近年の技術発展に伴い、3～4歳の幼児が顔より大きなiPadを手にしている光景は珍しくない。確かに子供の知識は広がるが、健康を損なう結果となっている。子供だけでなく、若者たちも常にスマートフォンを握り、一日中パソコンに向かい続ける。眼鏡をかけて初めて、近視がこれほど厄介なものだと気づくのだ。では近視の視力は回復できるのだろうか？
近視の視力回復方法
一、近視の回復と緩和法
1. 正しい姿勢を身につける。パソコン操作や読書・筆記時は、目と対象物の距離を最低30cm以上保つ。
2. 目が疲れたら、手のひらをこすって温め、目を覆うように当てる。これを繰り返すと目の疲れが緩和され、いつでもどこでも実践可能。
3. 天気が良い日は目を閉じ、太陽に向かってまぶた越しに光を当て、眼球細胞を刺激する。近視の人は光に敏感で、強い光に遭遇すると目を細めたり斜めに見たりする。この方法は目の光受容能力を高める。
4、両目を自然に閉じ、目の周りのツボを順番にマッサージします。手法は優しく、局部的に酸っぱく張る感覚が出る程度に。毎日朝・昼・晩の3回、徐々に回数を増やして自然な回復を目指します。
5、両手で頬を支え、眼球を左・右・上・下の順に5回回転させます。その後、反時計回り・時計回りにそれぞれ5回ずつ回転させます。
6、ある場所に立ち、遠くの樹木と近くの樹木を見つけます。近くの樹木をしばらく観察し、次に遠くの樹木をしばらく観察します。この方法は眼筋を調節し、リラックスさせる効果があります。観察時は樹木の細部をできるだけ多く見るようにします。
7、天応穴（てんおうけつ）を揉む：両手の親指で天応穴（眉頭の下、眼窩の外側上端）を軽く揉み押します。。
8、睛明穴を押し揉む：片手の親指で睛明穴（鼻根部、両目の内眼角に隣接する部位）を軽く揉み、まず下方向に押し、次に上方向に押し上げる。
9、四白穴を揉む：人差し指で頬中央部の四白穴（眼窩下縁中央から指一本分下）を揉む。
10、夜空に星が見える時は、星を数えながら目で探すが、一つの星をじっと見つめ続けると目が疲れるので避ける。
11、視線を前方に向けたまま、眼球をゆっくりと中央の一点（つまり内斜視の状態）へ移動させ、2秒間保持した後、ゆっくりと元の状態に戻す。これを50回繰り返す。
12、眼球を空中で時計回りに上下左右に大きな四角を描くように動かし、その後反時計回りに動かす。これを50回繰り返し、頭は動かさないこと。これにより毛様体筋を鍛えられる。
13、目に優しい色は緑色です。緑の植物は目をリラックスさせます。窓辺で遠くの緑の植生を眺め、目の筋肉を調節しましょう。木の細部をよく観察することが大切です。
二、近視の食療法
1、目覚めスープ
クコの実10g、陳皮3g、竜眼肉10個、蜂蜜大さじ1。クコの実と陳皮をガーゼで包み、竜眼肉と共に鍋に入れ適量の水を加え、30分煮沸する。竜眼肉とスープを取り出し蜂蜜を加え、軽食として摂取する。
2、豚レバーの汁物
豚レバー125g、ネギの白い部分15g、卵1個、豆板醤適量。作り方：豚レバーを薄切りにし、ネギの白い部分は根元を取り除き小口切りにする。豆板醤で汁物を作り、火が通る直前に卵を割り入れ、白身と黄身を混ぜ合わせて汁に流し入れ、とろみがつくまで煮る。単独で、または食事と一緒に摂取する。
3、桂枝・クコ・山茱萸の眼薬
竜眼肉15g、クコの実15g、山茱萸の実15g、豚（牛・羊）の目玉1対。豚の目玉を洗い、竜眼肉・クコの実・山茱萸の実と共に湯煎で煮て服用する。
4、羊レバー粥
羊レバー1個、ネギの種30g、米30g。羊レバーを細かく切り、米は洗う。まずネギの種を煎じて汁を取り、羊レバーと米を加えて柔らかい粥に煮る。火が通ったら適量の塩で味を調えて食べる。
5、ホウレンソウと豚レバーのスープ
ホウレンソウ125g、豚レバー125g、ラード、生姜、長ネギの白い部分、出汁、塩、片栗粉、味の素を適量用意。ホウレンソウは洗い、沸騰した湯でさっと茹でて渋みを取り除き、小口切りにする。豚レバーは薄切りにし、塩、味の素、片栗粉で下味をつける。沸騰した出汁を注ぎ、洗って潰した生姜、小口切りにした長ネギの白い部分、ラードなどを加える。数分煮てから、下味をつけた豚レバーとほうれん草を加え、レバーとほうれん草に火が通るまで煮る。食事と一緒に常食する。