В настоящее время, с развитием технологий, дети в возрасте трех-четырех лет держат в руках iPad, которые больше их лиц. Хотя это расширяет их кругозор, но также наносит ущерб их здоровью. Это явление распространяется не только на детей; молодые люди постоянно держат в руках мобильные телефоны и сидят перед компьютерами весь день. Только надев очки, они понимают, насколько действительно неприятна близорукость. Так как же можно восстановить зрение у близоруких?
Восстановление зрения при близорукости
I. Методы восстановления и облегчения симптомов
1. Сохраняйте правильную осанку. При работе за компьютером, чтении или письме соблюдайте минимальное расстояние в 30 см между глазами и предметами.
2. Когда глаза устают, потрите ладони, чтобы они согрелись, и приложите их к глазам. Повторяйте эту расслабляющую технику в любое время и в любом месте.
3. В ясные дни закройте глаза и посмотрите на солнце, позволяя свету проникать через веки и стимулировать клетки глаза. Люди с близорукостью часто чувствительны к свету и склонны щуриться или отводить взгляд в ярких условиях.
3. В ясные дни закройте глаза и посмотрите на солнце, позволяя свету проникать через веки, чтобы стимулировать клетки глаза. Люди с миопией часто чувствительны к свету, щурят глаза или отводят взгляд при ярком свете. Эта практика улучшает способность глаз воспринимать свет.
4. Закройте глаза естественным образом, затем поочередно помассируйте акупунктурные точки вокруг каждого глаза. Оказывайте легкое давление, пока не почувствуете легкую боль в этом месте. Делайте это три раза в день — утром, в полдень и вечером — постепенно, чтобы добиться естественного восстановления.
5. Обопритесь подбородком на обе руки и поочередно поверните глазные яблоки пять раз: влево, вправо, вверх, вниз. Затем поверните пять раз против часовой стрелки и пять раз по часовой стрелке.
6. Стоя на одном месте, найдите далекое дерево и ближнее дерево. Некоторое время наблюдайте за ближним деревом, затем переведите взгляд на далекое дерево. Этот метод регулирует работу глазных мышц и способствует расслаблению. Во время наблюдения сосредоточьтесь на том, чтобы разглядеть как можно больше деталей деревьев.
7. Помассируйте акупунктурную точку Тяньин: обеими большими пальцами мягко помассируйте акупунктурную точку Тяньин (расположенную под бровью, в верхнем внешнем углу глазницы)..
8. Нажмите на акупунктурную точку Цзинмин: большим пальцем одной руки мягко помассируйте акупунктурную точку Цзинмин (у основания носа, рядом с внутренним углом обоих глаз). Сначала нажмите вниз, затем вверх.
9. Помассируйте акупунктурную точку Сибай: указательным пальцем помассируйте акупунктурную точку Сибай в центре щеки (на расстоянии ширины одного пальца непосредственно под серединой нижнего края глазницы).
10. Когда на ночном небе появляются звезды, сосчитайте их, ища их глазами. Старайтесь не фиксировать взгляд на одной звезде, так как это вызывает усталость глаз.
11. Смотрите прямо перед собой и медленно сходитесь глазами к центральной точке (косоглазый взгляд). Задержитесь на две секунды, затем постепенно вернитесь к нормальному положению. Повторите 50 раз.
12. Двигайте глазными яблоками в воздухе, описывая большой квадрат по часовой стрелке. Увеличьте квадрат как можно больше, затем повторите против часовой стрелки. Выполните 50 повторений, не двигая головой.
13. Поместите палец на переносицу и мягко нажмите вниз. Одновременно поднимите брови как можно выше. Задержитесь на 10 секунд, затем отпустите. Повторите 10 раз.
14. Поместите ладони на глаза, убедившись, что пальцы покрывают веки. Мягко нажмите на веки, одновременно поднимая брови. Задер
12. Двигайте глазами по воздуху по часовой стрелке, описывая большой квадрат вверх, вниз, влево и вправо. Повторите это движение против часовой стрелки. Выполните 50 повторений, не двигая головой. Это упражнение укрепляет цилиарные мышцы.
13. Сосредоточьтесь на цветах. Самый успокаивающий оттенок — зеленый; зелень позволяет глазам расслабиться. Посмотрите в окно на удаленную зеленую растительность, чтобы регулировать глазные мышцы. Понаблюдайте за деталями деревьев.
II. Диетотерапия при близорукости
1.Суп для ясных глаз
10 г ягод годжи, 3 г сушеной кожуры мандарина, 10 плодов лонгана, 1 столовая ложка меда. Заверните ягоды годжи и сушеную кожуру мандарина в марлю, затем варите с плодами лонгана в кастрюле с достаточным количеством воды в течение 30 минут. Процедите, чтобы отделить плоды лонгана от бульона, добавьте мед и употребляйте в качестве перекуса.
2. Суп из свиной печени
125 г свиной печени, 15 г белой части зеленого лука, 1 яйцо, ферментированная бобовая паста по вкусу. Приготовление: тонко нарежьте свиную печень. Обрежьте корни белой части зеленого лука и нарежьте его на короткие кусочки. Тушите в ферментированной бобовой пасте. Перед подачей тщательно взбейте яйцо и влейте в суп, чтобы он загустел. Употребляйте отдельно или во время еды.
3. Лонган, ягоды годжи и кизил с свиными (или говяжьими/бараньими) глазами
15 г мякоти лонгана, 15 г ягод годжи, 15 г мякоти кизила, одна пара свиных (или говяжьих/бараньих) глаз. Вымойте свиные глаза, добавьте мякоть лонгана, ягоды годжи и мякоть кизила, затем тушите на непрямом огне. Съешьте тушеное блюдо.
4.Каша из бараньей печени
Одна баранья печень, 30 г зеленого лука, 30 г риса. Мелко нарежьте печень и промойте рис. Сначала отварите зеленый лук, чтобы извлечь сок, затем добавьте печень и рис и варите до получения жидкой каши. После приготовления добавьте соль по вкусу и употребляйте.сваренный жир, имбирь, белые части зеленого лука, прозрачный бульон, соль, водорастворимый бобовый крахмал, глутамат натрия по вкусу. Шпинат промыть, быстро бланшировать в кипящей воде, чтобы удалить горечь, затем нарезать на кусочки. Свиную печень нарезать тонкими ломтиками, смешать с солью, глутаматом натрия и водорастворимым бобовым крахмалом. Довести прозрачный бульон до кипения, добавить промытый и измельченный имбирь, нарезанные короткими кусочками белые части зеленого лука и сваренный жир.После нескольких минут кипения добавьте приправленные ломтики печени и шпинат. Варите, пока печень и шпинат не станут мягкими. Подавайте как обычное гарнир к блюдам.