Šiandien, technologijų pažangos dėka, netgi trejų ar ketverių metų vaikai laiko rankose iPadus, kurie yra didesni už jų veidus. Nors tai praplečia jų akiratį, tačiau kenkia jų sveikatai. Šis reiškinys pasireiškia ne tik vaikams – jauni suaugusieji nuolat laiko rankose mobiliuosius telefonus ir visą dieną sėdi prie kompiuterių. Tik užsidėję akinius jie supranta, kaip tikrai yra varginanti trumparegystė. Taigi, kaip galima atkurti trumparegystės paveiktų akių regėjimą?
Regos atkūrimas trumparegystės atveju
I. Atkūrimo ir palengvinimo metodai
1. Laikykitės tinkamos laikysenos. Naudodamiesi kompiuteriais, skaitydami ar rašydami, užtikrinkite, kad atstumas tarp akių ir objektų būtų ne mažesnis kaip 30 cm.
2. Kai jaučiate akių nuovargį, trinkite delnus, kol jie sušils, ir uždėkite juos ant akių. Šią atsipalaidavimo techniką kartokite bet kur ir bet kada.
3. Giedromis dienomis užsimerkite ir žiūrėkite į saulę, kad šviesa prasiskverbtų pro vokų ir stimuliuotų akies ląsteles. Trumparegiai dažnai yra jautrūs šviesai, todėl ryškioje aplinkoje žvairuoja arba nukreipia žvilgsnį.
3. Giedrą dieną užsimerkite ir atsukite veidą į saulę, kad šviesa prasiskverbtų pro vokų odą ir stimuliuotų akies ląsteles. Trumparegiai dažnai yra jautrūs šviesai, žvelgia iš po akių vokų arba nukreipia žvilgsnį į šviesą. Šis pratimas stiprina akių gebėjimą priimti šviesą.
4. Užsimerkite natūraliai, tada paeiliui masažuokite akupunktūros taškus aplink kiekvieną akį. Spauskite švelniai, kol pajusite lengvą skausmą. Atlikite tai tris kartus per dieną – ryte, vidurdienį ir vakare – palaipsniui, kad pasiektumėte natūralų atsigavimą.
5. Abiem rankomis palaikykite smakrą ir paeiliui penkis kartus pasukite akis: į kairę, į dešinę, į viršų, į apačią. Tada penkis kartus pasukite prieš laikrodžio rodyklę ir penkis kartus pagal laikrodžio rodyklę.
6. Stovėdami vienoje vietoje, suraskite tolimą medį ir artimesnį medį. Kurį laiką stebėkite artimą medį, tada perkelkite žvilgsnį į tolimą medį. Šis metodas reguliuoja akių raumenis ir skatina atsipalaidavimą. Stebėdami, sutelkite dėmesį į kuo daugiau medžių detalių..
8. Spauskite Jingming akupunktūros tašką: vienos rankos nykščiu švelniai minkyti Jingming akupunktūros tašką (esantį nosies šaknies srityje, šalia abiejų akių vidinio kampo). Pirmiausia spauskite žemyn, tada spauskite aukštyn.
9. Minkyti Sibai akupunktūros tašką: rodomuoju pirštu minkyti Sibai akupunktūros tašką skruosto centre (vieno piršto pločio atstumu tiesiai po apatinės akiduobės vidurio).
10. Kai naktiniame danguje pasirodo žvaigždės, suskaičiuokite jas, ieškodami jų akimis. Nevirškite žvilgsnio į vieną žvaigždę, nes tai sukelia akių nuovargį.
11. Žiūrėkite tiesiai į priekį ir lėtai sujunkite akis į centrinį tašką (žvairuokite). Laikykite dvi sekundes, tada palaipsniui grįžkite į normalią padėtį. Pakartokite 50 kartų.
12. Judinkite akis ore, braukdami didelį kvadratą pagal laikrodžio rodyklę. Padidinkite kvadratą kiek įmanoma, tada pakartokite prieš laikrodžio rodyklę. Atlikite 50 kartų, visą laiką laikydami galvą nejudamai.
13. Uždėkite pirštą ant nosies tiltelio ir švelniai spauskite žemyn. Tuo pačiu metu pakelkite antakius kuo aukščiau. Laikykite 10 sekundžių, tada atleiskite. Pakartokite 10 kartų.
14. Užd
12. Judinkite akis pagal laikrodžio rodyklę ore, brėždami didelį kvadratą į viršų, į apačią, į kairę ir į dešinę. Pakartokite šį judesį prieš laikrodžio rodyklę. Atlikite 50 kartų, laikydami galvą nejudamai. Šis pratimas stiprina akies ragenos raumenis.
13. Sutelkite dėmesį į spalvas. Labiausiai raminanti spalva yra žalia; žaluma leidžia akims atsipalaiduoti. Žiūrėkite pro langą į tolimą žalią augmeniją, kad reguliuotumėte akių raumenis, ypatingą dėmesį skirdami medžių detalėms.
II. Mitybos terapija trumparegystei
1.Sriuba „Ryškios akys“
10 g goji uogų, 3 g džiovintos mandarino žievelės, 10 longanų vaisių, 1 šaukštas medaus. Goji uogas ir džiovintą mandarino žievelę sudėkite į muslino maišelį, tvirtai suriškite, tada kartu su longanų vaisiais virkite puode su pakankamu kiekiu vandens 30 minučių. Nukoškite, kad atskirtumėte longanų vaisius ir sultinį, įpilkite medaus ir valgykite kaip užkandį.
2. Kiaulienos kepenų sriuba
125 g kiaulienos kepenų, 15 g baltųjų svogūnų, 1 kiaušinis, fermentuota pupelių pasta pagal skonį. Paruošimas: Kiaulienos kepenis supjaustykite plonais gabalėliais. Nuimkite baltųjų svogūnų šakneles ir supjaustykite trumpais gabalėliais. Virkite fermentuotoje pupelių pastoje. Prieš patiekiant, gerai išplakite kiaušinį ir supilkite į sriubą, kad sultinys sutirštėtų. Valgykite atskirai arba su maistu.
3. Longanas, goji uogos ir korėjos su kiaulės (arba jautienos/avienos) akimis
15 g longano minkštimo, 15 g goji uogų, 15 g korėjos minkštimo, viena pora kiaulės (arba jautienos/avienos) akių. Nuplaukite kiaulės akis, pridėkite longano minkštimą, goji uogas ir korėjos minkštimą, tada troškinkite netiesioginėje ugnies šilumoje. Suvalgykite troškinį.
4.Avienos kepenų košė
Viena avienos kepenė, 30 g svogūnų laiškų, 30 g ryžių. Smulkiai supjaustykite kepenis ir nuplaukite ryžius. Pirmiausia išvirkite svogūnų laiškus, kad išgautumėte sultis, tada įdėkite kepenis ir ryžius ir išvirkite ploną košę. Kai košė bus išvirta, pagardinkite druska pagal skonį ir suvartokite.virtų kiaulinių taukų, imbiero, žaliųjų svogūnų baltymų, skaidraus sultinio, druskos, vandenyje tirpstančių pupelių krakmolo, MSG pagal skonį. Nuplaukite špinatus, trumpai blanširuokite verdančiame vandenyje, kad pašalintumėte kartumą, tada supjaustykite gabalėliais. Kiaulienos kepenis supjaustykite plonais gabalėliais, sumaišykite su druska, MSG ir vandenyje tirpstančiu pupelių krakmolu. Skaidrų sultinį užvirinkite, įpilkite nuplautą ir sutrintą imbierą, trumpais gabalėliais supjaustytus žaliųjų svogūnų baltymus ir virtus kiaulinius taukus.Po kelių minučių virimo įdėkite pagardintas kepenų gabaliukus ir špinatus. Virkite, kol kepenys ir špinatai suminkštės. Patiekite kaip įprastą garnyrą prie patiekalų.