Hoje em dia, com o avanço tecnológico, crianças de apenas três ou quatro anos seguram iPads maiores do que seus rostos. Embora isso amplie seus horizontes, também compromete sua saúde. Esse fenômeno se estende além das crianças; jovens adultos seguram constantemente telemóveis e ficam sentados diante de computadores por horas a fio. Somente ao colocarem óculos é que percebem como a miopia é realmente incómoda. Então, como se pode restaurar a visão em olhos míopes?
Restaurar a visão na miopia
I. Métodos para recuperação e alívio
1. Mantenha uma postura correta. Ao usar computadores, ler ou escrever, mantenha uma distância mínima de 30 cm entre os olhos e os objetos.
2. Quando os olhos estiverem cansados, esfregue as palmas das mãos até aquecerem e coloque-as sobre os olhos. Repita essa técnica relaxante a qualquer hora e em qualquer lugar.
3. Em dias claros, feche os olhos e olhe para o sol, permitindo que a luz penetre pelas pálpebras e estimule as células oculares. Pessoas com miopia costumam ser sensíveis à luz, tendendo a apertar os olhos ou desviar o olhar em condições de muita luz.
3. Em dias claros, feche os olhos e olhe para o sol, permitindo que a luz penetre através das pálpebras para estimular as células oculares. As pessoas com miopia costumam ser sensíveis à luz, apertando os olhos ou desviando o olhar em condições de muita luz. Esta prática melhora a capacidade de recepção de luz dos olhos.
4. Feche os olhos naturalmente e massageie os pontos de acupuntura ao redor de cada olho em sequência. Use uma pressão suave até sentir uma leve dor localizada. Faça isso três vezes ao dia — de manhã, ao meio-dia e à noite — progressivamente para obter uma recuperação natural.
5. Apoie o queixo com as duas mãos e gire os olhos cinco vezes em sequência: para a esquerda, para a direita, para cima e para baixo. Em seguida, gire cinco vezes no sentido anti-horário e cinco vezes no sentido horário.
6. De pé num local, localize uma árvore distante e uma árvore mais próxima. Observe a árvore próxima por um tempo, depois mude o foco para a árvore distante. Este método regula os músculos oculares e promove o relaxamento. Ao observar, concentre-se em discernir o máximo de detalhes possível das árvores..
8. Pressione o ponto de acupuntura Jingming: usando o polegar de uma das mãos, massageie suavemente o ponto de acupuntura Jingming (na raiz do nariz, adjacente ao canto interno de ambos os olhos). Primeiro pressione para baixo, depois pressione para cima.
9. Massageie o ponto de acupuntura Sibai: use o dedo indicador para massagear o ponto de acupuntura Sibai no centro da bochecha (uma largura de dedo diretamente abaixo do ponto médio da borda orbital inferior).
10. Quando as estrelas aparecerem no céu noturno, conte-as procurando com os olhos. Evite fixar o olhar em uma única estrela, pois isso causa fadiga ocular.
11. Fixe o olhar à sua frente e converja lentamente os olhos para um ponto central (posição vesga). Mantenha por dois segundos e, em seguida, retorne gradualmente ao alinhamento normal. Repita isso 50 vezes.
12. Mova os globos oculares no ar, traçando um grande quadrado no sentido horário. Maximize o tamanho do quadrado e repita no sentido anti-horário. Faça 50 repetições, mantendo a cabeça imóvel durante todo o exercício.
13. Coloque um dedo na ponte do nariz e pressione suavemente para baixo. Simultaneamente, levante as sobrancelhas o mais alto possível. Mantenha por 10 segundos e solte. Repita 10 vezes.
14. Coloque as palmas das mãos sobre os olhos, certificando-se de que os dedos cubram as pálpebras. Pressione suavemente para baixo enquanto levanta as sobrancelhas. Mantenha por 10 segundos e solte. Repita 10 vezes.
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12. Mova os olhos no sentido horário no ar, traçando um grande quadrado para cima, para baixo, para a esquerda e para a direita. Repita este movimento no sentido anti-horário. Faça 50 repetições, mantendo a cabeça imóvel. Este exercício fortalece os músculos ciliares.
13. Concentre-se nas cores. A tonalidade mais relaxante é o verde; a vegetação permite que os olhos relaxem. Olhe pela janela para a vegetação verde distante para regular os músculos oculares, prestando atenção especial aos detalhes das árvores.
II. Terapia alimentar para miopia
1.Sopa para olhos brilhantes
10 g de bagas de goji, 3 g de casca de tangerina seca, 10 frutos de longan, 1 colher de sopa de mel. Coloque as bagas de goji e a casca de tangerina seca num pano de musselina, amarre bem e cozinhe com os frutos de longan numa panela com água suficiente durante 30 minutos. Coe para separar os frutos de longan e o caldo, adicione mel e consuma como lanche.
2. Sopa de fígado de porco
125 g de fígado de porco, 15 g de cebolinha branca, 1 ovo, pasta de feijão fermentado a gosto. Método: Corte o fígado de porco em fatias finas. Corte as raízes da cebolinha branca e pique em pedaços pequenos. Cozinhe em fogo brando na pasta de feijão fermentado. Antes de servir, bata bem o ovo e despeje na sopa para engrossar o caldo. Consuma sozinho ou com as refeições.
3. Longan, bagas de goji e corneliana com olhos de porco (ou vaca/carneiro)
15 g de polpa de longan, 15 g de bagas de goji, 15 g de polpa de corneliana, um par de olhos de porco (ou vaca/carneiro). Lave os olhos de porco, adicione a polpa de longan, as bagas de goji e a polpa de corneliana e cozinhe em lume brando. Consuma o guisado.
4.Mingau de fígado de carneiro
Um fígado de carneiro, 30 g de cebolinhas, 30 g de arroz. Pique o fígado finamente e lave o arroz. Primeiro, cozinhe as cebolinhas para extrair o suco, depois adicione o fígado e o arroz para cozinhar até formar um mingau fino. Depois de cozido, tempere com sal a gosto e consuma.banha cozida, gengibre, parte branca da cebola, caldo claro, sal, amido de feijão solúvel em água, MSG a gosto. Lave os espinafres, escalde brevemente em água a ferver para remover o amargor e corte em pedaços. Corte o fígado de porco em fatias finas, misture com sal, MSG e amido de feijão solúvel em água. Leve o caldo claro a ferver, adicione o gengibre lavado e esmagado, a parte branca da cebola cortada em pedaços pequenos e a banha cozida.Depois de cozinhar por alguns minutos, adicione as fatias de fígado temperadas e o espinafre. Cozinhe até que o fígado e o espinafre estejam macios. Sirva como acompanhamento regular das refeições.