Heutzutage, mit dem technologischen Fortschritt, halten schon Kinder im Alter von drei oder vier Jahren iPads in den Händen, die größer sind als ihr Gesicht. Das erweitert zwar ihren Horizont, beeinträchtigt aber auch ihre Gesundheit. Dieses Phänomen beschränkt sich nicht nur auf Kinder; auch junge Erwachsene halten ständig ihr Handy in der Hand und sitzen stundenlang vor dem Computer. Erst wenn sie eine Brille aufsetzen, erkennen sie, wie lästig Kurzsichtigkeit wirklich ist. Wie kann man also die Sehkraft bei kurzsichtigen Augen wiederherstellen?
Wiederherstellung des Sehvermögens bei Kurzsichtigkeit
I. Methoden zur Wiederherstellung und Linderung
1. Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung. Halten Sie beim Arbeiten am Computer, Lesen oder Schreiben einen Mindestabstand von 30 cm zwischen Ihren Augen und den Gegenständen ein.
2. Wenn sich Ihre Augen angestrengt anfühlen, reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie warm sind, und legen Sie sie über Ihre Augen. Wiederholen Sie diese Entspannungstechnik jederzeit und überall.
3. Schließen Sie an klaren Tagen die Augen und blicken Sie in Richtung Sonne, damit das Licht durch die Augenlider dringen und die Augenzellen stimulieren kann. Menschen mit Kurzsichtigkeit sind oft lichtempfindlich und neigen dazu, bei hellem Licht zu blinzeln oder den Blick abzuwenden.
3. Schließen Sie an klaren Tagen die Augen und schauen Sie in die Sonne, damit das Licht durch Ihre Augenlider dringen und die Augenzellen stimulieren kann. Menschen mit Kurzsichtigkeit sind oft lichtempfindlich, blinzeln oder wenden ihren Blick bei hellem Licht ab. Diese Übung verbessert die Lichtempfindlichkeit der Augen.
4. Schließen Sie Ihre Augen auf natürliche Weise und massieren Sie dann nacheinander die Akupunkturpunkte um jedes Auge herum. Üben Sie sanften Druck aus, bis Sie lokal ein leichtes Schmerzgefühl verspüren. Führen Sie dies dreimal täglich – morgens, mittags und abends – schrittweise durch, um eine natürliche Erholung zu erreichen.
5. Stützen Sie Ihr Kinn mit beiden Händen und drehen Sie Ihre Augäpfel fünfmal nacheinander: nach links, nach rechts, nach oben, nach unten. Drehen Sie sie dann fünfmal gegen den Uhrzeigersinn und fünfmal im Uhrzeigersinn.
6. Suchen Sie sich an einem Ort einen entfernten Baum und einen näher gelegenen Baum. Beobachten Sie eine Weile den näher gelegenen Baum und richten Sie dann Ihren Blick auf den entfernten Baum. Diese Methode reguliert die Augenmuskulatur und fördert die Entspannung. Konzentrieren Sie sich beim Beobachten darauf, so viele Details wie möglich an den Bäumen zu erkennen.
7. Reiben Sie den Akupunkturpunkt Tianying: Massieren Sie mit beiden Daumen sanft den Akupunkturpunkt Tianying (unterhalb des Augenbrauenbogens, am äußeren oberen Rand der Augenhöhle)..
8. Drücken Sie den Jingming-Akupunkturpunkt: Kneten Sie mit dem Daumen einer Hand sanft den Jingming-Akupunkturpunkt (an der Nasenwurzel, neben den inneren Augenwinkeln beider Augen). Drücken Sie zuerst nach unten und dann nach oben.
9. Kneten Sie den Sibai-Akupunkturpunkt: Kneten Sie mit dem Zeigefinger den Sibai-Akupunkturpunkt in der Mitte der Wange (eine Fingerbreite direkt unterhalb der Mitte des unteren Augenhöhlenrandes).
10. Wenn Sterne am Nachthimmel erscheinen, zählen Sie sie, indem Sie mit Ihren Augen nach ihnen suchen. Vermeiden Sie es, sich auf einen einzelnen Stern zu fixieren, da dies zu einer Ermüdung der Augen führt.
11. Schauen Sie geradeaus und richten Sie Ihre Augen langsam auf einen zentralen Punkt (schielender Blick). Halten Sie diese Position zwei Sekunden lang und kehren Sie dann allmählich zur normalen Ausrichtung zurück. Wiederholen Sie dies 50 Mal.
12. Bewegen Sie Ihre Augen im Uhrzeigersinn in der Luft und zeichnen Sie dabei ein großes Quadrat nach oben, unten, links und rechts. Wiederholen Sie diese Bewegung gegen den Uhrzeigersinn. Führen Sie 50 Wiederholungen durch und halten Sie dabei Ihren Kopf ruhig. Diese Übung stärkt die Ziliarmuskeln.
13. Konzentrieren Sie sich auf Farben. Grün ist die beruhigendste Farbe; Grün lässt die Augen entspannen. Schauen Sie aus dem Fenster auf entfernte grüne Vegetation, um die Augenmuskeln zu regulieren. Beobachten Sie die Details der Bäume.
II. Ernährungstherapie bei Kurzsichtigkeit
1.Suppe für strahlende Augen
10 g Goji-Beeren, 3 g getrocknete Mandarinenschalen, 10 Longanfrüchte, 1 Esslöffel Honig. Wickeln Sie die Goji-Beeren und die getrockneten Mandarinenschalen in ein Musselintuch und lassen Sie sie zusammen mit den Longanfrüchten in einem Topf mit ausreichend Wasser 30 Minuten lang köcheln. Seihen Sie die Longanfrüchte und die Brühe ab, fügen Sie Honig hinzu und verzehren Sie das Ganze als Snack.
2. Schweineleber-Suppe
125 g Schweineleber, 15 g weiße Frühlingszwiebeln, 1 Ei, fermentierte Bohnenpaste nach Geschmack. Zubereitung: Schweineleber in dünne Scheiben schneiden. Die Wurzeln der weißen Frühlingszwiebeln entfernen und in kurze Stücke schneiden. In fermentierter Bohnenpaste köcheln lassen. Kurz vor dem Servieren das Ei gut verquirlen und in die Suppe geben, um eine dickflüssige Brühe zu erhalten. Allein oder zu den Mahlzeiten verzehren.
3. Longan, Goji-Beeren und Kornelkirschen mit Schweineaugen (oder Rinder-/Schafaugen)
15 g Longanfleisch, 15 g Goji-Beeren, 15 g Kornelkirschenfleisch, ein Paar Schweineaugen (oder Rinder-/Schafaugen). Die Schweineaugen waschen, Longanfleisch, Goji-Beeren und Kornelkirschenfleisch hinzufügen und bei indirekter Hitze schmoren. Den Eintopf verzehren.
4.Hammel-Leber-Brei
Eine Hammelleber, 30 g Frühlingszwiebeln, 30 g Reis. Die Leber fein hacken und den Reis waschen. Zuerst die Frühlingszwiebeln kochen, um den Saft zu extrahieren, dann die Leber und den Reis hinzufügen und zu einem dünnen Brei kochen. Nach dem Kochen mit Salz abschmecken und verzehren.gekochtes Schweinefett, Ingwer, weiße Frühlingszwiebeln, klare Brühe, Salz, wasserlösliche Bohnenstärke, MSG nach Geschmack. Spinat waschen, kurz in kochendem Wasser blanchieren, um die Bitterstoffe zu entfernen, dann in Stücke schneiden. Schweineleber in dünne Scheiben schneiden, mit Salz, MSG und wasserlöslicher Bohnenstärke vermischen. Klare Brühe zum Kochen bringen, gewaschenen und zerkleinerten Ingwer, in kurze Stücke geschnittene weiße Frühlingszwiebeln und gekochtes Schweinefett hinzufügen.Nach einigen Minuten köcheln lassen, die gewürzten Leberscheiben und den Spinat hinzufügen. Kochen, bis die Leber und der Spinat weich sind. Als normale Beilage zu Mahlzeiten servieren.