W dzisiejszych czasach, dzięki postępowi technologicznemu, nawet trzy- lub czteroletnie dzieci trzymają w rękach iPady większe od ich twarzy. Chociaż poszerza to ich horyzonty, zagraża również ich zdrowiu. Zjawisko to nie ogranicza się tylko do dzieci; młodzi dorośli nieustannie trzymają w rękach telefony komórkowe i siedzą przed komputerami przez cały dzień. Dopiero po założeniu okularów zdają sobie sprawę, jak uciążliwa jest krótkowzroczność. Jak więc przywrócić wzrok w przypadku krótkowzroczności?
Przywracanie wzroku w przypadku krótkowzroczności
I. Metody przywracania i łagodzenia
1. Utrzymuj prawidłową postawę. Podczas korzystania z komputera, czytania lub pisania zapewnij minimalną odległość 30 cm między oczami a przedmiotami.
2. Kiedy oczy są zmęczone, pocieraj dłonie, aż będą ciepłe, a następnie połóż je na oczach. Powtarzaj tę technikę relaksacyjną w dowolnym miejscu i czasie.
3. W pogodne dni zamknij oczy i spójrz w kierunku słońca, pozwalając, aby światło przenikało przez powieki i stymulowało komórki oka. Osoby z krótkowzrocznością są często wrażliwe na światło i mają tendencję do mrużenia oczu lub odwracania wzroku w jasnych warunkach.
3. W pogodne dni zamknij oczy i zwróć twarz w stronę słońca, pozwalając, aby światło przenikało przez powieki i stymulowało komórki oka. Osoby z krótkowzrocznością są często wrażliwe na światło, mrużą oczy lub odwracają wzrok w jasnym świetle. Ta praktyka zwiększa zdolność oczu do przyjmowania światła.
4. Zamknij oczy w naturalny sposób, a następnie masuj kolejno punkty akupunkturowe wokół każdego oka. Używaj delikatnego nacisku, aż poczujesz łagodny ból w danym miejscu. Wykonuj to trzy razy dziennie — rano, w południe i wieczorem — stopniowo, aby osiągnąć naturalną poprawę.
5. Oprzyj brodę na obu dłoniach i obracaj gałkami ocznymi pięć razy po kolei: w lewo, w prawo, w górę, w dół. Następnie obracaj pięć razy w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara i pięć razy zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
6. Stojąc w jednym miejscu, znajdź drzewo w oddali i drzewo bliżej. Obserwuj przez chwilę drzewo bliżej, a następnie przenieś wzrok na drzewo w oddali. Ta metoda pomaga regulować pracę mięśni oczu i sprzyja relaksacji. Podczas obserwacji staraj się dostrzec jak najwięcej szczegółów drzew.
7. Masuj punkt akupunkturowy Tianying: obiema kciukami delikatnie masuj punkt akupunkturowy Tianying (znajdujący się poniżej łuku brwiowego, w zewnętrznym górnym kąciku oczodołu)..
8. Uciskaj punkt akupunkturowy Jingming: Kciukiem jednej ręki delikatnie ugniataj punkt akupunkturowy Jingming (u nasady nosa, przy wewnętrznym kąciku obu oczu). Najpierw uciskaj w dół, a następnie w górę.
9. Ugniataj punkt akupunkturowy Sibai: Palcem wskazującym ugniataj punkt akupunkturowy Sibai na środku policzka (jedna szerokość palca bezpośrednio poniżej środka dolnej krawędzi oczodołu).
10. Kiedy na nocnym niebie pojawiają się gwiazdy, policz je, szukając ich wzrokiem. Unikaj skupiania wzroku na jednej gwieździe, ponieważ powoduje to zmęczenie oczu.
11. Spójrz prosto przed siebie i powoli zbliż oczy do centralnego punktu (spojrzenie zezowate). Wytrzymaj dwie sekundy, a następnie stopniowo powróć do normalnego ustawienia oczu. Powtórz 50 razy.
12. Poruszaj gałkami ocznymi w powietrzu, rysując duży kwadrat zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Powiększ kwadrat tak bardzo, jak to możliwe, a następnie powtórz ruch w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Wykonaj 50 powtórzeń, utrzymując głowę w bezruchu.
13. Połóż palec na grzbiecie nosa i delikatnie naciśnij w dół. Jednocześnie naciśnij w górę kciukiem tej samej ręki. Utrzymaj nacisk przez 10 sekund, a następnie zwolnij.
14. Połóż dłonie na oczach, upewniając się, że nie są zbyt mocno dociśnięte.
12. Poruszaj oczami zgodnie z ruchem wskazówek zegara w powietrzu, rysując duży kwadrat w górę, w dół, w lewo i w prawo. Powtórz ten ruch w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Wykonaj 50 powtórzeń, utrzymując głowę w bezruchu. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie rzęskowe.
13. Skoncentruj się na kolorach. Najbardziej kojącym odcieniem jest zielony; zieleń pozwala oczom się zrelaksować. Spójrz przez okno na odległą zieloną roślinność, aby wyregulować mięśnie oczu. Obserwuj szczegóły drzew.
II. Dieta w leczeniu krótkowzroczności
1.Zupa na jasne oczy
10 g jagód goji, 3 g suszonej skórki mandarynki, 10 owoców longan, 1 łyżka miodu. Umieść jagody goji i suszoną skórkę mandarynki w muślinie, zawiąż mocno, a następnie gotuj na wolnym ogniu z owocami longan w garnku z wystarczającą ilością wody przez 30 minut. Odcedź, aby oddzielić owoce longan od bulionu, dodaj miód i spożywaj jako przekąskę.
2. Zupa z wątróbki wieprzowej
125 g wątróbki wieprzowej, 15 g białej części dymki, 1 jajko, pasta z fermentowanej fasoli do smaku. Sposób przygotowania: Pokrój wątróbkę wieprzową na cienkie plasterki. Odetnij korzenie białej części dymki i pokrój ją na krótkie kawałki. Gotuj na wolnym ogniu w paście z fermentowanej fasoli. Tuż przed podaniem ubij jajko i wlej do zupy, aby uzyskać gęsty bulion. Spożywaj samodzielnie lub z posiłkami.
3. Longan, jagody goji i wiśnia korzenna z oczami wieprzowymi (lub wołowymi/baranimi)
15 g miąższu longanu, 15 g jagód goji, 15 g miąższu wiśni korzennej, jedna para oczu wieprzowych (lub wołowych/baranich). Umyj oczy wieprzowe, dodaj miąższ longanu, jagody goji i miąższ wiśni korzennej, a następnie dusz na pośrednim ogniu. Spożyj gulasz.
4.Kasza z wątróbką baranią
Jedna wątróbka barania, 30 g szczypiorku, 30 g ryżu. Drobno posiekaj wątróbkę i opłucz ryż. Najpierw ugotuj szczypiorek, aby uzyskać sok, a następnie dodaj wątróbkę i ryż, aby ugotować rzadką kaszę. Po ugotowaniu dopraw solą do smaku i spożyj.gotowany smalec, imbir, biała część cebuli dymki, klarowny bulion, sól, rozpuszczalna w wodzie skrobia z fasoli, glutaminian sodu do smaku. Umyj szpinak, blanszuj krótko we wrzącej wodzie, aby usunąć gorycz, a następnie pokrój na kawałki. Pokrój wątróbkę wieprzową na cienkie plasterki, wymieszaj z solą, glutaminianem sodu i rozpuszczalną w wodzie skrobią z fasoli. Zagotuj klarowny bulion, dodaj umyty i pokruszony imbir, pokrojoną na krótkie kawałki białą część cebuli dymki oraz gotowany smalec.Po kilku minutach gotowania na wolnym ogniu dodaj przyprawione plasterki wątróbki i szpinak. Gotuj, aż wątróbka i szpinak będą miękkie. Podawaj jako zwykły dodatek do posiłków.