Mensen met overgewicht hebben vaak vetophopingen in de benen. Daarom is het van het grootste belang om overtollig onderhuids vet in het hele lichaam te verminderen. Problematische beenvormen aanpakken:
Voor mensen die er zwaarder uitzien dan ze in werkelijkheid zijn, die over het algemeen slap vlees hebben of die de voorkeur geven aan zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals brood en koekjes: verander uw eetgewoonten door voedingsmiddelen met veel suiker en vet te vermijden. Eet meer caloriearme voedingsmiddelen zoals zeevruchten en groenten, en beperk vooral het eten van snacks. Aerobe oefeningen zoals hardlopen, zwemmen en fietsen kunnen vet verwijderen. Door deze activiteiten kunt u geleidelijk een zwaarlijvig lichaam transformeren en slap beenweefsel verminderen.
Gespierde benen
Benen die door training zijn ontwikkeld, kunnen vet tussen of bovenop de spieren ophopen als het activiteitenniveau daalt. Dit geldt voor mensen wier benen stevig aanvoelen, slanker lijken dan hun werkelijke gewicht, of zulke dichte spieren hebben dat het moeilijk is om in de huid te knijpen.
Oplossingen voor problematische beenderen:
Begin met het verlichten van spierspanning door middel van massage. Verminder anaërobe oefeningen die spiermassa opbouwen en kies in plaats daarvan voor aërobe activiteiten zoals stevig wandelen of zwemmen. Het is van cruciaal belang om na elke training een massage te volgen om spierstijfheid te verlichten.
Gezwollen benen
Personen met een neiging tot oedeem krijgen gezwollen benen door overmatig vocht vasthouden en een verstoorde waterhuishouding. Dit treft mensen die langdurig zitten, een voorkeur hebben voor zout voedsel, dikke enkels hebben, overtollig vet rond de knieën hebben of vaak last hebben van zwellingen in het lichaam.
Oplossingen voor lastige beencontouren:
Vermijd instantnoedels, bewerkte voedingsmiddelen en snacks. Verminder de zoutinname en beperk het drinken van cola en Sprite, die het lichaam afkoelen. Houd uw lichaam warm. Doe eenvoudige, niet-vermoeiende spierversterkende oefeningen om gezwollen benen te verbeteren.