全身肥胖者往往容易在腿部囤積脂肪，因此首要之務是減少全身多餘的皮下脂肪。
解決腿部困擾的方法：
若您看起來比實際體重更胖、全身脂肪堆積，或偏好麵包、餅乾等碳水化合物，請調整飲食習慣：避免高糖高脂食物，多攝取魚貝類、蔬菜等低熱量食材。尤其應嚴格控制零食攝取，並透過跑步、游泳、騎單車等有氧運動燃燒脂肪，藉此逐步改善肥胖體質，達到瘦腿效果。
肌肉型腿部
因運動而發達的腿部肌肉，一旦缺乏運動便容易在肌肉間或肌肉表面堆積脂肪。此類體質特徵包括：用力時腿部僵硬者、實際體重較輕卻顯瘦者、肌肉緊實以致難以用手捏起肉塊者等。
解決腿部困擾的方法：
首先透過按摩舒緩肌肉緊繃，並減少會導致肌肉肥大的無氧運動。轉而積極進行快走、游泳等有氧運動，並於運動後透過按摩消除肌肉緊繃感至關重要。
浮腫腿
體內水分代謝失衡導致多餘水分滯留，易形成浮腫體質者特別容易出現腿部浮腫。常見特徵包括：長時間久坐不動者、嗜食鹹味食物者、腳踝粗壯者、膝蓋脂肪堆積者、全身易浮腫者。
解決惱人腿部困擾的對策：
避免食用泡麵、加工食品及零食，控制鹽分攝取。減少飲用冰涼碳酸飲料（如可樂、雪碧等），養成溫熱身體的習慣。透過簡易抗疲勞肌力強化操，逐步改善浮腫腿問題。