În prezent, odată cu progresul tehnologic, copiii de trei sau patru ani țin în mână iPad-uri mai mari decât fețele lor. Deși acest lucru le lărgește orizonturile, le compromite și sănătatea. Acest fenomen nu se limitează la copii; tinerii adulți țin în mână telefoane mobile și stau toată ziua în fața computerului. Abia după ce își pun ochelarii își dau seama cât de supărătoare este miopia. Deci, cum se poate restabili vederea în cazul ochilor miopi?
Recuperarea vederii în cazul miopiei
I. Metode de recuperare și ameliorare
1. Mențineți o postură corectă. Când utilizați computerul, citiți sau scrieți, asigurați-vă că există o distanță minimă de 30 cm între ochi și obiecte.
2. Când simțiți că ochii sunt obosiți, frecați palmele până se încălzesc și puneți-le peste ochi. Repetați această tehnică de relaxare oricând și oriunde.
3. În zilele senine, închideți ochii și priviți spre soare, permițând luminii să pătrundă prin pleoape și să stimuleze celulele oculare. Persoanele cu miopie sunt adesea sensibile la lumină, având tendința de a strânge ochii sau de a-și abate privirea în condiții de lumină puternică.
3. În zilele senine, închideți ochii și priviți spre soare, permițând luminii să pătrundă prin pleoape pentru a stimula celulele oculare. Persoanele cu miopie sunt adesea sensibile la lumină, strângând ochii sau evitând privirea în condiții de lumină puternică. Această practică îmbunătățește capacitatea ochilor de a recepționa lumina.
4. Închideți ochii în mod natural, apoi masați punctele de acupunctură din jurul fiecărui ochi, în ordine. Aplicați o presiune ușoară până când simțiți o ușoară senzație de durere locală. Repetați acest exercițiu de trei ori pe zi – dimineața, la prânz și seara – în mod progresiv, pentru a obține o recuperare naturală.
5. Sprijiniți bărbia cu ambele mâini și rotiți globii oculari de cinci ori, în ordine: la stânga, la dreapta, în sus, în jos. Apoi rotiți de cinci ori în sens antiorar și de cinci ori în sens orar.
6. Stați într-un singur loc, localizați un copac îndepărtat și un copac mai apropiat. Observați copacul apropiat pentru o vreme, apoi mutați focalizarea pe copacul îndepărtat. Această metodă reglează mușchii ochilor și favorizează relaxarea. Când observați, concentrați-vă pe discernerea cât mai multor detalii ale copacilor.
7. Frecați punctul de acupunctură Tianying: folosiți ambele degete mari pentru a masa ușor punctul de acupunctură Tianying (situat sub arcada sprâncenelor, în colțul superior exterior al orbitei oculare)..
8. Apăsați punctul de acupunctură Jingming: Folosind degetul mare al unei mâini, masați ușor punctul de acupunctură Jingming (la rădăcina nasului, adiacent cantusului interior al ambilor ochi). Mai întâi apăsați în jos, apoi apăsați în sus.
9. Masați punctul de acupunctură Sibai: Folosiți degetul arătător pentru a masa punctul de acupunctură Sibai din centrul obrazului (la o lățime de deget direct sub punctul median al marginii orbitale inferioare).
10. Când apar stelele pe cerul nopții, numărați-le căutându-le cu ochii. Evitați să vă fixați privirea pe o singură stea, deoarece acest lucru provoacă oboseala ochilor.
11. Priviți drept înainte și convertiți încet ochii către un punct central (privire încrucișată). Mențineți poziția timp de două secunde, apoi reveniți treptat la alinierea normală. Repetați de 50 de ori.
12. Mișcați globii oculari în aer, trasând un pătrat mare în sensul acelor de ceasornic. Măriți pătratul cât mai mult posibil, apoi repetați în sens invers acelor de ceasornic. Efectuați 50 de repetări, menținând capul nemișcat pe tot parcursul exercițiului.
13. Așezați un deget pe podul nasului și apăsați ușor în jos. În același timp, ridicați sprâncenele cât mai sus posibil. Mențineți poziția timp de 10 secunde, apoi eliberați. Repetați de 10 ori.
14. A
12. Mișcați ochii în sensul acelor de ceasornic în aer, urmărind un pătrat mare în sus, în jos, spre stânga și spre dreapta. Repetați această mișcare în sens invers acelor de ceasornic. Efectuați 50 de repetări, ținând capul nemișcat. Acest exercițiu întărește mușchii ciliari.
13. Concentrați-vă asupra culorilor. Cea mai liniștitoare nuanță este verde; verdele permite ochilor să se relaxeze. Priviți pe fereastră vegetația verde îndepărtată pentru a regla mușchii ochilor. Observați detaliile copacilor.
II. Terapia dietetică pentru miopie
1.Supă pentru ochi strălucitori
10 g de fructe goji, 3 g de coajă de mandarină uscată, 10 fructe longan, 1 lingură de miere. Înfășurați fructele goji și coaja de mandarină uscată în muselină, apoi fierbeți-le împreună cu fructele longan într-o oală cu suficientă apă timp de 30 de minute. Strecurati pentru a separa fructele longan de supă, adăugați miere și consumați ca gustare.
2. Supă de ficat de porc
125 g ficat de porc, 15 g ceapă verde, 1 ou, pastă de fasole fermentată după gust. Mod de preparare: Tăiați ficatul de porc în felii subțiri. Tăiați rădăcinile cepei verzi și tocați-o în bucăți mici. Fierbeți în pastă de fasole fermentată. Chiar înainte de servire, bateți bine oul și turnați-l în supă pentru a forma un bulion îngroșat. Consumați singur sau împreună cu mesele.
3. Longan, boabe de goji și cornel cu ochi de porc (sau de vită/oaie)
15 g pulpă de longan, 15 g boabe de goji, 15 g pulpă de cornel, o pereche de ochi de porc (sau de vită/oaie). Spălați ochii de porc, adăugați pulpa de longan, boabele de goji și pulpa de cornel, apoi fierbeți la foc indirect. Consumați supa.
4.Terci de ficat de oaie
Un ficat de oaie, 30 g ceapă verde, 30 g orez. Tăiați ficatul mărunt și clătiți orezul. Mai întâi fierbeți ceapa verde pentru a extrage sucul, apoi adăugați ficatul și orezul pentru a găti un terci subțire. Odată gătit, condimentați cu sare după gust și consumați.untură gătită, ghimbir, partea albă a cepei verzi, supă limpede, sare, amidon de fasole solubil în apă, MSG după gust. Spălați spanacul, opăriți-l scurt în apă clocotită pentru a îndepărta amărăciunea, apoi tăiați-l în bucăți. Tăiați ficatul de porc în felii subțiri, amestecați-l cu sare, MSG și amidon de fasole solubil în apă. Aduceți supa limpede la fierbere, adăugați ghimbirul spălat și zdrobit, partea albă a cepei verzi tăiată în bucăți scurte și untura gătită.După ce fierbeți la foc mic câteva minute, adăugați feliile de ficat condimentate și spanacul. Gătiți până când ficatul și spanacul sunt fragede. Serviți ca garnitură obișnuită la mese.