Ľudia s celkovou obezitou často hromadia tuk v nohách. Preto je bezprostrednou prioritou znížiť nadbytočný podkožný tuk v celom tele. Riešenie problematických tvarov nôh:
Pre tých, ktorí vyzerajú ťažšie, ako je ich skutočná hmotnosť, majú celkovo ochabnuté telo alebo uprednostňujú škrobnaté potraviny, ako je chlieb a sušienky: zmenite stravovacie návyky tým, že sa budete vyhýbať potravinám s vysokým obsahom cukru a tuku. Zvýšte konzumáciu nízkokalorických potravín, ako sú morské plody a zelenina, a najmä minimalizujte konzumáciu snackov. Aeróbne cvičenia, ako je beh, plávanie a jazda na bicykli, účinne spaľujú tuk. Prostredníctvom týchto aktivít postupne transformujte obézne telo a odstráňte ochabnuté nohy.
Svalnaté nohy
Nohy vyvinuté cvičením môžu akumulovať tuk medzi svalmi alebo na nich, ak klesne úroveň aktivity. To platí pre tých, ktorých nohy sú na dotyk pevné, vyzerajú štíhlejšie, ako je ich skutočná hmotnosť, alebo majú také husté svaly, že je ťažké ich stlačiť.
Riešenie problémových typov nôh:
Začnite uvoľnením svalového napätia masážou. Obmedzte anaeróbne cvičenia, ktoré budujú svalovú hmotu, a namiesto toho sa venujte aeróbnym aktivitám, ako je rýchla chôdza alebo plávanie. Dôležité je, aby ste po každom tréningu absolvovali masáž, ktorá zmierni svalovú stuhnutosť.
Opuchnuté nohy
Ľudia s tendenciou k opuchom majú opuchnuté nohy v dôsledku nadmerného zadržiavania telesných tekutín a poruchy metabolizmu vody. To sa týka ľudí, ktorí dlho sedia, preferujú slané jedlá, majú hrubé členky, nadbytočné tkanivo okolo kolien alebo trpia častými opuchmi tela.
Riešenie problematických kontúr nôh:
Vyhýbajte sa instantným rezanciam, baleným potravinám a pečivu. Obmedzte príjem soli a obmedzte nápoje ako cola a Sprite, ktoré ochladzujú telo. Udržujte teplo. Vykonávajte jednoduché, nenáročné cvičenia na posilnenie svalov, aby ste zlepšili stav opuchnutých nôh.