ما هي الاحتياطات التي يجب اتخاذها عند السباحة في الصيف؟
احذر من التهاب الأذن الخارجية الحاد
تصبح العناية بالأذن أمرًا بالغ الأهمية خلال فصل الصيف. بالإضافة إلى زيادة نشاط السباحة، تؤدي درجات الحرارة المرتفعة والرطوبة إلى تسريع نمو البكتيريا والفطريات، مما يؤدي إلى الإصابة بـ "أذن السباح".السبب الرئيسي لالتهاب الأذن الخارجية هو دخول مياه المسبح إلى الأذن. كيف يمكن الوقاية من هذه العدوى الشائعة؟
يلجأ البعض إلى سد الأذنين بالقطن أو بأشياء أخرى. لكن البروفيسورة جينيفر سو، خبيرة الصحة من أتلانتا بالولايات المتحدة الأمريكية، تنصح بأن الطريقة الصحيحة هي الاحتفاظ بشمع الأذن للحماية: "اترك شمع الأذن في مكانه؛ فهو يحمي أذنيك من التهابات أذن السباحين."إذا دخلت المياه إلى الأذنين بعد السباحة، فمن الضروري تجفيفها على الفور. أولاً، قم بإمالة رأسك إلى أحد الجانبين للسماح بتصريف المياه من قناة الأذن. اسحب شحمة الأذن برفق في اتجاهات مختلفة للمساعدة في إزالة المياه. بالنسبة للرطوبة المتبقية، استخدم مجفف شعر على درجة حرارة منخفضة، مع التأكد من بقاءه على بعد 10 سم على الأقل من الرأس.
احذر من حساسية الجلد
تعد حمامات السباحة العامة في الأساس أماكن تكاثر جماعية، حيث تجذب أفرادًا متنوعين ينقلون العديد من مسببات الأمراض. إلى جانب التكلفة العالية لتغيير المياه بشكل متكرر، عادةً ما يتم إعادة ملء حمامات السباحة على فترات طويلة. وهذا يحول حمامات السباحة الصغيرة إلى أماكن تكاثر تعج بالبكتيريا والفيروسات، مما يجعل حساسية الجلد أمرًا شائعًا.
إذا كنت تعاني من ردود فعل تحسسية خفيفة تجاه الكلور الموجود في مياه المسبح، فمن المستحسن تجنب استخدام الكريمات الموضعية. بعد السباحة، اشطف جسمك جيدًا بالماء الدافئ - ويفضل أن يكون ساخنًا قليلاً - وستختفي الحساسية الخفيفة بسرعة. بالنسبة لردود الفعل الأكثر حدة، يمكن تناول مضادات الهيستامين مثل سيتريزين أو لوراتادين؛ كما أن علاج البرد Black and White أثبت فعاليته.
احذر من التهاب الجيوب الأنفية
بسبب درجات الحرارة المرتفعة، تتوسع مسام جميع أعضاء الجسم وبالتالي تصبح أكثر عرضة للإصابة.عادةً ما تستخدم حمامات السباحة المطهرات والمبيضات للتعقيم. المكون الرئيسي للمبيضات، وهو هيبوكلوريت الصوديوم، يسبب تهيجًا في الغشاء المخاطي للأنف. قد تؤدي المياه التي تحتوي على المبيضات والتي تدخل الممرات الأنفية إلى نقل الإفرازات والبكتيريا إلى الجيوب الأنفية، مما قد يتسبب في التهاب الجيوب الأنفية والتهاب الأذن الوسطى والأعراض المرتبطة بها.
قبل السباحة، تحقق أولاً من أن المكان يحمل ترخيص صحي ساري المفعول. ثانيًا، حاول إبقاء الرقبة وما فوقها فوق الماء، وتجنب الغمر المطول للفم والأنف. يمكن تحقيق ذلك عن طريق تبديل حركات السباحة للترفيه. حيثما أمكن، اشطف الفم والأنف بمحلول ملحي بعد السباحة.
الوقاية من التهاب البلعوم
غالبًا ما يحدث بعد استنشاق أو ابتلاع الماء، وتشمل الأعراض عدم الراحة أو الألم في الحلق، وغالبًا ما يصاحبها سعال. يمكن علاج الحالات الخفيفة بغرغرة محلول دوبيل أو أقراص مضادة للالتهابات؛ أما الحالات الشديدة فتتطلب فحصًا طبيًا فوريًا.
الوقاية من التهاب الملتحمة
يعاني العديد من الأشخاص من احمرار العينين ووجود حبيبات رملية فيها بعد السباحة، وأحيانًا مع زيادة الإفرازات - وهي أعراض التهاب الملتحمة. يحدث التهاب الملتحمة بعد السباحة في الغالب بسبب العدوى البكتيرية أو الفيروسية. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي مياه حمامات السباحة، التي غالبًا ما يتم تطهيرها بالمبيض، على مهيجات خفيفة يمكن أن تسبب التهاب الملتحمة غير المعدي من خلال التهيج الكيميائي.تزيد السباحة في الأنهار أو البحيرات الطبيعية، حيث تلوث المياه شائع، من قابلية الإصابة بالتهاب الملتحمة البكتيري أو الفيروسي. عادةً ما يظهر التهاب الملتحمة الخفيف الناتج عن التعرض للكلور في حمامات السباحة على شكل احمرار طفيف بعد الخروج من الماء، ويزول تلقائيًا دون علاج.ومع ذلك، إذا ساءت الأعراض أو تم السباحة في مياه غير معالجة، فقد يتطور التهاب الملتحمة البكتيري أو الفيروسي. قد تكون الأعراض خفيفة أو غير ملحوظة مباشرة بعد السباحة، ولكنها تظهر عادةً في غضون يوم إلى يومين على شكل احمرار وزيادة الإفرازات. يُنصح بالعلاج الفوري باستخدام قطرات العين المضادة للمضادات الحيوية أو المضادة للفيروسات.
الوقاية من التهاب المهبل
الإحليل الأنثوي قصير، والمهبل مفتوح على البيئة الخارجية، مما يخلق مسارًا مناسبًا للعدوى البكتيرية.في حمامات السباحة، من الشائع رؤية شابات متعبات من السباحة يجلسن بشكل عشوائي على الأرض أو على درجات حمام السباحة. وفي الوقت نفسه، يمشي الكثير من الناس حفاة على هذه الأسطح. إذا كانت جراثيم قدم الرياضي موجودة على الأرض، فإنها يمكن أن تلتصق بالسطح. عندما يجلس شخص ما على هذه المناطق، يمكن أن يؤدي ذلك بسهولة إلى التهاب المهبل الفطري. لذلك، لمنع التهاب المهبل الناجم عن السباحة، تجنبي الجلوس على الأسطح أثناء ارتداء ملابس السباحة المبللة. قومي بالتبول فورًا بعد السباحة للمساعدة في تنظيف المنطقة.نظف الأعضاء التناسلية الخارجية جيدًا بعد السباحة.