Saat ini, dengan kemajuan teknologi, anak-anak berusia tiga atau empat tahun sudah memegang iPad yang lebih besar dari wajah mereka. Meskipun hal ini memperluas wawasan mereka, hal ini juga membahayakan kesehatan mereka. Fenomena ini tidak hanya terjadi pada anak-anak; pemuda dewasa terus-menerus memegang ponsel dan duduk di depan komputer selama berjam-jam. Baru setelah memakai kacamata, mereka menyadari betapa merepotkannya miopia. Lalu, bagaimana cara memulihkan penglihatan pada mata miopia?
Mengembalikan Penglihatan pada Miopia
I. Metode Pemulihan dan Pengurangan Gejala
1. Jaga postur yang benar. Saat menggunakan komputer, membaca, atau menulis, pastikan jarak minimal satu kaki antara mata dan objek.
2. Saat mata terasa lelah, gosok telapak tangan hingga hangat dan letakkan di atas mata. Ulangi teknik relaksasi ini kapan saja dan di mana saja.
3. Pada hari cerah, tutup mata dan pandang matahari, biarkan cahaya menembus kelopak mata dan merangsang sel-sel mata. Penderita miopia sering sensitif terhadap cahaya, cenderung mengernyit atau mengalihkan pandangan dalam kondisi terang.
3. Pada hari cerah, tutup mata dan hadapkan wajah ke arah matahari, biarkan cahaya menembus kelopak mata untuk merangsang sel-sel mata. Penderita miopia sering sensitif terhadap cahaya, mengernyitkan mata atau mengalihkan pandangan dalam kondisi terang. Praktik ini meningkatkan kemampuan mata dalam menerima cahaya.
4. Tutup mata secara alami, lalu pijat titik akupunktur di sekitar masing-masing mata secara berurutan. Gunakan tekanan lembut hingga terasa sensasi nyeri ringan secara lokal. Lakukan ini tiga kali sehari—pagi, siang, dan malam—secara bertahap untuk mencapai pemulihan alami.
5. Topang dagu dengan kedua tangan dan putar bola mata lima kali secara berurutan: kiri, kanan, atas, bawah. Kemudian putar lima kali berlawanan arah jarum jam dan lima kali searah jarum jam.
6. Berdiri di satu tempat, temukan pohon yang jauh dan pohon yang dekat. Perhatikan pohon yang dekat sebentar, lalu pindahkan fokus ke pohon yang jauh. Metode ini mengatur otot mata dan mempromosikan relaksasi. Saat mengamati, konsentrasikan diri untuk mengenali sebanyak mungkin detail pohon.
7. Gosok titik akupunktur Tianying: Gunakan kedua ibu jari untuk memijat lembut titik akupunktur Tianying (terletak di bawah alis, di sudut atas luar rongga mata).
8. Tekan titik akupunktur Jingming: Gunakan jempol satu tangan untuk memijat lembut titik akupunktur Jingming (di pangkal hidung, di samping sudut dalam kedua mata). Pertama tekan ke bawah, lalu tekan ke atas.
9. Pijat titik akupunktur Sibai: Gunakan jari telunjuk untuk memijat titik akupunktur Sibai di tengah pipi (satu jari lebar di bawah tengah tepi bawah rongga mata).
10. Saat bintang-bintang muncul di langit malam, hitunglah dengan mencari mereka menggunakan mata Anda. Hindari fokus pada satu bintang, karena hal ini dapat menyebabkan kelelahan mata.
11. Tatap lurus ke depan dan perlahan-lahan arahkan mata Anda ke titik pusat (tatapan silang). Tahan selama dua detik, lalu perlahan-lahan kembalikan ke posisi normal. Ulangi gerakan ini 50 kali.
12. Gerakkan mata Anda searah jarum jam di udara, menggambar persegi besar ke atas, ke bawah, ke kiri, dan ke kanan. Ulangi gerakan ini berlawanan arah jarum jam. Lakukan 50 repetisi, sambil menjaga kepala tetap diam. Latihan ini memperkuat otot siliaris.
13. Fokus pada warna. Warna yang paling menenangkan adalah hijau; pepohonan hijau memungkinkan mata untuk rileks. Lihat ke luar jendela pada vegetasi hijau yang jauh untuk mengatur otot mata. Perhatikan detail pohon.
II. Terapi Diet untuk Miopia
1.Sup Mata Cerah
10g beri goji, 3g kulit jeruk kering, 10 buah longan, 1 sendok makan madu. Masukkan beri goji dan kulit jeruk kering ke dalam kain muslin, ikat dengan rapat, lalu rebus bersama buah longan dalam panci dengan air yang cukup selama 30 menit. Angkat buah longan dan saring kaldu, tambahkan madu. Konsumsi sebagai camilan ringan.
2. Sup Hati Babi
125g hati babi, 15g batang daun bawang, 1 telur, pasta kacang fermentasi secukupnya. Cara membuat: Iris tipis hati babi. Potong akar batang daun bawang dan iris pendek. Rebus dalam pasta kacang fermentasi. Sebelum disajikan, kocok telur hingga rata dan tuang ke dalam sup untuk membentuk kaldu kental. Konsumsi sendiri atau bersama makanan.
3. Longan, Goji Berry, dan Cerry Cornelian dengan Mata Babi (atau Sapi/Kambing)
15g daging longan, 15g goji berry, 15g daging cerry cornelian, sepasang mata babi (atau sapi/kambing). Cuci mata babi, tambahkan daging longan, goji berry, dan daging cerry cornelian, lalu rebus dengan api kecil. Konsumsi supnya.
4.Bubur Hati Kambing
Satu hati kambing, 30g bawang daun, 30g beras. Cincang halus hati dan bilas beras. Rebus bawang daun terlebih dahulu untuk mengekstrak jusnya, lalu tambahkan hati dan beras untuk dimasak menjadi bubur encer. Setelah matang, bumbui dengan garam secukupnya dan konsumsi.lemak babi yang sudah dimasak, jahe, bagian putih daun bawang, kaldu bening, garam, tepung kacang yang larut dalam air, MSG secukupnya. Cuci bayam, rebus sebentar dalam air mendidih untuk menghilangkan rasa pahit, lalu potong menjadi bagian-bagian. Iris hati babi tipis-tipis, campur dengan garam, MSG, dan tepung kacang yang larut dalam air. Rebus kaldu bening hingga mendidih, tambahkan jahe yang sudah dicuci dan dihancurkan, daun bawang putih yang diiris, dan lemak babi yang sudah dimasak.Setelah direbus selama beberapa menit, tambahkan irisan hati yang telah dibumbui dan bayam. Masak hingga hati dan bayam empuk. Sajikan sebagai lauk pendamping makanan.