Nykyään teknologian kehittyessä jopa kolme- tai nelivuotiaat lapset pitävät kädessään kasvojaan suurempia iPad-tabletteja. Vaikka tämä laajentaa heidän näköpiiriään, se vaarantaa myös heidän terveyttään. Ilmiö ei koske vain lapsia, vaan myös nuoret aikuiset pitävät jatkuvasti kädessään matkapuhelimia ja istuvat koko päivän tietokoneen ääressä. Vasta silmälasit päähän laitettaessa he ymmärtävät, kuinka hankalaa likinäköisyys todella on. Miten likinäköisten silmien näkö voidaan palauttaa?
Näkökyvyn palauttaminen likinäköisyydessä
I. Palauttamis- ja lievittämismenetelmät
1. Pidä oikea ryhti. Kun käytät tietokonetta, luet tai kirjoitat, varmista, että silmiesi ja esineiden välinen etäisyys on vähintään 30 cm.
2. Kun silmät tuntuvat rasittuneilta, hiero kämmentäsi yhteen, kunnes ne ovat lämpimät, ja aseta ne silmiesi päälle. Toista tätä rentouttavaa tekniikkaa milloin tahansa, missä tahansa.
3. Sulje silmäsi ja katso aurinkoa kirkkaana päivänä, jolloin valo tunkeutuu silmäluomien läpi ja stimuloi silmän soluja. Likinäköiset ovat usein valonherkkiä ja taipuvat siristämään silmiään tai kääntämään katseensa pois kirkkaissa olosuhteissa.
3. Sulje silmäsi ja käänny aurinkoa kohti kirkkaana päivänä, jolloin valo tunkeutuu silmäluomien läpi stimuloimaan silmän soluja. Likinäköiset ovat usein valonarkoja, siristelevät silmiään tai kääntävät katseensa pois kirkkaassa valossa. Tämä harjoitus parantaa silmien valon vastaanottokykyä.
4. Sulje silmäsi luonnollisesti ja hiero sitten silmien ympärillä olevia akupisteitä peräkkäin. Käytä kevyttä painetta, kunnes tunnet lievää kipua paikallisesti. Tee tämä kolme kertaa päivässä – aamulla, keskipäivällä ja illalla – asteittain, jotta saavutat luonnollisen toipumisen.
5. Tue leukaasi molemmilla käsillä ja kierrä silmämunia viisi kertaa peräkkäin: vasemmalle, oikealle, ylös, alas. Kierrä sitten viisi kertaa vastapäivään ja viisi kertaa myötäpäivään.
6. Seiso paikallasi ja etsi kaukana oleva puu ja lähempänä oleva puu. Tarkkaile lähempänä olevaa puuta hetken ajan ja siirrä sitten katseesi kaukana olevaan puuhun. Tämä menetelmä säätelee silmän lihaksia ja edistää rentoutumista. Tarkkaillessasi keskity havaitsemaan mahdollisimman monta puiden yksityiskohtaa.
7. Hiero Tianying-akupistettä: Hiero pehmeästi molemmilla peukaloilla Tianying-akupistettä (sijaitsee kulmakarvan alla, silmäkuopan ulommassa yläkulmassa)..
8. Painele Jingming-akupistettä: Hiero pehmeästi peukalolla Jingming-akupistettä (nenän juuressa, molempien silmien sisäkulman vieressä). Painele ensin alaspäin ja sitten ylöspäin.
9. Hiero Sibai-akupistettä: Hiero etusormella Sibai-akupistettä posken keskellä (yksi sormenleveys suoraan alemman silmäkuopan reunan keskikohdan alapuolella).
10. Kun tähdet ilmestyvät yötaivaalle, laske ne etsimällä niitä silmilläsi. Vältä keskittymistä yhteen tähteen, koska se väsyttää silmiä.
11. Katso suoraan eteenpäin ja tuo silmäsi hitaasti yhteen keskipisteeseen (ristisilmäkatse). Pidä katseessa kaksi sekuntia ja palaa sitten hitaasti normaaliin asentoon. Toista 50 kertaa.
12. Liikuta silmämunia ilmassa piirtäen suurta neliötä myötäpäivään. Suurenna neliötä mahdollisimman paljon ja toista sitten vastapäivään. Tee 50 toistoa pitäen pää paikallaan koko ajan.
13. Aseta sormi nenän sillalle ja paina kevyesti alaspäin. Samalla paina peukalo nenän siltaa vasten. Pidä painettuna 10 sekuntia ja vapauta sitten. Toista 5 kertaa.
14. Aseta kämmenet silmille niin, että sormet peittävät silmäluomet. Paina kämmenet kevyesti alaspäin ja vapauta sitten. Toista 5 kertaa.
15. Aseta kämmenet silmille niin, että sormet peitt
12. Liikuta silmiäsi ilmaan myötäpäivään piirtäen suuren neliön ylöspäin, alaspäin, vasemmalle ja oikealle. Toista liike vastapäivään. Tee 50 toistoa pitäen pääsi paikallaan. Tämä harjoitus vahvistaa sädekehän lihaksia.
13. Keskity väreihin. Rauhoittavin sävy on vihreä; vehreys antaa silmille mahdollisuuden rentoutua. Katso ikkunasta kaukana olevaa vihreää kasvillisuutta silmälihasten säätelemiseksi. Tarkkaile puiden yksityiskohtia.
II. Ruokavaliohoito likinäköisyydelle
1.Kirkassilmäinen keitto
10 g gojimarjoja, 3 g kuivattua mandariinin kuorta, 10 longan-hedelmää, 1 rkl hunajaa. Laita gojimarjat ja kuivattu mandariinin kuori musliiniin, sido tiukasti ja hauduta longan-hedelmien kanssa kattilassa riittävän määrän vettä 30 minuuttia. Siivilöi longan-hedelmät ja liemi, lisää hunaja ja nauti välipalana.
2. Sianmaksakeitto
125 g sianmaksaa, 15 g kevätsipulin valkoista osaa, 1 muna, fermentoitunutta papupastaa maun mukaan. Valmistusohje: Viipaloi sianmaksa ohuiksi viipaleiksi. Leikkaa kevätsipulin juuret pois ja pilko sipuli lyhyiksi paloiksi. Hauduta fermentoidussa papupastassa. Juuri ennen tarjoilua, vatkaa muna huolellisesti ja kaada keittoon, jotta liemi sakeutuu. Syö yksinään tai aterian yhteydessä.
3. Longan, goji-marja ja kornelimarja sian (tai naudan/lampaan) silmien kanssa
15 g longanin hedelmälihaa, 15 g goji-marjoja, 15 g kornelimarjan hedelmälihaa, yksi pari sian (tai naudan/lampaan) silmiä. Pese sian silmät, lisää longanin hedelmäliha, goji-marjat ja kornelimarjan hedelmäliha ja hauduta epäsuoralla lämmöllä. Syö haudutus.
4.Lampaanmaksa-puuro
Yksi lampaanmaksa, 30 g kevätsipulia, 30 g riisiä. Pilko maksa hienoksi ja huuhtele riisi. Keitä ensin kevätsipulia, jotta saat siitä mehun, lisää sitten maksa ja riisi ja keitä ohueksi puuroksi. Kun puuro on valmis, mausta suolalla maun mukaan ja nauti.keitetty silava, inkivääri, kevätsipulin valkoiset osat, kirkas liemi, suola, vesiliukoinen pavun tärkkelys, MSG maun mukaan. Pese pinaatti, blanchoi se nopeasti kiehuvassa vedessä katkeruuden poistamiseksi ja leikkaa sitten paloiksi. Viipaloi sianmaksa ohuiksi viipaleiksi, sekoita suolan, MSG:n ja vesiliukoisen pavun tärkkelyksen kanssa. Kuumenna kirkas liemi kiehuvaksi, lisää pesty ja murskattu inkivääri, lyhyiksi paloiksi leikatut kevätsipulin valkoiset osat ja keitetty silava.Hauduta muutama minuutti ja lisää sitten maustetut maksanpalat ja pinaatti. Keitä, kunnes maksa ja pinaatti ovat pehmeitä. Tarjoile tavallisena lisukkeena aterioiden yhteydessä.