요즘 기술 발전으로 3~4세 아이들도 얼굴보다 큰 아이패드를 들고 있다. 물론 아이들의 시야를 넓혀주지만, 동시에 건강을 해치고 있다. 아이들뿐만 아니라 젊은이들도 항상 휴대폰을 쥐고 있으며, 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다가 안경을 쓰게 되면 근시가 얼마나 번거로운지 깨닫게 된다. 그렇다면 근시 환자는 어떻게 시력을 회복할 수 있을까?
근시 시력 회복 방법
1. 근시 회복 및 완화 방법
1. 올바른 자세를 기르세요. 컴퓨터 사용, 독서, 필기 시 눈과 물체 사이 거리는 최소 30cm 이상 유지하세요.
2. 눈이 피로할 때 손바닥을 비비어 따뜻하게 한 뒤 눈을 가볍게 덮어주세요. 반복하면 눈을 편안하게 할 수 있으며 언제 어디서나 가능합니다.
3. 날씨가 맑을 때 눈을 감고 태양을 향해 빛이 눈꺼풀을 통해 눈 세포를 자극하도록 합니다. 근시 환자는 빛에 매우 민감하여 강한 빛을 만나면 눈을 가늘게 뜨거나 비스듬히 봅니다. 이 방법은 눈의 빛 수용 능력을 향상시킬 수 있습니다.
4. 두 눈을 자연스럽게 감은 상태에서 눈 주변 경혈을 차례로 마사지합니다. 손길은 부드럽게, 해당 부위에 쑤시는 듯한 느낌이 들 정도로 합니다. 매일 아침, 점심, 저녁 하루 세 번 점진적으로 진행하여 자연스러운 회복 효과를 얻습니다.
5. 양손으로 턱을 받치고 안구를 좌, 우, 상, 하 순서로 5회 회전시킨 후, 시계 반대 방향과 시계 방향으로 각각 5회씩 회전시킵니다.
6. 한 곳에 서서 멀리 있는 나무 한 그루와 가까이 있는 나무 한 그루를 찾습니다. 가까운 나무를 잠시 관찰한 후 먼 나무를 잠시 관찰합니다. 이 방법은 눈 근육을 조절하고 이완시키는 효과가 있습니다. 관찰할 때는 나무의 세부 사항을 최대한 많이 보도록 합니다.
7. 천응혈(天應穴)을 문지르기: 양손 엄지로 천응혈(눈썹 아래, 눈동자 바깥쪽 위 모서리)을 가볍게 문지릅니다..
8. 정명혈(睛明穴) 누르기: 한 손 엄지로 정명혈(콧등 양쪽 눈 안쪽 모서리 바로 위)을 가볍게 누르며 아래로 눌렀다가 위로 밀어 올립니다.
9. 사백혈(四白穴) 문지르기: 집게손가락으로 볼 중앙의 사백혈(눈동자 아래 가장자리 정중선에서 손가락 한 마디 아래)을 문지릅니다.
10. 밤하늘에 별이 보일 때 별을 세며 눈으로 별을 찾아보되, 한 별만 계속 응시하면 눈이 피로해집니다.
11. 시선을 정면으로 두고 눈동자를 천천히 한 지점으로 모으는 '사시 운동'을 합니다. 2초간 유지한 후 천천히 원래 상태로 돌아옵니다. 이를 50회 반복합니다.
12. 눈동자를 공중에서 시계 방향으로 위아래, 좌우로 큰 사각형을 그리듯 움직이게 합니다. 사각형을 최대한 크게 그린 후, 반시계 방향으로 움직입니다. 50회 반복하며, 머리는 움직이지 않도록 주의합니다. 이는 조연근을 단련하는 데 도움이 됩니다.
13. 눈이 가장 편안해하는 색은 녹색입니다. 녹색 식물은 눈을 이완시켜 주며, 창가에 가서 멀리 있는 녹색 식생을 바라보세요. 눈 근육을 조절하는 데 도움이 되며, 나무의 세부적인 부분을 많이 관찰하세요.
이. 근시 환자의 식이요법은 어떻게 할까?
1.시력 개선탕
구기자 10g, 감귤 껍질 3g, 용안육 10개, 꿀 1스푼. 구기자와 감귤 껍질을 거즈에 싸서 묶고, 용안육과 함께 냄비에 넣은 후 적당량의 물을 부어 30분간 끓입니다. 용안육과 국물을 건져내고 꿀을 넣어 간식으로 드세요.
2. 돼지간 죽
돼지간 125g, 파 흰 부분 15g, 달걀 1개, 된장 소스 적당량. 방법: 돼지간을 얇게 썰고, 파 흰 부분은 뿌리를 제거한 후 짧게 썰어 된장 소스에 넣어 죽을 끓인다. 거의 익었을 때 달걀을 깨서 흰자와 노른자를 골고루 섞어 국물에 넣어 죽을 완성한다. 단독으로 먹거나 밥과 함께 섭취한다.
3. 계피·구기자·산수유 눈
용안육 15g, 구기자 15g, 산수유 15g, 돼지(소·양) 눈 1쌍. 돼지 눈을 깨끗이 씻어 용안육, 구기자, 산수유와 함께 중탕하여 복용한다.
4.양간죽
양간 1개, 파씨 30g, 쌀 30g. 양간을 잘게 썰고 쌀은 깨끗이 씻는다. 먼저 파씨를 달여 즙을 내고 양간과 쌀을 넣어 묽은 죽으로 끓인다. 익으면 적당량의 소금을 넣어 먹는다.
5、시금치 돼지간탕
시금치 125g, 돼지간 125g,익힌 돼지기름, 생강, 파 흰 부분, 맑은 육수, 소금, 물감자전분, 감칠맛 내는 조미료 각 적당량. 시금치는 깨끗이 씻어 끓는 물에 잠깐 데쳐 떫은 맛을 제거한 후 큼직하게 썰고, 돼지간은 얇게 썰어 소금, 감칠맛 내는 조미료, 물감자전분과 함께 골고루 버무린다. 맑은 육수를 끓여 끓어오르면 깨끗이 씻어 으깬 생강, 짧게 썬 파 흰 부분, 익힌 돼지기름 등을 넣는다.몇 분간 끓인 후, 양념한 돼지 간 조각과 시금치를 넣고 간 조각과 시금치가 익을 때까지 끓인다. 밥과 함께 자주 먹는다.