V dnešní době, s technologickým pokrokem, děti ve věku tří nebo čtyř let drží iPady větší než jejich obličeje. To sice rozšiřuje jejich obzory, ale také ohrožuje jejich zdraví. Tento jev se netýká pouze dětí; mladí dospělí neustále drží v rukou mobilní telefony a celý den sedí před počítači. Teprve po nasazení brýlí si uvědomí, jak nepříjemná je krátkozrakost. Jak tedy lze obnovit zrak u krátkozrakých očí?
Obnovení zraku při krátkozrakosti
I. Metody obnovy a zmírnění
1. Udržujte správné držení těla. Při používání počítače, čtení nebo psaní dodržujte minimální vzdálenost 30 cm mezi očima a předměty.
2. Když cítíte namáhané oči, třete si dlaně, až se zahřejí, a přiložte je na oči. Tuto relaxační techniku opakujte kdykoli a kdekoli.
3. Za jasného počasí zavřete oči a dívejte se směrem ke slunci, aby světlo pronikalo přes víčka a stimulovalo oční buňky. Lidé s krátkozrakostí jsou často citliví na světlo a mají tendenci mhouřit oči nebo odvracet pohled v jasných podmínkách.
3. Za jasného počasí zavřete oči a otočte se tváří ke slunci, aby světlo proniklo přes víčka a stimulovalo oční buňky. Lidé s krátkozrakostí jsou často citliví na světlo, mžourají nebo odvrací pohled v jasných podmínkách. Tato praxe zvyšuje schopnost očí vnímat světlo.
4. Přirozeně zavřete oči a postupně masírujte akupunkturní body kolem každého oka. Použijte jemný tlak, dokud neucítíte mírnou bolest v dané oblasti. Provádějte to třikrát denně – ráno, v poledne a večer – postupně, abyste dosáhli přirozeného zotavení.
5. Podepřete si bradu oběma rukama a pětkrát postupně otáčejte očními bulvami: doleva, doprava, nahoru, dolů. Poté pětkrát otáčejte proti směru hodinových ručiček a pětkrát ve směru hodinových ručiček.
6. Postavte se na jedno místo a najděte vzdálený strom a bližší strom. Chvíli pozorujte bližší strom, pak přesuňte pozornost na vzdálený strom. Tato metoda reguluje oční svaly a podporuje relaxaci. Při pozorování se soustřeďte na rozeznání co nejvíce detailů stromů.
7. Třete akupunkturní bod Tianying: Oběma palci jemně masírujte akupunkturní bod Tianying (nachází se pod obočím, v horním vnějším koutku oční jamky)..
8. Stiskněte akupunkturní bod Jingming: Palcem jedné ruky jemně masírujte akupunkturní bod Jingming (u kořene nosu, vedle vnitřního koutku obou očí). Nejprve stiskněte dolů, pak nahoru.
9. Masírujte akupunkturní bod Sibai: Ukazováčkem masírujte akupunkturní bod Sibai uprostřed tváře (o šířku prstu přímo pod středem dolního okraje oční jamky).
10. Když se na noční obloze objeví hvězdy, spočítejte je a hledejte je očima. Nevyhledávejte jednu hvězdu, protože to způsobuje únavu očí.
11. Dívejte se přímo před sebe a pomalu sbírejte oči do jednoho bodu (šilhající pohled). Vydržte dvě sekundy a pak se postupně vraťte do normálního postavení. Opakujte 50krát.
12. Pohybujte očními bulvami ve vzduchu a vykreslujte velký čtverec ve směru hodinových ručiček. Zvětšete čtverec co nejvíce a pak opakujte proti směru hodinových ručiček. Proveďte 50 opakování a po celou dobu držte hlavu v klidu.
13. Položte prst na nosní můstek a jemně ho stlačte dolů. Současně zvedněte obočí co nejvýše. Vydržte 10 sekund a pak uvolněte. Opakujte 10krát.
14. Položte dlaně na oči a ujistěte se, že prsty zakrývají víčka. Jemně stlačte víčka a současně
12. Pohybujte očima ve vzduchu ve směru hodinových ručiček a vykreslujte velký čtverec nahoru, dolů, doleva a doprava. Tento pohyb opakujte proti směru hodinových ručiček. Proveďte 50 opakování a udržujte hlavu v klidu. Toto cvičení posiluje ciliární svaly.
13. Zaměřte se na barvy. Nejvíce uklidňující barvou je zelená; zeleň umožňuje očím relaxovat. Podívejte se z okna na vzdálenou zelenou vegetaci, abyste regulovali oční svaly. Pozorujte detaily stromů.
II. Dietní terapie pro krátkozrakost
1.Polévka pro jasné oči
10 g goji bobulí, 3 g sušené mandarinkové kůry, 10 plodů longanu, 1 lžíce medu. Goji bobule a sušenou mandarinkovou kůru zabalte do mušelínu a vařte spolu s plody longanu v hrnci s dostatečným množstvím vody po dobu 30 minut. Odstraňte plody longanu a vývar, přidejte med a konzumujte jako svačinu.
2. Vepřová játrová polévka
125 g vepřových jater, 15 g bílé části jarní cibulky, 1 vejce, fermentovaná fazolová pasta podle chuti. Postup: Vepřová játra nakrájejte na tenké plátky. Odstraňte kořínky z bílé části jarní cibulky a nakrájejte ji na krátké kousky. Vařte v fermentované fazolové pastě. Těsně před podáváním vejce důkladně rozšlehejte a nalijte do polévky, aby vznikl zahuštěný vývar. Konzumujte samostatně nebo s jídlem.
3. Longan, goji bobule a dřín s vepřovýma (nebo hovězíma/skopovýma) očima
15 g dužiny longanu, 15 g goji bobulí, 15 g dužiny dřínu, jeden pár vepřových (nebo hovězích/skopových) očí. Vepřové oči umyjte, přidejte dužinu longanu, goji bobule a dužinu dřínu a duste na nepřímém ohni. Snězte dušené maso.
4.Ovesná kaše s jehněčími játry
Jedna jehněčí játra, 30 g jarní cibulky, 30 g rýže. Játra nakrájejte na jemno a rýži propláchněte. Nejprve vařte jarní cibulku, abyste získali šťávu, poté přidejte játra a rýži a vařte do podoby řídké kaše. Po uvaření dochuťte solí podle chuti a konzumujte.vařené sádlo, zázvor, bílé části jarní cibulky, čirý vývar, sůl, vodou rozpustný fazolový škrob, MSG podle chuti. Špenát umyjte, krátce blanšírujte ve vroucí vodě, aby se zbavil hořkosti, a nakrájejte na kousky. Vepřová játra nakrájejte na tenké plátky, smíchejte se solí, MSG a vodou rozpustným fazolovým škrobem. Čirý vývar přiveďte k varu, přidejte umytý a rozdrcený zázvor, nakrájené bílé části jarní cibulky a vařené sádlo.Po několika minutách vaření přidejte ochucené plátky jater a špenát. Vařte, dokud játra a špenát nezměknou. Podávejte jako běžnou přílohu k jídlu.