Vilka försiktighetsåtgärder bör man vidta när man simmar på sommaren?
Akut otitis externa
Öronvård blir särskilt viktigt under sommaren. Förutom ökad simaktivitet accelererar höga temperaturer och luftfuktighet bakterie- och svamptillväxt, vilket leder till "simmaröra".Den främsta orsaken till otitis externa är att poolvatten kommer in i örat. Hur kan man förebygga denna vanliga infektion?
Vissa stoppar in bomull eller andra föremål i öronen. Men professor Jennifer Su, hälsoexpert från Atlanta, USA, rekommenderar att man behåller öronvaxet för att skydda öronen: ”Låt öronvaxet vara kvar, det skyddar öronen mot simmaröra.”Om vatten kommer in i öronen efter simning är det viktigt att torka dem omedelbart. Luta först huvudet åt sidan så att vattnet rinner ut ur hörselgången. Dra försiktigt i örsnibben i olika riktningar för att hjälpa till att få bort vattnet. För att få bort kvarvarande fukt kan du använda en hårtork på låg värme, men se till att hålla den minst tio centimeter från huvudet.
Akta dig för hudallergier
Offentliga simbassänger är i grunden gemensamma grogrunder som lockar olika individer som introducerar många patogener. I kombination med de höga kostnaderna för frekventa vattenbyten fylls bassängerna vanligtvis på endast med långa intervall. Detta förvandlar små bassänger till grogrunder som vimlar av bakterier och virus, vilket gör hudallergier vanliga.
Om du upplever milda allergiska reaktioner mot klor i poolvattnet är det lämpligt att undvika krämer. Efter simningen ska du skölja kroppen noggrant med varmt vatten – helst något varmare – så bör milda allergier avta snabbt. Vid mer uttalade reaktioner kan antihistaminer som cetirizin eller loratadin tas; förkylningsmedlet Black and White har också visat sig vara effektivt.
Akta dig för bihåleinflammation
På grund av höga temperaturer vidgas porerna i alla kroppens organ och blir därmed mer sårbara.Simbassänger använder vanligtvis desinfektionsmedel och blekmedel för sterilisering. Blekmedlets huvudsakliga beståndsdel, natriumhypoklorit, irriterar nässlemhinnan. Vatten som innehåller blekmedel och kommer in i näsgångarna kan föra med sig sekret och bakterier till bihålorna, vilket kan orsaka bihåleinflammation, öroninflammation och relaterade symtom.
Innan du simmar bör du först kontrollera att anläggningen har ett giltigt hälsotillstånd. Försök sedan att hålla nacken och huvudet ovanför vattenytan och undvik att hålla munnen och näsan under vatten under längre tid. Detta kan uppnås genom att växla mellan olika simtekniker. Skölj munnen och näsan med saltlösning efter simningen om möjligt.
Förebygga faryngit
Faryngit uppstår ofta efter att man andats in eller svalt vatten, och symtomen inkluderar obehag eller smärta i halsen, ofta åtföljt av hosta. Milda fall kan behandlas med Dobells lösning för gurgling eller antiinflammatoriska pastiller; allvarliga fall kräver omedelbar läkarundersökning.
Förebyggande av konjunktivit
Många personer upplever röda, grusiga ögon efter simning, ibland med ökad sekretion – symtom på konjunktival inflammation. Konjunktivit efter simning orsakas främst av bakteriella eller virala infektioner. Dessutom innehåller poolvatten, som ofta desinficeras med blekmedel, milda irriterande ämnen som kan utlösa icke-infektiös konjunktivit genom kemisk irritation.Simning i naturliga floder eller sjöar, där vattenföroreningar är vanliga, ökar mottagligheten för bakteriell eller viral konjunktivit. Mild konjunktivit från klorexponering i simbassänger visar sig vanligtvis som en lätt rodnad efter att man kommit upp ur vattnet och försvinner spontant utan behandling.Om symtomen förvärras eller om man simmar i obehandlat vatten kan dock bakteriell eller viral konjunktivit utvecklas. Symtomen kan vara milda eller omärkbara direkt efter simningen, men uppträder vanligtvis inom 1–2 dagar i form av rodnad och ökande sekretion. Snabb behandling med antibiotiska eller antivirala ögondroppar rekommenderas.
Förebyggande av vaginit
Kvinnans urinrör är kort och slidan står i direkt kontakt med den yttre miljön, vilket skapar en lämplig väg för bakteriella infektioner.Vid simbassänger är det vanligt att se unga kvinnor, trötta efter simningen, sitta avslappnat på marken eller trappstegen runt bassängen. Samtidigt går många människor barfota på dessa ytor. Om det finns sporer av fotsvamp på marken kan de fastna på ytan. När någon sitter på dessa ytor kan det lätt leda till svampvaginit. För att förebygga vaginit som utlöses av simning bör du därför undvika att sitta på ytor när du har våt baddräkt på dig. Urinera omedelbart efter simningen för att rengöra området.Rengör de yttre könsorganen noggrant efter simning.