Σήμερα, με την τεχνολογική πρόοδο, παιδιά ηλικίας μόλις τριών ή τεσσάρων ετών κρατούν iPad μεγαλύτερα από το πρόσωπό τους. Αν και αυτό διευρύνει τους ορίζοντές τους, θέτει επίσης σε κίνδυνο την υγεία τους. Αυτό το φαινόμενο δεν περιορίζεται στα παιδιά. Οι νέοι ενήλικες κρατούν συνεχώς τα κινητά τους τηλέφωνα και κάθονται όλη μέρα μπροστά στον υπολογιστή. Μόνο όταν φορούν γυαλιά συνειδητοποιούν πόσο ενοχλητική είναι πραγματικά η μυωπία. Πώς μπορεί λοιπόν κανείς να αποκαταστήσει την όραση σε μυωπικά μάτια;
Αποκατάσταση της όρασης στην μυωπία
I. Μέθοδοι αποκατάστασης και ανακούφισης
1. Διατηρήστε τη σωστή στάση του σώματος. Όταν χρησιμοποιείτε υπολογιστές, διαβάζετε ή γράφετε, φροντίστε να διατηρείτε μια ελάχιστη απόσταση ενός ποδιού μεταξύ των ματιών και των αντικειμένων.
2. Όταν τα μάτια σας νιώθουν κουρασμένα, τρίψτε τις παλάμες σας μέχρι να ζεσταθούν και τοποθετήστε τις πάνω από τα μάτια σας. Επαναλάβετε αυτή την τεχνική χαλάρωσης οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε.
3. Σε ημέρες με καθαρό ουρανό, κλείστε τα μάτια σας και κοιτάξτε προς τον ήλιο, επιτρέποντας στο φως να διεισδύσει μέσα από τα βλέφαρα και να διεγείρει τα κύτταρα των ματιών. Τα άτομα με μυωπία είναι συχνά ευαίσθητα στο φως και τείνουν να ανοιγοκλείνουν τα μάτια τους ή να αποστρέφουν το βλέμμα τους σε συνθήκες έντονου φωτισμού.
3. Σε ημέρες με καθαρό ουρανό, κλείστε τα μάτια σας και κοιτάξτε τον ήλιο, επιτρέποντας στο φως να διαπεράσει τα βλέφαρά σας για να διεγείρει τα κύτταρα των ματιών. Τα άτομα με μυωπία είναι συχνά ευαίσθητα στο φως, ανοιγοκλείνουν τα μάτια τους ή αποστρέφουν το βλέμμα τους σε έντονο φως. Αυτή η πρακτική ενισχύει την ικανότητα των ματιών να δέχονται το φως.
4. Κλείστε τα μάτια σας φυσικά και στη συνέχεια κάντε μασάζ στα σημεία βελονισμού γύρω από κάθε μάτι με τη σειρά. Ασκείστε ήπια πίεση μέχρι να νιώσετε ένα ελαφρύ πόνο στην περιοχή. Κάντε αυτό το μασάζ τρεις φορές την ημέρα — πρωί, μεσημέρι και βράδυ — προοδευτικά για να επιτύχετε φυσική ανάρρωση.
5. Στηρίξτε το πηγούνι σας με τα δύο χέρια και περιστρέψτε τους βολβούς των ματιών σας πέντε φορές με τη σειρά: αριστερά, δεξιά, πάνω, κάτω. Στη συνέχεια, περιστρέψτε πέντε φορές αριστερόστροφα και πέντε φορές δεξιόστροφα.
6. Στεκόμενοι σε ένα σημείο, εντοπίστε ένα μακρινό δέντρο και ένα πιο κοντινό δέντρο. Παρατηρήστε το κοντινό δέντρο για λίγο και μετά μετατοπίστε την εστίασή σας στο μακρινό δέντρο. Αυτή η μέθοδος ρυθμίζει τους μυς των ματιών και προάγει τη χαλάρωση. Όταν παρατηρείτε, συγκεντρωθείτε στο να διακρίνετε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες των δέντρων.
7. Τρίψτε το σημείο βελονισμού Tianying: Χρησιμοποιήστε και τους δύο αντίχειρες για να κάνετε απαλό μασάζ στο σημείο βελονισμού Tianying (που βρίσκεται κάτω από το φρύδι, στην εξωτερική άνω γωνία της κόγχης του ματιού)..
8. Πιέστε το σημείο βελονισμού Jingming: Χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα του ενός χεριού, ζυμώστε απαλά το σημείο βελονισμού Jingming (στη ρίζα της μύτης, δίπλα στον εσωτερικό κανθό των δύο ματιών). Πρώτα πιέστε προς τα κάτω και μετά προς τα πάνω.
9. Ζυμώστε το σημείο βελονισμού Sibai: Χρησιμοποιήστε το δείκτη για να ζυμώσετε το σημείο βελονισμού Sibai στο κέντρο του μάγουλου (ένα δάχτυλο κάτω από το μέσο του κάτω χείλους της κόγχης).
10. Όταν εμφανίζονται αστέρια στον νυχτερινό ουρανό, μετρήστε τα αναζητώντας τα με τα μάτια σας. Αποφύγετε να κοιτάζετε ένα μόνο αστέρι, καθώς αυτό προκαλεί κόπωση στα μάτια.
11. Κοιτάξτε μπροστά σας και συγκεντρώστε αργά τα μάτια σας σε ένα κεντρικό σημείο (κοίταγμα με σταυρωμένα μάτια). Κρατήστε για δύο δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε σταδιακά στην κανονική ευθυγράμμιση. Επαναλάβετε αυτό 50 φορές.
12. Μετακινήστε τα μάτια σας δεξιόστροφα στον αέρα, σχηματίζοντας ένα μεγάλο τετράγωνο προς τα πάνω, προς τα κάτω, προς τα αριστερά και προς τα δεξιά. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση αριστερόστροφα. Κάντε 50 επαναλήψεις, κρατώντας το κεφάλι σας ακίνητο. Αυτή η άσκηση ενισχύει τους ακτινωτούς μυς.
13. Εστιάστε στα χρώματα. Η πιο χαλαρωτική απόχρωση είναι το πράσινο. Το πράσινο επιτρέπει στα μάτια να χαλαρώσουν. Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο μακρινή πράσινη βλάστηση για να ρυθμίσετε τους μυς των ματιών. Παρατηρήστε τις λεπτομέρειες των δέντρων.
II. Διατροφική θεραπεία για τη μυωπία
1.Σούπα για λαμπερά μάτια
10 g μούρα γκότζι, 3 g αποξηραμένη φλούδα μανταρινιού, 10 φρούτα λόνγκαν, 1 κουταλιά της σούπας μέλι. Βάλτε τα μούρα γκότζι και την αποξηραμένη φλούδα μανταρινιού σε μουσελίνα, δέστε καλά και στη συνέχεια σιγοβράστε τα με τα φρούτα λόνγκαν σε μια κατσαρόλα με αρκετό νερό για 30 λεπτά. Στραγγίστε για να διαχωρίσετε το λόνγκαν από το ζωμό, προσθέστε μέλι και καταναλώστε ως σνακ.
2. Σούπα από συκώτι χοιρινού
125 g συκώτι χοιρινού, 15 g λευκά κρεμμυδάκια, 1 αυγό, πάστα φασολιών για γεύση. Μέθοδος: Κόψτε το συκώτι χοιρινού σε λεπτές φέτες. Κόψτε τις ρίζες από τα λευκά κρεμμυδάκια και ψιλοκόψτε τα. Σιγοβράστε τα σε πάστα φασολιών. Λίγο πριν το σερβίρετε, χτυπήστε καλά το αυγό και ρίξτε το στη σούπα για να πήξει ο ζωμός. Καταναλώστε το μόνο του ή με γεύματα.
3. Λονγκάν, μούρα γκότζι και κορνελιανά κεράσια με μάτια χοίρου (ή βοδινού/πρόβατου)
15 γρ. σάρκα λονγκάν, 15 γρ. μούρα γκότζι, 15 γρ. σάρκα κορνελιανών κερασιών, ένα ζευγάρι μάτια χοίρου (ή βοδινού/πρόβατου). Πλύνετε τα μάτια του χοίρου, προσθέστε τη σάρκα λονγκάν, τα μούρα γκότζι και τη σάρκα κορνελιανών κερασιών και στη συνέχεια σιγοβράστε σε έμμεση φωτιά. Καταναλώστε το στιφάδο.
4.Χυλός από συκώτι προβάτου
Ένα συκώτι προβάτου, 30 g φρέσκα κρεμμύδια, 30 g ρύζι. Ψιλοκόψτε το συκώτι και ξεπλύνετε το ρύζι. Πρώτα βράστε τα φρέσκα κρεμμύδια για να εξαγάγετε το χυμό τους, στη συνέχεια προσθέστε το συκώτι και το ρύζι και μαγειρέψτε μέχρι να γίνει ένας λεπτός χυλός. Μόλις μαγειρευτεί, αλατίστε κατά προτίμηση και καταναλώστε.μαγειρεμένο λαρδί, τζίντζερ, λευκά κρεμμυδάκια, διαυγής ζωμός, αλάτι, υδατοδιαλυτό άμυλο φασολιών, MSG για γεύση. Πλύνετε το σπανάκι, ζεματίστε το για λίγο σε βραστό νερό για να αφαιρέσετε την πικράδα και στη συνέχεια κόψτε το σε κομμάτια. Κόψτε το συκώτι χοιρινού σε λεπτές φέτες, ανακατέψτε με αλάτι, MSG και υδατοδιαλυτό άμυλο φασολιών. Φέρτε τον διαυγή ζωμό σε βρασμό, προσθέστε το πλυμένο και θρυμματισμένο τζίντζερ, τα λευκά κρεμμυδάκια κομμένα σε μικρά κομμάτια και το μαγειρεμένο λαρδί.Αφού σιγοβράσει για μερικά λεπτά, προσθέστε τις καρυκευμένες φέτες συκωτιού και το σπανάκι. Μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν το συκώτι και το σπανάκι. Σερβίρετε ως συνοδευτικό γεύματος.