봄은 간을 기르고 위를 보양하는 중요한 시기이다. 네티즌들의 봄철 위 건강 관리에 대한 관심을 환기시키기 위해 가정 의사 온라인은 춘절 기간 동안 <봄철 위 건강 관리 설문조사>를 실시했다. 이번 조사에 따르면 응답자의 69.57%가 위 질환 진단을 받은 적이 있으며, 60.87%는 평소 위장 관리에 신경 쓰지 않았고, 어느 정도 나쁜 식습관을 가지고 있었다.
만성 표재성 위염을 가볍게 여기지 마세요
이번 조사 참여자의 73.91%는 30~49세로 중년층이 주를 이루었으며, 가장 흔한 위병 유형은 만성 표재성 위염으로 46.67%를 차지했습니다.가정 의사 온라인 의학 위원회 전문가이자 광둥성 중의학 병원 소화기내과 주임 황수핑 교수는 "만성 표재성 위염은 만성 위염의 흔한 유형으로, 불량한 식습관과 생활습관에서 비롯된다"며 "일부 심각한 만성 표재성 위염은 만성 위축성 위염으로 발전하거나 암으로 진행될 수 있다"고 설명했다.
식이 문제가 만성 위염의 주원인
황수핑 교수는 만성 위염의 가장 주요한 원인이 식이 문제라고 지적하며, 첫째로 불결한 식습관을 꼽았다. 불결한 음식에는 병원성 미생물인 세균이 포함되어 있는데, 그중 하나가 헬리코박터 파일로리균이다. 헬리코박터 파일로리균은 만성 위염의 주요 원인일 뿐만 아니라 위궤양, 십이지장궤양, 심지어 위암까지 유발할 수 있다.둘째, 불규칙한 식습관입니다. 폭식이나 과도한 식사 조절은 위산 분비 장애를 일으켜 위 점막을 손상시킵니다. 식사 조절이 불규칙하면 위산이 음식으로 중화되지 못해 위 점막을 파괴하여 위염이나 궤양을 유발하거나, 위 배출 기능에 영향을 주어 담즙이 위로 역류하여 위 점막의 장벽 기능을 손상시켜 위염을 일으킬 수 있습니다.식습관 외에도 정서적 문제가 만성 위염의 원인이 되기도 한다. 한의학에서는 '우려가 비장을 손상시키고, 분노가 간을 손상시킨다'고 말한다. 지나친 고민, 우울, 분노는 모두 비위 기능을 저하시킨다. 마지막으로 개인의 체질 문제로, 원래 비위가 허약한 사람은 비위가 튼튼한 사람에 비해 다양한 요인에 의해 위 질환에 더 취약하다.
소량 다회 식사가 위 건강에 도움이 된다는 주장은 근거가 부족합니다. 원인에 맞춘 만성 위염 예방이 중요합니다.
조사 결과, 응답자의 51.72%가 "위 건강을 위해 소량 다회 식사가 필수"라는 인식을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 황수핑 교수는 이는 잘못된 인식이라고 지적했습니다.황 교수는 네티즌들에게 하루 세 끼 정상적인 식사를 규칙적으로 정해진 시간과 양에 맞춰 섭취할 것을 권장하며, 소량 다회 식사나 폭식을 삼가야 한다고 강조했습니다. 불량한 식습관이 바로 만성 위염의 주된 원인입니다.
조사에 참여한 네티즌들은 모두 어느 정도 불량한 식습관을 가지고 있었으며, 그중에서도 '불규칙한 세 끼 식사'(즉, 배고픔과 포만감이 고르지 않음)가 가장 흔해 20.75%의 비율을 차지했습니다.황수핑 교수는 만성 위염 예방을 위해 원인을 파악하고, 배고픔과 포만감이 불규칙하거나 폭식하는 등 나쁜 식습관을 고쳐야 하며, 식사 규칙성과 청결에 주의해야 한다고 당부했다. 또한 감정 상태를 평온하고 편안하게 유지해야 하며, 스트레스가 많은 직장인은 퇴근 후 운동을 하거나 취미를 기르는 등 스트레스를 해소해 부정적인 감정을 완화해야 한다고 덧붙였다.또한 황수핑 교수는 비장을 보호하고 위를 보양하는 것은 개인 체질에 따라 진행해야 한다고 지적했다. 예를 들어 비장 허약자는 차가운 음식을 피하고 황기, 당삼, 오산(淮山) 등 온성 보양 식품을 적절히 섭취해야 한다. 체질이 열성인 사람은 매운 음식이나 건조한 열성 음식을 적게 먹고 열이 오르는 것을 피하며, 사삼, 석곡, 맥동(麥冬) 등 음을 보하고 촉촉하게 하는 음식을 적절히 섭취해야 한다.
봄철에는 위와 간을 먼저 보양하라
한편, 이번 조사에 따르면 응답자의 60.87%가 평소 위장 건강 관리에 신경 쓰지 않았으며, 단 15%만이 한의학적 식이요법으로 위를 보양하고 있었습니다.황수이핑 교수는 "위병은 치료가 3분의 1, 양생이 7분의 1"이라며, 중의학은 약식과 동원(藥食同源)을 중시하며 개인 체질에 따른 중의학 식이요법은 식이 조절에 속해 "위 양생"에 큰 도움이 된다고 지적했다.위병의 '일곱 분의 양생'은 식이 조절 외에도 마음의 평정을 유지하는 정서 조절, 생활 리듬을 조정하는 생활 조절, 태극권 등 운동 활동으로 이루어진 운동 조절 등 다방면을 포함한다.봄철 위 건강 관리법에 대해 황수핑 교수는 중의학에서 봄을 목(木)의 계절로 보며, 목은 간(肝)에 해당하고 비장(脾)은 토(土)에 해당한다고 설명했습니다. 간과 비장은 밀접하게 연결되어 있어 봄에 간기가 불균형해지고 순환이 원활하지 않으면 간목(肝木)이 비토(脾土)를 손상시키기 쉽습니다.오직 간기의 순환이 정상일 때 비장의 운화 기능도 정상적으로 이루어집니다. 따라서 봄철 위 건강 관리의 핵심은 간을 보하는 데 있으며, 간기의 원활한 순환을 유지하려면 평온한 마음을 유지하고 분노나 우울함을 피해야 합니다. 이는 "분노하면 간을 손상시킨다"는 말처럼 간기의 순환을 방해하여 비장을 손상시키고, 결국 비장 기능의 혼란과 약화를 초래할 수 있기 때문입니다.
황수이핑 교수는 또한 개인 체질에 따라 한의학적 위 양생법도 다르다고 지적하며, 대중이 가정의사 온라인 양생 채널 등 한의학 식이요법 권위 정보 채널을 통해 한의학적 위장 조절법을 더 많이 배우고 자신의 체질에 맞춰 위장을 조절할 것을 권고했다.