Cilvēkiem ar vispārēju aptaukošanos bieži uzkrājas tauki kājās. Tāpēc tūlītēja prioritāte ir samazināt lieko zemādas tauku daudzumu visā ķermenī.
Tiem, kas izskatās smagāki nekā ir patiesībā, kam ir vispārēji izliekti ķermeņa apvalki vai kas dod priekšroku cietes produktiem, piemēram, maizei un cepumiem: mainiet ēšanas paradumus, izvairoties no produktiem ar augstu cukura un tauku saturu. Palieliniet zemu kaloriju produktu, piemēram, jūras velšu un dārzeņu, patēriņu, īpaši samazinot uzkodu daudzumu. Aerobiskas aktivitātes, piemēram, skriešana, peldēšana un riteņbraukšana, var likvidēt taukus. Ar šo aktivitāšu palīdzību pakāpeniski mainiet aptaukošanos un samaziniet kāju izliekumus.
Muskuļotas kājas
Kājas, kas attīstītas ar vingrojumiem, var uzkrāt taukus starp muskuļiem vai uz tiem, ja aktivitātes līmenis samazinās. Tas attiecas uz tiem, kuru kājas ir cietas uz tausti, izskatās plānākas nekā to faktiskais svars vai kuriem ir tik blīvi muskuļi, ka ir grūti saspiest ādu.
Problēmātisku kāju tipu risināšana:
Sāciet ar muskuļu spriedzes mazināšanu, izmantojot masāžu. Samaziniet anaerobos vingrinājumus, kas palielina muskuļu masu, un izvēlieties aerobos vingrinājumus, piemēram, ātru iešanu vai peldēšanu. Ļoti svarīgi ir pēc katras treniņa sesijas veikt masāžu, lai mazinātu muskuļu sastrēgumu.
Pietūkušas kājas
Personām, kurām ir tendence uz tūsku, kājas pietūkst pārmērīgas šķidruma aiztures un traucēta ūdens vielmaiņas dēļ. Tas skar personas, kuras ilgstoši sēž, dod priekšroku sāļiem ēdieniem, kurām ir biezas potītes, lieka āda ap ceļgaliem vai kurām bieži pietūkst ķermenis.
Kā risināt problēmas ar kāju kontūrām:
Izvairieties no ātri pagatavojamajiem makaroniem, pārstrādātiem pārtikas produktiem un uzkodām. Samaziniet sāls uzņemšanu un ierobežojiet tādu dzērienu kā kola un Sprite lietošanu, kas atdzesē ķermeni. Uzturiet siltumu. Veiciet vienkāršus, nenogurdinošus muskuļu stiprināšanas vingrinājumus, lai uzlabotu kāju pietūkumu.