في الوقت الحاضر، مع التقدم التكنولوجي، يحمل الأطفال في سن الثالثة أو الرابعة أجهزة iPad أكبر من وجوههم. في حين أن هذا يوسع آفاقهم، إلا أنه يضر بصحتهم. هذه الظاهرة لا تقتصر على الأطفال؛ فالشباب يقبضون باستمرار على هواتفهم المحمولة ويجلسون أمام أجهزة الكمبيوتر طوال اليوم. فقط عند ارتداء النظارات يدركون مدى إزعاج قصر النظر. إذن، كيف يمكن استعادة الرؤية في العيون القصيرة النظر؟
استعادة البصر في حالة قصر النظر
أولاً: طرق الاستعادة والتخفيف
1. الحفاظ على الوضعية الصحيحة. عند استخدام أجهزة الكمبيوتر أو القراءة أو الكتابة، تأكد من وجود مسافة لا تقل عن 30 سم بين العينين والأشياء.
2. عندما تشعر بإجهاد العينين، افرك راحتي يديك حتى تصبح دافئة وضعهما على عينيك. كرر هذه التقنية المريحة في أي وقت وفي أي مكان.
3. في الأيام الصافية، أغمض عينيك وانظر نحو الشمس، مما يسمح للضوء بالتغلغل عبر الجفون وتحفيز خلايا العين. غالباً ما يكون المصابون بقصر النظر حساسين للضوء، ويميلون إلى التحديق أو تحويل النظر في الظروف المضيئة.
3. في الأيام الصافية، أغمض عينيك ووجه وجهك نحو الشمس، واترك الضوء يتسلل عبر جفنيك لتحفيز خلايا العين. غالبًا ما يكون المصابون بقصر النظر حساسين للضوء، ويحولون نظرهم أو يغمضون أعينهم في الظروف المضيئة. تعزز هذه الممارسة قدرة العين على استقبال الضوء.
4. أغمض عينيك بشكل طبيعي، ثم دلك نقاط الوخز حول كل عين بالتسلسل. استخدم ضغطًا خفيفًا حتى تشعر بألم خفيف في المنطقة. كرر هذه العملية ثلاث مرات يوميًا — صباحًا وظهراً ومساءً — بشكل تدريجي لتحقيق الشفاء الطبيعي.
5. ادعم ذقنك بكلتا يديك وقم بتدوير مقلتي عينيك خمس مرات بالتسلسل: يسارًا، يمينًا، لأعلى، لأسفل. ثم قم بتدويرهما خمس مرات عكس اتجاه عقارب الساعة وخمس مرات في اتجاه عقارب الساعة.
6. قف في مكان واحد، وحدد شجرة بعيدة وشجرة أقرب. راقب الشجرة القريبة لفترة، ثم حوّل تركيزك إلى الشجرة البعيدة. هذه الطريقة تنظم عضلات العين وتساعد على الاسترخاء. عند المراقبة، ركز على تمييز أكبر قدر ممكن من تفاصيل الأشجار.
7. افرك نقطة الوخز بالإبر Tianying: استخدم كلا الإبهامين لتدليك نقطة الوخز بالإبر Tianying (الواقعة أسفل حاجب العين، في الزاوية العلوية الخارجية لمحجر العين) برفق..
8. اضغط على نقطة الوخز بالإبر Jingming: باستخدام إبهام إحدى اليدين، دلك نقطة الوخز بالإبر Jingming (الموجودة عند جذر الأنف، بجوار الزاوية الداخلية للعينين) برفق. اضغط لأسفل أولاً، ثم اضغط لأعلى.
9. دلك نقطة الوخز بالإبر Sibai: استخدم إصبع السبابة لدلك نقطة الوخز بالإبر Sibai في منتصف الخد (بعرض إصبع واحد مباشرة أسفل منتصف الحافة السفلية للحجاج).
10. عندما تظهر النجوم في سماء الليل، عدها بالبحث عنها بعينيك. تجنب التركيز على نجمة واحدة، لأن ذلك يسبب إجهاد العين.
11. انظر للأمام مباشرة وقم بتقريب عينيك ببطء نحو نقطة مركزية (نظرة متقاطعة). استمر لمدة ثانيتين، ثم عد تدريجياً إلى الوضع الطبيعي. كرر 50 مرة.
12. حرك مقلتي عينيك في الهواء، وارسم مربعاً كبيراً في اتجاه عقارب الساعة. قم بتكبير المربع قدر الإمكان، ثم كرر في عكس اتجاه عقارب الساعة. قم بأداء 50 تكراراً، مع الحفاظ على ثبات رأسك طوال الوقت.
13. ضع إصبعاً على جسر أنفك واضغط برفق لأسفل. في نفس الوقت، ارفع حاجبيك لأعلى قدر الإمكان. استمر لمدة 10 ثوانٍ، ثم أرخِ. كرر 10 مرات.
14. ضع راحتي يديك على عينيك، مع التأكد من أن أصابعك تغطي الجفون. ا
12. حرك عينيك في الهواء في اتجاه عقارب الساعة، متتبعًا مربعًا كبيرًا لأعلى ولأسفل ولليسار ولليمين. كرر هذه الحركة في عكس اتجاه عقارب الساعة. قم بأداء 50 تكرارًا، مع الحفاظ على ثبات رأسك. هذا التمرين يقوي العضلات الهدبية.
13. ركز على الألوان. اللون الأخضر هو أكثر الألوان هدوءًا؛ فالخضرة تسمح للعين بالاسترخاء. انظر من النافذة إلى النباتات الخضراء البعيدة لتنظيم عضلات العين، مع إيلاء اهتمام خاص لتفاصيل الأشجار.
II. العلاج الغذائي لقصر النظر
1.حساء العيون المشرقة
10 جرام من توت الغوجي، 3 جرام من قشر اليوسفي المجفف، 10 حبات من فاكهة اللونجان، 1 ملعقة كبيرة من العسل. ضع توت الغوجي وقشر اليوسفي المجفف في قطعة قماش من الشاش، اربطها بإحكام، ثم اطهها مع فاكهة اللونجان في قدر به كمية كافية من الماء لمدة 30 دقيقة. صفي المزيج لفصل فاكهة اللونجان عن المرق، أضف العسل، وتناوله كوجبة خفيفة.
2. حساء كبد الخنزير
125 غرام من كبد الخنزير، 15 غرام من البصل الأخضر، بيضة واحدة، معجون الفول المخمر حسب الرغبة. الطريقة: قطّع كبد الخنزير إلى شرائح رفيعة. قطّع جذور البصل الأخضر إلى قطع قصيرة. اتركه على نار هادئة مع معجون الفول المخمر. قبل التقديم مباشرة، اخفق البيضة جيدًا واسكبها في الحساء لتكثيف المرق. تناوله بمفرده أو مع الوجبات.
3. لونجان، توت غوجي، وكرز كورنيليان مع عيون الخنزير (أو البقر/الضأن)
15 غرام من لحم اللونجان، 15 غرام من توت غوجي، 15 غرام من لحم الكرز الكورنيليان، زوج من عيون الخنزير (أو البقر/الضأن). اغسل عيون الخنزير، أضف لحم اللونجان، توت غوجي، ولحم الكرز الكورنيليان، ثم اطه على نار غير مباشرة. تناول الطبق المطهو.
4.عصيدة كبد الضأن
كبد ضأن واحد، 30 غرام من البصل الأخضر، 30 غرام من الأرز. قطّع الكبد إلى قطع صغيرة واشطف الأرز. قم أولاً بغلي البصل الأخضر لاستخراج العصير، ثم أضف الكبد والأرز لطهي عصيدة رقيقة. بعد الطهي، أضف الملح حسب الرغبة وتناولها.شحم مطبوخ، زنجبيل، بصل أخضر، مرق صافي، ملح، نشا فول قابل للذوبان في الماء، مسحوق غلوتامات أحادية الصوديوم حسب الرغبة. اغسل السبانخ، اسلقه قليلاً في الماء المغلي لإزالة المرارة، ثم قطعه إلى أجزاء. قطع كبد الخنزير إلى شرائح رفيعة، اخلطه مع الملح ومسحوق الغلوتامات أحادية الصوديوم ونشا الفول القابل للذوبان في الماء. اغلي المرق الصافي، أضف الزنجبيل المغسول والمطحون، البصل الأخضر المقطع إلى أجزاء قصيرة، والشحم المطبوخ.بعد الغليان لعدة دقائق، أضف شرائح الكبد المتبلة والسبانخ. اطه حتى ينضج الكبد والسبانخ. قدمه كطبق جانبي مع الوجبات العادية.