Kokių atsargumo priemonių reikėtų imtis plaukiant vasarą?
Saugokitės ūminio išorinės ausies uždegimo
Ausų priežiūra vasarą tampa ypač svarbi. Be padidėjusio plaukimo aktyvumo, aukšta temperatūra ir drėgmė pagreitina bakterijų ir grybelių augimą, dėl ko atsiranda „plaukiko ausis“.Pagrindinė išorinės ausies uždegimo priežastis yra į ausį patekęs baseino vanduo. Kaip galima išvengti šios dažnos infekcijos?
Kai kurie žmonės ausis užkemša vata ar kitais daiktais. Tačiau JAV Atlantos sveikatos ekspertė profesorė Jennifer Su pataria, kad teisingas būdas yra išsaugoti ausų sierą apsaugai: „Palikite ausų sierą, ji apsaugo ausis nuo plaukikų ausies infekcijų.“Jei po plaukimo į ausis patenka vandens, būtina jas nedelsiant išdžiovinti. Pirmiausia pakreipkite galvą į vieną pusę, kad vanduo ištekėtų iš ausies kanalo. Švelniai patempkite ausies spenelį į įvairias puses, kad padėtumėte vandeniui ištekėti. Likusią vandenį išdžiovinkite plaukų džiovintuvu, nustatytu šaltu režimu, laikydami jį ne mažiau kaip 10 cm atstumu nuo galvos.
Saugokitės odos alergijų
Viešieji baseinai iš esmės yra bendruomeninės veisimosi vietos, pritraukiančios įvairius žmones, kurie įneša daugybę patogenų. Dėl didelių dažno vandens keitimo išlaidų baseinai paprastai pildomi tik retai. Dėl to maži baseinai tampa bakterijų ir virusų veisimosi vietomis, todėl odos alergijos tampa įprastos.
Jei patiriate lengvas alergines reakcijas į chlorą baseino vandenyje, patartina vengti vietinių kremų. Po maudynių kruopščiai nuplaukite kūną šiltu vandeniu – geriausia šiek tiek karštesniu – ir lengvos alergijos turėtų greitai praeiti. Esant ryškesnėms reakcijoms, galima vartoti antihistamininiai vaistai, pvz., cetirizinas ar loratadinas; taip pat veiksmingas yra peršalimo vaistas „Black and White“.
Saugokitės sinusito
Dėl aukštos temperatūros visų kūno organų poros išsiplečia ir tampa labiau pažeidžiamos.Baseinuose paprastai naudojami dezinfekantai ir balinimo milteliai sterilizavimui. Pagrindinė balinimo miltelių sudėtinė dalis yra natrio hipochloritas, cheminė medžiaga, dirginanti nosies gleivinę. Į nosies ertmę patekęs balinimo medžiagų turintis vanduo gali pernešti išskyras ir bakterijas į sinusus, galimai sukeldamas sinusitą, vidurinės ausies uždegimą ir susijusius simptomus.
Prieš plaukiodami, pirmiausia patikrinkite, ar vieta turi galiojantį sveikatos leidimą. Antra, stenkitės, kad kaklas ir viršutinė kūno dalis būtų virš vandens, vengdami ilgai panardinti burną ir nosį. Tai galima pasiekti keičiant plaukimo stilius. Jei įmanoma, po plaukimo išskalaukite burną ir nosį fiziologiniu tirpalu.
Faringito prevencija
Dažnai pasitaikantis po vandens įkvėpimo ar nurijimo, simptomai apima gerklės diskomfortą ar skausmą, dažnai lydimą kosuliu. Lengvi atvejai gali būti gydomi Dobellio tirpalu skalaujant gerklę arba priešuždegiminėmis pastilėmis; sunkūs atvejai reikalauja skubaus medicininio tyrimo.
Konjunktyvito prevencija
Daugelis žmonių po plaukimo patiria akių paraudimą, smėlio pojūtį akyse, kartais padidėjusį išskyros kiekį – tai konjunktyvito simptomai. Konjunktyvitas po plaukimo dažniausiai sukeliamas bakterinėmis arba virusinėmis infekcijomis. Be to, baseino vanduo, dažnai dezinfekuojamas balikliu, turi švelnių dirginančių medžiagų, kurios gali sukelti neinfekcinį konjunktyvitą dėl cheminio dirginimo.Plaukimas natūraliose upėse ar ežeruose, kur vanduo dažnai yra užterštas, padidina jautrumą bakteriniam ar virusiniam konjunktyvito uždegimui. Lengvas konjunktyvitas, atsiradęs dėl chloro poveikio baseinuose, paprastai pasireiškia nedideliu paraudimu išėjus iš vandens ir praeina savaime be gydymo.Tačiau, jei simptomai pablogėja arba maudomasi neapdorotu vandeniu, gali išsivystyti bakterinis arba virusinis konjunktyvitas. Simptomai gali būti lengvi arba nepastebimi iš karto po maudynių, bet paprastai pasireiškia per 1–2 dienas paraudimu ir padidėjusiu išskyros kiekiu. Rekomenduojama nedelsiant gydyti antibiotiniais arba antivirusiniais akių lašais.
Vaginito prevencija
Moterų šlaplė yra trumpa, o makštis yra atvira išorinei aplinkai, todėl sudaro palankias sąlygas bakterinėms infekcijoms.Baseinuose dažnai galima pamatyti jaunas moteris, pavargusias nuo plaukimo, atsainiai sėdinčias ant žemės ar laiptelių aplink baseiną. Tuo pačiu metu daug žmonių vaikšto basomis ant šių paviršių. Jei ant žemės yra pėdų grybelio sporos, jos gali prilipti prie paviršiaus. Kai kas nors atsisėda ant šių vietų, tai gali lengvai sukelti grybelinį vaginitą. Todėl, norint išvengti vaginito, kurį sukelia plaukimas, venkite sėdėti ant paviršių, kai esate su šlapiais maudymosi kostiumais. Po plaukimo nedelsdami nusišlapinkite, kad išvalytumėte šią sritį.Po maudynių kruopščiai nuvalykite išorinius lytinius organus.