Η ανδρική υπογονιμότητα εμφανίζεται σε περίπου 10% των περιπτώσεων. Μεταξύ αυτών, οι παράγοντες που σχετίζονται με τις γυναίκες αντιπροσωπεύουν περίπου το 50%, οι παράγοντες που σχετίζονται με τους άνδρες περίπου το 30% και οι κοινοί παράγοντες περίπου το 20%. Κλινικά, η ανδρική υπογονιμότητα κατηγοριοποιείται σε δύο τύπους: εκείνοι με σεξουαλική δυσλειτουργία και εκείνοι με φυσιολογική σεξουαλική λειτουργία. Η τελευταία ομάδα μπορεί να υποδιαιρεθεί περαιτέρω με βάση τα αποτελέσματα της ανάλυσης σπέρματος σε αζωοσπερμία, ολιγοσπερμία, ασθενοσπερμία, τερατοσπερμία και υπογονιμότητα με φυσιολογικό αριθμό σπερματοζωαρίων.
Διατροφικά μέτρα για την πρόληψη της ανδρικής υπογονιμότητας
Δεδομένου ότι η ποιότητα του σπέρματος επηρεάζεται σημαντικά από το περιβάλλον του, τα κύρια συστατικά του σπέρματος περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, αργινίνη, διάφορες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Επομένως, οι διατροφικές προσεγγίσεις για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος πρέπει να περιλαμβάνουν τροφές πλούσιες σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά.
Τα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες περιλαμβάνουν συνήθως άπαχο κρέας, αυγά, ψάρια, γαρίδες και προϊόντα σόγιας. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αργινίνη περιλαμβάνουν άπαχο κρέας, προϊόντα σόγιας και μαύρο ψάρι. Καθώς η αργινίνη είναι απαραίτητη για την παραγωγή σπέρματος, η κατανάλωση αυτών των τροφίμων μπορεί να βελτιώσει την κινητικότητα του σπέρματος.
Συμπληρώστε τακτικά τη διατροφή σας με διάφορες βιταμίνες, καθώς αυτές βοηθούν στην παραγωγή σπέρματος, προάγουν τη δημιουργία σπέρματος και συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας των αναπαραγωγικών οργάνων. Η βιταμίνη Ε, ειδικότερα, διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην αναπαραγωγική υγεία των ανδρών, καθιστώντας τις κάψουλες βιταμίνης Ε ένα κατάλληλο συμπλήρωμα για τους άνδρες.
Οι άνδρες πρέπει να καταναλώνουν τακτικά ντομάτες, καθώς τα χαμηλά επίπεδα λυκοπενίου στον οργανισμό συνδέονται με ορισμένες ασθένειες. Οι ασθενείς με στεφανιαία νόσο, διαβήτη, κίρρωση, καρκίνο του προστάτη και ανδρική υπογονιμότητα παρουσιάζουν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα λυκοπενίου από τα υγιή άτομα. Επομένως, οι ντομάτες είναι απαραίτητες στη διατροφή για την αντιμετώπιση της ανδρικής υπογονιμότητας.
6 μύθοι σχετικά με τους παράγοντες που σκοτώνουν το σπέρμα: Αλήθεια ή ψέμα;
1. Φορητοί υπολογιστές.Οι φορητοί υπολογιστές με ασύρματη σύνδεση επηρεάζουν τον αριθμό και την ποιότητα των σπερματοζωαρίων; Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Fertility and Sterility ανέφερε ότι οι ερευνητές αποθήκευσαν δείγματα σπέρματος από 29 άνδρες είτε κανονικά είτε κάτω από φορητούς υπολογιστές με ασύρματη σύνδεση. Τα αποτελέσματα έδειξαν μειωμένη κινητικότητα των σπερματοζωαρίων και μεγαλύτερη βλάβη στο DNA στα δείγματα που αποθηκεύτηκαν κάτω από τους φορητούς υπολογιστές. Ωστόσο, οι ειδικοί σημειώνουν ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθεί η επίδραση των φορητών υπολογιστών στο σπέρμα.
2. Ανθρακούχα ποτά. Φήμες υποδηλώνουν ότι τα τεχνητά χρωστικά ή η υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη στα ανθρακούχα ποτά μπορεί να βλάψουν το σπέρμα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να περιοριστεί η κατανάλωσή τους για λόγους γενικής υγείας, αν και δεν υπάρχουν αποδεικτικά στοιχεία που να συνδέουν αυτά τα συστατικά με την υπογονιμότητα.
3. Ζεστά μπάνια. Ενώ η παρατεταμένη έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να επηρεάσει τον αριθμό και την ποιότητα του σπέρματος, ο Δρ Robert Kaufman, ενδοκρινολόγος αναπαραγωγής στο Baylor Medical Centre, σημειώνει ότι, αν και η αυξημένη θερμοκρασία του όσχεου συσχετίζεται με μειωμένο αριθμό σπερματοζωαρίων, τα μέτρια ζεστά μπάνια δεν προκαλούν σημαντική βλάβη, εκτός αν γίνονται υπερβολικά καθημερινά.
4. Σλιπ.Τα μποξεράκια συχνά χαρακτηρίζονται ως «δολοφόνοι» του σπέρματος, επειδή αγκαλιάζουν σφιχτά τους όρχεις, πιέζοντάς τους μερικές φορές πάνω στο σώμα. Ωστόσο, ο Δρ Kaufman δηλώνει ότι αυτή η ισχυρισμός στερείται ιατρικής βάσης, καθώς τα μποξεράκια έχουν αμελητέα επίδραση στην ανδρική υγεία.
5. Ποδηλασία. Η τακτική ποδηλασία σκοτώνει το σπέρμα; Μια μελέτη σε Ισπανούς τριαθλητές διαπίστωσε ότι ο αριθμός και η ποιότητα του σπέρματός τους ήταν χαμηλότεροι από τους αθλητές που δεν ασχολούνταν με την ποδηλασία. Οι ειδικοί σημειώνουν παρόμοια συμπεράσματα από άλλες έρευνες που υποδηλώνουν ότι οι αγώνες ποδηλασίας μεγάλων αποστάσεων μπορεί να βλάψουν το σπέρμα.
6. Κινητά τηλέφωνα. Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϊ εξέτασαν διάφορες μελέτες σχετικά με τις επιπτώσεις των κινητών τηλεφώνων στο σπέρμα. Οκτώ από τις εννέα μελέτες έδειξαν αρνητικές επιπτώσεις στον αριθμό των σπερματοζωαρίων, ιδιαίτερα όταν τα τηλέφωνα μεταφέρονταν στις τσέπες των παντελονιών. Οι ειδικοί υποδηλώνουν ότι η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία που εκπέμπεται από τα τηλέφωνα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα κύτταρα που είναι απαραίτητα για την παραγωγή σπέρματος στους όρχεις.