej cibule, 1 vajce, fermentovaná fazuľová pasta podľa chuti. Príprava: Bravčovú pečeň nakrájajte na tenké plátky. Odstráňte korienky z bielej časti jarnej cibule a nakrájajte ju na krátke kúsky. Varte v fermentovanej fazuľovej paste. Tesne pred podávaním dôkladne rozšľahajte vajce a vylejte ho do polievky, aby sa vývar zahustil. Konzumujte samostatne alebo s jedlom.
3. Longan, bobule goji a korneliánska čerešňa s bravčovými (alebo hovädzími/baranými) očami
15 g dužiny longanu, 15 g bobúľ goji, 15 g dužiny korneliánskej čerešne, jeden pár bravčových (alebo hovädzích/baraních) očí. Bravčové oči umyte, pridajte dužinu longanu, bobule goji a dužinu korneliánskej čerešne a dusite na nepriamom ohni. Konzumujte dusené mäso.
4.Baranie pečienkové kaše
Jedna barania pečienka, 30 g jarnej cibule, 30 g ryže. Pečienku nakrájajte na jemné kúsky a ryžu prepláchnite. Najskôr uvarte jarnú cibuľu, aby ste získali šťavu, potom pridajte pečienku a ryžu a uvarte na riedku kašu. Po uvarení dochuťte soľou podľa chuti a konzumujte.varené bravčové sadlo, zázvor, biela časť jarnej cibule, číry vývar, soľ, vo vode rozpustný fazuľový škrob, MSG podľa chuti. Špenát umyte, krátko blanšírujte vo vriacej vode, aby ste odstránili horkosť, a potom nakrájajte na kúsky. Bravčovú pečeň nakrájajte na tenké plátky, zmiešajte so soľou, MSG a vo vode rozpustným fazuľovým škrobom. Číry vývar priveďte do varu, pridajte umytý a rozdrvený zázvor, nakrájanú bielu časť jarnej cibule a varené bravčové sadlo.Po niekoľkých minútach varenia pridajte ochutené plátky pečene a špenát. Varte, kým pečeň a špenát nezmäknú. Podávajte ako bežnú prílohu k jedlám.