Hoy en día, con los avances tecnológicos, niños de tan solo tres o cuatro años sostienen iPads más grandes que sus caras. Si bien esto amplía sus horizontes, también compromete su salud. Este fenómeno se extiende más allá de los niños; los adultos jóvenes sostienen constantemente teléfonos móviles y se sientan frente a computadoras durante horas y horas. Solo al ponerse gafas se dan cuenta de lo molesta que es realmente la miopía. Entonces, ¿cómo se puede restaurar la visión en los ojos miopes?
Recuperar la visión en la miopía
I. Métodos para la recuperación y el alivio
1. Mantenga una postura adecuada. Cuando utilice ordenadores, lea o escriba, asegúrese de mantener una distancia mínima de 30 cm entre los ojos y los objetos.
2. Cuando sienta tensión en los ojos, frote las palmas de las manos hasta que se calienten y colóquelas sobre los ojos. Repita esta técnica de relajación en cualquier momento y en cualquier lugar.
3. En días despejados, cierre los ojos y mire hacia el sol, dejando que la luz penetre a través de los párpados y estimule las células oculares. Las personas con miopía suelen ser sensibles a la luz y tienden a entrecerrar los ojos o apartar la mirada en condiciones de mucha luminosidad.
3. En días despejados, cierre los ojos y mire al sol, dejando que la luz penetre a través de los párpados para estimular las células oculares. Las personas con miopía suelen ser sensibles a la luz, entrecerrando los ojos o desviando la mirada en condiciones de mucha luminosidad. Esta práctica mejora la capacidad de recepción de la luz de los ojos.
4. Cierre los ojos de forma natural y masajee los puntos de acupuntura alrededor de cada ojo en secuencia. Aplique una presión suave hasta que sienta una ligera sensación de dolor en la zona. Realice este ejercicio tres veces al día (por la mañana, al mediodía y por la noche) de forma progresiva para lograr una recuperación natural.
5. Sostenga la barbilla con ambas manos y gire los globos oculares cinco veces en secuencia: izquierda, derecha, arriba, abajo. A continuación, gírelos cinco veces en sentido antihorario y cinco veces en sentido horario.
6. De pie en un lugar, localice un árbol lejano y otro más cercano. Observe el árbol cercano durante un rato y luego cambie el foco al árbol lejano. Este método regula los músculos oculares y favorece la relajación. Al observar, concéntrese en discernir tantos detalles de los árboles como sea posible.
7. Frote el punto de acupuntura Tianying: utilice ambos pulgares para masajear suavemente el punto de acupuntura Tianying (situado debajo del arco de la ceja, en la esquina superior externa de la cuenca del ojo)..
8. Presione el punto de acupuntura Jingming: con el pulgar de una mano, amase suavemente el punto de acupuntura Jingming (en la raíz de la nariz, junto al canto interno de ambos ojos). Presione primero hacia abajo y luego hacia arriba.
9. Amase el punto de acupuntura Sibai: utilice el dedo índice para amasar el punto de acupuntura Sibai en el centro de la mejilla (un dedo por debajo del punto medio del borde orbital inferior).
10. Cuando aparezcan estrellas en el cielo nocturno, cuéntelas buscándolas con la vista. Evite fijarse en una sola estrella, ya que esto causa fatiga ocular.
11. Mire al frente y converja lentamente los ojos hacia un punto central (mirada bizca). Mantenga la posición durante dos segundos y luego vuelva gradualmente a la alineación normal. Repita 50 veces.
12. Mueva los globos oculares en el aire, trazando un cuadrado grande en el sentido de las agujas del reloj. Amplíe el cuadrado tanto como sea posible y luego repita en sentido contrario a las agujas del reloj. Realice 50 repeticiones, manteniendo la cabeza quieta en todo momento.
13. Coloque un dedo en el puente de la nariz y presione suavemente hacia abajo. Al mismo tiempo, levante las cejas lo más alto posible. Mantenga la posición durante 10 segundos y luego suelte. Repita 10 veces.
14. Coloque las palmas de las manos sobre los ojos, asegurándose de que los dedos cubran los párpados. Presione suavemente hacia abajo con las palmas de las manos mientras levanta las cejas. Mantenga la posición durante 10 segundos y
12. Mueva los ojos en el aire en el sentido de las agujas del reloj, trazando un gran cuadrado hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha. Repita este movimiento en sentido contrario a las agujas del reloj. Realice 50 repeticiones, manteniendo la cabeza quieta. Este ejercicio fortalece los músculos ciliares.
13. Concéntrese en los colores. El verde es el tono más relajante; la vegetación relaja los ojos. Mire por la ventana la vegetación verde lejana para regular los músculos oculares. Observe los detalles de los árboles.
II. Terapia dietética para la miopía
1.Sopa para ojos brillantes
10 g de bayas de goji, 3 g de piel de mandarina seca, 10 frutos de longan, 1 cucharada de miel. Coloque las bayas de goji y la piel de mandarina seca en una muselina, átela bien y luego cocínelas a fuego lento con los frutos de longan en una olla con agua suficiente durante 30 minutos. Cuele para separar los frutos de longan y el caldo, añada miel y consúmala como tentempié.
2. Sopa de hígado de cerdo
125 g de hígado de cerdo, 15 g de cebolleta blanca, 1 huevo, pasta de judías fermentadas al gusto. Método: Cortar el hígado de cerdo en lonchas finas. Cortar las raíces de la cebolleta blanca y picarla en trozos pequeños. Cocer a fuego lento en pasta de judías fermentadas. Justo antes de servir, batir bien el huevo y verterlo en la sopa para espesar el caldo. Consumir solo o con las comidas.
3. Longan, bayas de goji y corneja con ojos de cerdo (o ternera/cordero)
15 g de pulpa de longan, 15 g de bayas de goji, 15 g de pulpa de corneja, un par de ojos de cerdo (o ternera/cordero). Lavar los ojos de cerdo, añadir la pulpa de longan, las bayas de goji y la pulpa de corneja, y guisar a fuego indirecto. Consumir el guiso.
4.Gachas de hígado de cordero
Un hígado de cordero, 30 g de cebollas tiernas, 30 g de arroz. Picar finamente el hígado y enjuagar el arroz. Primero hervir las cebollas tiernas para extraer el jugo, luego añadir el hígado y el arroz para cocinar unas gachas finas. Una vez cocinado, sazonar con sal al gusto y consumir.manteca de cerdo cocida, jengibre, parte blanca de cebollas tiernas, caldo claro, sal, almidón de judías soluble en agua y glutamato monosódico al gusto. Lavar las espinacas, escaldarlas brevemente en agua hirviendo para eliminar el amargor y cortarlas en trozos. Cortar el hígado de cerdo en lonchas finas, mezclarlo con sal, glutamato monosódico y almidón de judías soluble en agua. Llevar el caldo claro a ebullición, añadir el jengibre lavado y triturado, la parte blanca de las cebollas tiernas cortadas en trozos cortos y la manteca de cerdo cocida.Después de cocer a fuego lento durante varios minutos, añada las lonchas de hígado sazonadas y las espinacas. Cocine hasta que el hígado y las espinacas estén tiernos. Sirva como acompañamiento habitual de las comidas.