Jakie środki ostrożności należy podjąć podczas pływania latem?
Uważaj na ostre zapalenie ucha zewnętrznego
Pielęgnacja uszu staje się szczególnie ważna latem. Oprócz zwiększonej aktywności pływackiej, wysokie temperatury i wilgotność przyspieszają rozwój bakterii i grzybów, prowadząc do „ucha pływaka”.Częstą przyczyną zapalenia ucha zewnętrznego jest przedostanie się wody z basenu do ucha. Jak można zapobiec tej uciążliwej infekcji? Niektórzy mogą zatykać uszy watą lub innymi przedmiotami. Jednak profesor Jennifer Su, ekspertka ds. zdrowia z Atlanty w USA, radzi, że prawidłowym podejściem jest zachowanie woskowiny, która chroni uszy: „Nie usuwaj woskowiny, ponieważ chroni ona uszy przed infekcjami ucha pływaka”.Jeśli po pływaniu do uszu dostanie się woda, konieczne jest ich natychmiastowe osuszenie. Najpierw należy przechylić głowę na bok, aby woda mogła wypłynąć z kanału słuchowego. Delikatnie pociągnij małżowinę uszną w różnych kierunkach, aby ułatwić odprowadzanie wody. W przypadku pozostałości wody użyj suszarki do włosów ustawionej na chłodny nawiew, trzymając ją w odległości co najmniej dziesięciu centymetrów od głowy.
Uważaj na alergie skórne
Publiczne baseny są w zasadzie wspólnymi miejscami rozrodu, przyciągającymi różnorodne osoby, które wprowadzają liczne patogeny. W połączeniu z wysokimi kosztami częstej wymiany wody, baseny są zazwyczaj napełniane tylko w długich odstępach czasu. To sprawia, że małe baseny stają się miejscami rozrodu bakterii i wirusów, co powoduje, że alergie skórne są powszechne.
Jeśli doświadczasz łagodnych reakcji alergicznych na chlor w wodzie basenowej, zaleca się unikanie stosowania kremów miejscowych. Po kąpieli dokładnie spłucz ciało ciepłą wodą – najlepiej nieco cieplejszą – a łagodne alergie powinny szybko ustąpić. W przypadku bardziej wyraźnych reakcji można zażyć leki przeciwhistaminowe, takie jak cetyryzyna lub loratadyna; skuteczny okazuje się również lek na przeziębienie Black and White.
Uważaj na zapalenie zatok
Wysokie temperatury powodują rozszerzenie porów wszystkich narządów ciała, przez co stają się one bardziej podatne na infekcje.Baseny zazwyczaj używają środków dezynfekujących i wybielaczy do sterylizacji. Główny składnik wybielacza, podchloryn sodu, podrażnia błonę śluzową nosa. Woda zawierająca wybielacz, która dostaje się do przewodów nosowych, może przenosić wydzieliny i bakterie do zatok, potencjalnie powodując zapalenie zatok, zapalenie ucha środkowego i związane z tym objawy.
Przed pływaniem należy najpierw sprawdzić, czy obiekt posiada ważne zezwolenie sanitarne. Po drugie, należy starać się utrzymywać szyję i głowę nad wodą, unikając długotrwałego zanurzania ust i nosa. Można to osiągnąć, zmieniając style pływania dla rekreacji. Jeśli to możliwe, po pływaniu należy przepłukać usta i nos roztworem soli fizjologicznej.
Zapobieganie zapaleniu gardła
Często występuje po wdychaniu lub połknięciu wody, a objawy obejmują dyskomfort lub ból gardła, któremu często towarzyszy kaszel. Łagodne przypadki można leczyć płukaniem gardła roztworem Dobella lub pastylkami przeciwzapalnymi; ciężkie przypadki wymagają natychmiastowego badania lekarskiego.
Zapobieganie zapaleniu spojówek
Wiele osób po pływaniu odczuwa zaczerwienienie i piasek w oczach, czasami z zwiększoną wydzieliną – są to objawy zapalenia spojówek. Zapalenie spojówek po pływaniu jest spowodowane głównie infekcjami bakteryjnymi lub wirusowymi. Ponadto woda w basenach, często dezynfekowana wybielaczem, zawiera łagodne substancje drażniące, które mogą wywołać nieinfekcyjne zapalenie spojówek poprzez podrażnienie chemiczne.Pływanie w naturalnych rzekach lub jeziorach, gdzie zanieczyszczenie wody jest powszechne, zwiększa podatność na bakteryjne lub wirusowe zapalenie spojówek. Łagodne zapalenie spojówek spowodowane ekspozycją na chlor w basenach zazwyczaj objawia się niewielkim zaczerwienieniem po wyjściu z wody i ustępuje samoistnie bez leczenia.Jeśli jednak objawy nasilą się lub pływanie odbywa się w nieuzdatnionej wodzie, może rozwinąć się bakteryjne lub wirusowe zapalenie spojówek. Objawy mogą być łagodne lub niezauważalne bezpośrednio po pływaniu, ale zazwyczaj pojawiają się w ciągu 1-2 dni w postaci zaczerwienienia i nasilającego się wydzielania. Zaleca się szybkie leczenie antybiotykowymi lub przeciwwirusowymi kroplami do oczu.
Zapobieganie zapaleniu pochwy
Cewka moczowa u kobiet jest krótka, a pochwa ma kontakt z otoczeniem zewnętrznym, co stwarza dogodną drogę dla infekcji bakteryjnych.Na basenach często można spotkać młode kobiety, zmęczone pływaniem, siedzące swobodnie na ziemi lub schodkach wokół basenu. Jednocześnie wiele osób chodzi boso po tych powierzchniach. Jeśli na ziemi znajdują się zarodniki grzybicy stóp, mogą one przylgnąć do powierzchni. Kiedy ktoś siada w tych miejscach, może to łatwo prowadzić do grzybiczego zapalenia pochwy. Dlatego, aby zapobiec zapaleniu pochwy wywołanemu pływaniem, należy unikać siedzenia na powierzchniach w mokrym kostiumie kąpielowym. Należy oddać mocz natychmiast po pływaniu, aby oczyścić okolice.Po pływaniu należy dokładnie umyć zewnętrzne narządy płciowe.