Какви предпазни мерки трябва да се вземат при плуване през лятото?
Внимавайте за остър външен отит
Грижата за ушите става особено важна през лятото. Освен по-честото плуване, високите температури и влажността ускоряват растежа на бактерии и гъбички, което води до „ухо на плувеца”.Основната причина за външния отит е попадането на вода от басейна в ухото. Как може да се предотврати тази често срещана инфекция?
Някои прибягват до запушване на ушите с памук или други предмети. Професор Дженифър Су, здравен експерт от Атланта, САЩ, обаче съветва, че правилният подход е да се запази ушната кал за защита: „Оставете ушната кал в ушите, тя ги предпазва от инфекции на плувците.“Ако след плуване в ушите попадне вода, е важно да ги изсушите незабавно. Първо, наклонете главата на една страна, за да изтече водата от ушния канал. Леко дръпнете ушната мида в различни посоки, за да улесните отстраняването на водата. За остатъчната влага използвайте сешоар на студена настройка, като се уверите, че е на разстояние най-малко десет сантиметра от главата.
Внимавайте за кожни алергии
Обществените басейни са по същество общи места за размножаване, привличащи различни хора, които въвеждат множество патогени. В съчетание с високата цена на честата смяна на водата, басейните обикновено се пълнят отново само на големи интервали. Това превръща малките басейни в места за размножаване, пълни с бактерии и вируси, което прави кожните алергии често срещани.
Ако имате леки алергични реакции към хлора в басейновата вода, препоръчително е да избягвате локални кремове. След плуване изплакнете добре тялото си с топла вода – за предпочитане малко по-гореща – и леките алергии трябва да отшумят бързо. При по-изразени реакции могат да се приемат антихистамини като цетиризин или лоратадин; лекарството за настинка Black and White също се оказва ефективно.
Внимавайте за синузит
Поради високите температури порите на всички органи в тялото се разширяват и вследствие на това стават по-уязвими.В плувните басейни обикновено се използват дезинфектанти и белина за стерилизация. Основният компонент на белината, натриев хипохлорит, дразни носната лигавица. Водата, съдържаща белина, която попада в носните пътища, може да пренесе секрети и бактерии в синусите, което може да доведе до синузит, отит и свързани симптоми.
Преди да плувате, първо проверете дали мястото разполага с валидно разрешително за здраве. Второ, постарайте се да държите врата и горната част на тялото над водата, като избягвате продължително потапяне на устата и носа. Това може да се постигне чрез редуване на плувни стилове за развлечение. Когато е възможно, изплакнете устата и носа с физиологичен разтвор след плуване.
Предотвратяване на фарингит
Често се появява след вдишване или поглъщане на вода, симптомите включват дискомфорт или болка в гърлото, често придружени от кашлица. Леките случаи могат да се лекуват с гаргара с разтвор на Добел или противовъзпалителни таблетки за смучене; тежките случаи изискват незабавен медицински преглед.
Предотвратяване на конюнктивит
Много хора изпитват зачервяване и усещане за пясък в очите след плуване, понякога съпроводено с повишено отделяне – симптоми на възпаление на конюнктивата. Конюнктивитът след плуване се причинява предимно от бактериални или вирусни инфекции. Освен това водата в плувните басейни, често дезинфекцирана с белина, съдържа леки дразнители, които могат да предизвикат неинфекциозен конюнктивит чрез химично дразнене.Плуването в естествени реки или езера, където замърсяването на водата е често срещано, увеличава податливостта към бактериален или вирусен конюнктивит. Лекият конюнктивит от излагане на хлор в плувните басейни обикновено се проявява като леко зачервяване след излизане от водата и отшумява спонтанно без лечение.Ако обаче симптомите се влошат или плуването се извършва в необработена вода, може да се развие бактериален или вирусен конюнктивит. Симптомите могат да бъдат леки или незабележими веднага след плуването, но обикновено се проявяват в рамките на 1-2 дни като зачервяване и увеличаване на секрецията. Препоръчително е незабавно лечение с антибиотични или антивирусни капки за очи.
Предотвратяване на вагинит
Женската уретра е къса, а влагалището е свързано с външната среда, което създава удобен път за бактериална инфекция.В плувните басейни често се виждат млади жени, изморени от плуването, които небрежно седят на земята или стъпалата около басейна. Същевременно много хора ходят боси по тези повърхности. Ако на земята има спори от гъбична инфекция, те могат да се прилепят към повърхността. Когато някой седне на тези места, това може лесно да доведе до гъбичен вагинит. Затова, за да предотвратите вагинит, предизвикан от плуването, избягвайте да сядате на повърхности, докато носите мокър бански костюм. Уринирайте веднага след плуване, за да помогнете за почистването на зоната.Почистете добре външните полови органи след плуване.