Indivíduos com obesidade geral costumam acumular gordura nas pernas. Portanto, a prioridade imediata é reduzir o excesso de gordura subcutânea em todo o corpo.
Para aqueles que parecem mais pesados do que o seu peso real, possuem carne flácida em todo o corpo ou preferem alimentos ricos em amido, como pão e biscoitos: altere os hábitos alimentares, evitando alimentos ricos em açúcar e gordura. Aumente o consumo de opções de baixa caloria, como frutos do mar e vegetais, minimizando especialmente os lanches. Exercícios aeróbicos como corrida, natação e ciclismo podem eliminar a gordura. Através dessas atividades, transforme gradualmente um físico obeso e reduza a flacidez das pernas.
Pernas musculosas
As pernas desenvolvidas através do exercício podem acumular gordura entre ou sobre os músculos se os níveis de atividade diminuírem. Isto aplica-se àqueles cujas pernas parecem firmes ao toque, parecem mais magras do que o seu peso real ou possuem músculos tão densos que é difícil beliscar a pele.
Lidando com tipos de pernas problemáticas:
Comece por aliviar a tensão muscular através de massagem. Reduza os exercícios anaeróbicos que aumentam a massa muscular, optando por atividades aeróbicas como caminhada rápida ou natação. É fundamental fazer uma massagem após cada treino para aliviar a rigidez muscular.
Pernas inchadas
Indivíduos com tendência para edema desenvolvem pernas inchadas devido à retenção excessiva de líquidos corporais e ao metabolismo da água comprometido. Isso afeta aqueles que permanecem sentados por longos períodos, têm preferência por alimentos salgados, possuem tornozelos grossos, excesso de pele ao redor dos joelhos ou apresentam inchaço corporal frequente.
Lidando com contornos problemáticos nas pernas:
Evite macarrão instantâneo, alimentos processados e lanches. Reduza a ingestão de sal e limite bebidas como cola e Sprite, que resfriam o corpo. Mantenha-se aquecido. Faça exercícios simples e não cansativos para fortalecer os músculos e melhorar o inchaço nas pernas.